Жертва, Переслідувач, Рятувальник - а хто тут ви?

Жертва, Переслідувач, Рятувальник - а хто тут ви?


Як одного разу сказав один розумний дядечко, людина - це істота соціальна. За великим рахунком все наше життя проходить в тих чи інших взаємодіях з іншими людьми, ну а ті люди, які добровільно стають відлюдниками, займаються питаннями, відмінними від ефективної комунікації. Жарти жартами, а цікаво ось що: спілкуватися ми спілкуємося, і багато хто стає вельми успішним у цьому питанні в тій чи іншій сфері, але дуже часто де-небудь знайдеться в житті містечко, де результат спілкування ну ніяк не влаштовує жодну зі сторін. Конфлікт на конфлікті, битва за битвою, емоції, переживання і бурхливі примирення. А нервові клітини не відновлюються, і яма нерозуміння росте і засмоктує в себе все глибше. Найчастіше ця історія повторюється у відносинах, які можна назвати близькими, хоча деякі особливо талановиті товариші примудряються створити такі цикли буквально на кожному кроці.

Давним-давно гуру психоаналізу на ім 'я Ерік Берн створив свою чудову концепцію ігор, в які грають люди. Суть її в загальному полягає в тому, що в ході взаємодії один з одним люди свідомо або не дуже вибирають для себе ту чи іншу рольову модель. Від того, які це моделі і як вони взаємодіють один з одним, і залежить результат спілкування.

 Слідом за ним інший гуру Стівен Карпман виявив, що основних рольових моделей всього три, і створив теорію, яка отримала назву драматичного трикутника. Про нього і піде мова. За результатами різних досліджень практично кожна людина на планеті так чи інакше опиняється в одному з таких трикутників в ході взаємодії з іншими людьми і навіть з самим собою. Як правило, в цю драматичну гру грають три учасники, які в міру розвитку подій змінюються ролями. Якщо зануритися в проблему зовсім глибоко і навчитися відстежувати моменти "включення" тієї чи іншої рольової моделі, то можна навчитися також і усвідомлено виходити з такої хворобливої і неефективної взаємодії. Звичайно, найбільш результативною буде робота над собою всіх учасників цієї гри, але якщо ви самі почнете відстежувати це все в собі і змінювати це, з максимальною впевненістю можна сказати - результат не змусить себе чекати. Правда, доведеться докласти трохи зусиль і трохи посунутися зі своєї зони комфорту.

Так що ж таке драматичний трикутник? Це гра, спосіб взаємодії. Як і у будь-якої гри, у неї є свої правила і певний напрямок розвитку сюжету. 

Головні дійові особи: Жертва, Переслідувач і Рятувальник. Кожна з цих ролей - певна модель в спілкуванні. Багато людей навіть не усвідомлюють, що вони виявляються залучені в гру, в ході якої вони постійно змінюються ролями. Результат цієї гри - сильні емоції для всіх учасників і можливість перекласти відповідальність за те, що відбувається на іншого.  

Класичним прикладом драматичного трикутника є взаємини "чоловік-дружина-коханка".

Людина в ролі Жертви постійно перекладає провину на іншу людину.

Переслідувач, як правило, навіть не помічає, що є таким. Ну а Рятувальник є тим, ким рано чи пізно почне маніпулювати Жертва. Як правило, на певному етапі гри він сам перетворюється на Жертву і дає старт новому етапу ігор в тому ж складі, але з іншим розподілом ролей. Класичним прикладом драматичного трикутника є взаємини "чоловік-дружина-коханка".

Класичний сценарій гри в трикутники приблизно такий. Жертва провокує оточуючих, щоб хтось виступив у ролі Переслідувача. Варіант: Переслідувач знаходить того, хто в чомусь винен, і починає Жертву переслідувати: звинувачувати, вимагати, карати. Далі Жертва доводить, що вона тут ні до чого, що в усьому винні всі інші, включаючи самого Переслідувача, і шукає свого Спасителя, демонструючи свої страждання і свою безпорадність. Рятувальник включається в гру, намагається допомогти Жертві і захистити її від Переслідувача, але оскільки це тільки гра в рятування, він нічого не домагається. За це Жертва звинувачує Спасителя, після чого він перетворюється на Жертву переслідування, а він на Переслідувача.

Як же вибратися з драматичного трикутника?

Перше, що слід зробити - усвідомити, що ви в нього залучені, і побачити, як ви програєте кожну з ролей. Потім стара добра рекомендація почати зміни з себе, наприклад, переглянути і скоригувати свою поведінку, встановити комфортну дистанцію у відносинах, прояснити очікування один від одного з близькими людьми.

А ось що пропонують психологи в якості технік для виходу з драматичного трикутника:

  • по-доброму подивитися на ситуацію, в якій ви грали ту чи іншу роль, і щиро посміятися над нею;
  • намагатися шукати корисні уроки і щось позитивне в будь-якій ситуації;
  • звернутися до своїх внутрішніх ресурсів: відчути своє тіло, розправити плечі, випрямитися, глибоко зітхнути і посміхнутися.

Найважливіший крок - це усвідомлення своєї ролі. Якщо ви зуміли це зробити, то для вас стає можливим вихід з будь-якої позиції. Ви стаєте господарем положення і здатні свідомо прийняти рішення про припинення дій в тій чи іншій ролі. Ці рішення, наприклад, можуть бути такими.

 Якщо ви зрозуміли, що перебуваєте в позиції Переслідувача, то робиться вибір: "Я краще буду божевільним, ніж сердитим". У ролі Спасителя - "Я краще буду мудрим, ніж мучеником". У ролі Жертви - "Я краще буду піклуватися про себе, ніж згасати".