Звички щастя щодня

Звички щастя щодня


Можливо, Арістотель говорив ще й про те, як стати щасливим, але його слова не дійшли до нас. Якщо це так, то він міг би почати свої роздуми з аналізу причин щастя і нещастя.

Два способи стати щасливішими

  • З "ясуйте, в які періоди часу ви відчуваєте найбільше щастя, і розширюйте ці періоди наскільки можливо.
  • З "ясуйте, в які періоди часу ви найменш щасливі, і зменшуйте їх наскільки можливо.

Віддавайте більше часу тій діяльності, яка дуже посилює ваше відчуття щастя, і витрачайте менше часу на всі інші заняття. Почніть з відмови від «провалів у нещасті», занять, які активно роблять вас нещасними. Найкращий спосіб стати щасливішим - це перестати бути нещасним.

Систематично обмірковуйте способи зробити більш радісними для вас ті заняття, які зараз не приносять вам задоволення або роблять вас нещасними. Якщо вийде - відмінно. Якщо ні, подумайте над тим, як уникнути цих ситуацій.

Сім звичок щастя щодня

 Після того як ви позбулися або, принаймні, запустили в дію план щодо позбавлення від причин ваших нещасть, постарайтеся зосередити свою енергію на позитивних пошуках щастя. Для цього немає більш відповідного часу, ніж сьогодення. Щастя існує лише зараз. Ми можемо згадувати щастя, яке мало місце в минулому, або планувати щось, що принесе нам щастя в майбутньому, проте задоволення від цих дій ми можемо отримати лише зараз.

Що нам насправді необхідно, так це набір щоденних звичок, що сприяють підтримці і посиленню щастя, якийсь режим, на зразок такого, який ми виробляємо при заняттях спортом або здорового харчування. Мої сім звичок щастя на кожен день перераховані нижче.

1. Фізичні вправи.

2. Стимуляція розумової діяльності.

3. Духовна або творча стимуляція, медитація.

4. Робіть добрі справи.

5. Проводьте перерви з хорошими друзями.

6. Приносьте собі задоволення.

7. Вітайте себе.

Одним з основних інгредієнтів щасливого дня я вважаю фізичні вправи. Я завжди відмінно себе почуваю після тренування (якщо не під час його). Мабуть, фізичні навантаження вивільняють ендорфіни, натуральні антидепресанти, які схожі по будові і дії з деякими стимулюючими лікарськими препаратами (але зовсім не небезпечні, і вам не треба витрачати на них гроші!).

Щоденні заняття фізичними вправами повинні стати найважливішою вашою звичкою. У робочі дні я завжди займаюся перед відходом на роботу і стежу, щоб непередбачені ситуації на роботі не займали час моїх тренувань. Якщо ви часто перебуваєте в роз'їздах, то вже при купівлі квитків плануйте час ваших тренувань і, якщо необхідно, підкоригуйте свій робочий план так, щоб не пропустити тренування. Якщо ж ви займаєте високу посаду, скажіть своїй секретарці, щоб ніколи не ставила ніяких зборів на час до 10 години ранку, і ви будете мати достатньо часу на вправи і підготовку до робочого дня.

Другим ключовим компонентом щасливого дня я називаю стимулювання розумової діяльності. Вам може вистачати цього компонента на роботі, але якщо це не так, то забезпечте собі якусь щоденну інтелектуальну або духовну вправу. Є багато занять, які підійдуть для цієї мети, - все залежить від ваших інтересів: розгадайте кросворд, перегляньте певні газети і журнали, прочитайте частину книги, поговорите протягом як мінімум двадцяти хвилин на абстрактну тему з вашим надзвичайно розумним другом, напишіть коротку статтю або журнальну замітку, коротше, зробіть що-небудь таке, що вимагатиме від вас активної подумкової роботи (перегляд телепрограм, навіть

Третьою важливою щоденною звичкою повинна стати для вас духовна або творча стимуляція. Все зовсім не так грізно, як звучить: все, що від вас вимагається, - це давати своїй уяві або своїй душі як мінімум півгодинний матеріал для роботи. Сходіть на концерт, в художню галерею, театр або кіно, почитайте вірші, поспостерігайте за заходом сонця або сходом сонця, подивіться на зоряне небо або відвідайте будь-який захід або місце, яке заряджає вас енергією і збуджує (це може бути навіть боулінг, стрибки, політичний мітинг, церква або парк). Дуже хороша для цієї мети медитація.

Четверта звичка щастя - робити добрі справи. Це не повинно бути великим заходом з благодійності; це може бути випадкова послуга, наприклад оплата чиєїсь парковки або допомога людині, яка запитала вас про те, як пройти на таку-то вулицю. Навіть невеликий альтруїстичний вчинок матиме величезний ефект на ваш настрій.

П'ята звичка - це звичка проводити перерви в роботі в приємному спілкуванні з другом. Це, щонайменше, півгодини, проведені в спілкуванні з другом тет-а-тет, коли вас ніхто не турбує, причому форму зустрічі ви можете вибрати самі (підійде бесіда і за чашечкою кави, і в неспішній прогулянці).

Шоста звичка - приносьте собі задоволення. Для того щоб це траплялося кожен день, складіть список всіх задоволень, які можете собі дозволити (не турбуйтеся, показувати цей список нікому не треба!). Добийтеся, щоб кожен день ви могли викреслювати хоча б одне задоволення - як вже отримане.

І остання звичка - наприкінці кожного дня привітайте себе з тим, що ви дотримувалися щоденних звичок щасливого життя. Оскільки мета цих звичок полягає в тому, щоб зробити вас більш щасливим, а не більш нещасним, то ви можете вважати успіхом виконання п'яти або більше правил (включаючи і сьоме). Якщо ви не можете зарахувати собі виконання п'яти правил, але все одно досягли чогось значного або порадували себе, привітайте себе з тим, що прожили день не дарма.