Одяг для бігу. Сучасний підхід

Одяг для бігу. Сучасний підхід


Під час бігу не потрібно надягати зайвого одягу, але й замерзати від його нестачі не варто. Велика кількість екіпіровки змусить організм пітніти і нагріватися, а це призводить до зневоднення і перегріву. Якщо на вулиці холодно, довелося зупинитися, то піт мігом витягне все тепло, і буде ще переохолодження.

Як показує досвід, найкращий одяг для бігу - тонке обтягувальне трико, яке часто виявляється ефективніше балахоністих штанів від спортивного одягу. Вони стягують м 'язи, відводять воду і в міру гріють. Взагалі, до вибору одягу варто підходити дуже уважно, від нього залежить стан здоров 'я, швидкість бігу, час відновлення м' язів і комфорт бігуна.

Який одяг підібрати

У холодну погоду краще надіти тонку футболку і спортивку на замку, на голову - шапочку, так як голова - занадто важливий орган. Якщо стало спекотно, куртку можна розстебнути і відновити температуру тіла до нормальної. При сильному вітрі дуже підійде вітрівка. Для захисту рук взимку краще використовувати рукавиці, вони добре гріють і легко знімаються на ходу.

Якщо ви не професійний спортсмен, то витрачати великі гроші на одяг для бігу не варто. Зверніть свою увагу на те, як сидить, дихає, тримає і виводить вологу ваш одяг для бігу. Влітку підібрати її найпростіше: достатньо футболки з довгим або коротким рукавом і шорт; для осені-весни - трико і трикотажна спортивка або вітрівка, шапочка; для зими доведеться додати ще одні штани, рукавички і куртку.

Якщо бігаєте рано вранці, коли ще темно, або після роботи, коли вже стемніло, то одяг для бігу повинен мати світловідбивачі. Це убезпечить вас від неприємностей. Виробники кросівок наносять катафоти на свої вироби вже давно. У сонячну погоду захистіть відкриті ділянки шкіри кремом. Під час бігу вона покривається потім і засмагає швидше.

В одязі з бавовни бігати незручно, вона швидко напивається вологою, починає натирати, та й важить у вологому стані більше, що позначається на пристойних відстанях. Однак навіть досвідчених спортсменів можна побачити в загубленій футболці від якогось спонсора, але це тільки на дистанціях до 10 км. На великі відстані потрібно використовувати високотехнологічний сучасний спортивний одяг з поліестеру.

Одяг для бігу жіночий

Бігове екіпірування для жінок не сильно відрізняється від чоловічої: трохи інший покрий, еластичність через різницю в будові тіла. Доповненням до одягу є бігові бюстгальтери. Були часи, коли їх випускали одного розміру і одягалися вони через голову.

Але зараз можна купити не той, який є в наявності, а найбільш відповідний. Використовувати його при постійному бігу необхідно, оскільки відбувається струс, що створює дискомфорт, що може навіть травмувати груди: на кожному кроці вона витягується вниз і потім різко повертається в колишнє положення.

У спортивної білизни є захисні чашечки, посилені бретельки, і застібаються вони на липучку, що дозволяє регулювати розмір. При покупці не соромтеся поміряти, пострибайте в ньому, побігайте на місці, щоб ніде не натирало і було комфортно.

Спеціалізований одяг

Крім відомого всім термобілизни, легінсів, трико, існує інший одяг для бігу - компресійний. Варто вона чимало, і перш ніж брати просто вподобану зовні модель, варто зрозуміти, що це таке і навіщо.

Компресійний одяг є практично другою шкірою. Вона полегшує струм крові за венами, точніше її відтік до серця, запобігає варикозу. Поліпшується кровообіг, а разом з ним організм краще забезпечується киснем, менше молочної кислоти утворюється в м 'язах. Кров швидше забезпечує організм поживними речовинами і видаляє вуглекислий газ.

Такий одяг для бігу стягує всі м 'язи, зменшує вібрацію, тримає суглоби, чим знижує ризик травм. При частих спортивних тренуваннях або затяжних змаганнях такий захист необхідний.

Також білизна, виділяючи контури тіла, покращує координацію рухів, тому кожна окрема ділянка тіла відчувається краще. Ну і такі, вже стандартні для спортивного одягу плюси, як відведення вологи, збереження тепла, покрій, що виключає натирання, тут теж присутні.

Мінусом є те, що організм звикає до компресійного одягу і використовувати його рекомендують на серйозних тренуваннях або змаганнях, а на ранковій пробіжці його краще протестувати і покласти акуратно на полицю.

Науковий підхід до екіпірування

В останні роки одяг для бігу з натурального матеріалу вже не в моді, та й не такий зручний. Наука досягла того, що синтетичні тканини, скомбіновані належним чином, відводять воду від організму, зберігають тепло, залежно від шарів, при активному русі або майже повній бездіяльності, допомагають відновлювати м 'язи і взагалі полегшують роботу організму.

Як одягаються спортсмени

Професійним та іменитим спортсменам спеціально підбирається одяг для бігу. Nike і багато інших компаній раді будуть, якщо такі люди будуть займатися і виступати в одязі з їх логотипом. Для досягнення результатів необхідно врахувати кожну дрібницю, навіть натягнення стягуючих гумок на поясі, комах і щиколотках має значення.