Як зняти стрес і заспокоїти нерви?

Як зняти стрес і заспокоїти нерви?


Сучасний темп життя не можна собі уявити без стресових ситуацій. Вилаяв начальник на роботі, нагрубили в маршрутці, сусіди затопили - усе це зовнішні дратівливі чинники, які несприятливим чином позначаються на нервовій системі. Після таких неприємних життєвих ситуацій часто ставиш питання: а як швидше зняти стрес і заспокоїти нерви - давайте розберемося!

Перше, що спадає на думку - це прийом седативних засобів. Нині фармакологічні компанії надають заспокійливі засоби в широкому асортименті. Реклама пістрявить різноманітними препаратами для міцних і сталевих нервів. Ось лише немногий перелік медичних препаратів, які здатні заспокоїти нерви і зняти стрес:

  • Новопассит, що складається з цілого комплексу трав'яних екстрактів.
  • Персен (основними компонентами є валеріана, меліса і м'ята перцева).
  • Негрустин, в основу якого входить звіробій.
  • Дормиплант (створений на основі етанолу, також містить валеріану і мелісу).
  • Фитоседан, до складу якого входить велика кількість лікувальних і заспокійливих трав.

Усі ці перераховані препарати рослинного походження і чинять седативну дію на ЦНС, але приймати їх треба курсами. Заспокійливі речовини таких засобів здатні накопичуватися в організмі і протистояти нервовим збудженням надалі.

А ось, щоб відновити нерви після сильного стресу краще скористатися препаратами-транквілізаторами, які чинять стабілізуючу дію на увесь організм в цілому. Вони позбавляють від почуття тривоги, фобій і сприяють поліпшенню сну. До таких препаратів відносяться:

  • Феназепам.
  • Афобазол.
  • Реланіум.
  • Еленіум.
  • Седуксен.

Перед застосуванням транквилизирующих засобів необхідно проконсультуватися з лікарем. Курсове лікування такими препаратами не повинне перевищувати 14 днів. Якщо стрес дуже сильний, то фахівець може призначити повторне лікування після перерви.

Як привести нерви в порядок після стресу?

Якщо неприємна ситуація виникла на роботі, то тут розслабитися і заспокоїтися буває досить складно. У такій ситуації із-за миттєвих емоцій можна втратити робочого місця, про яке потім буде жаль. Тому рекомендується випити чашку зеленого чаю, який містить натуральні антидепресанти. Шоколад, особливо темний, також здатний допомогти понизити рівень кортизолу (гормон стресу) в організмі. До того ж шоколад здатний нормалізації обміну речовин.

Після, прийшовши вже додому, можна прийняти теплу розслабляючу ванну з додаванням ароматичних солей або олії. Добре заспокоюють ефірні олії м'яти, бергамота, грейпфрута і мигдаля. Можна додати їх всі разом, а можливо використати і кожне окремо. Головне, пролежати в такій ванні не менше 10-15 хвилин, щоб заспокоїти нерви.

Перед сном, щоб позбавитися від стресу, краще не дивитися агресивні передачі і фільми. Краще послухати розслабляючу спокійну музику.

Що робити, якщо нерви виснажені постійними стресами?

Якщо життя складається з постійних стресових ситуацій, то можливо пора поміняти такий життєвий образ. Ось декілька порад, які допоможуть це зробити:

  • Обов'язково виділяйте час на відпочинок, бажано на свіжому повітрі. Це можуть бути прогулянки в парку, поїздки на природу, дачні заходи. Адже стрес часто виникає на тлі хронічної втоми і постійної напруги. Тому необхідно навчитися розслаблятися.
  • Правильне харчування - одне з головних джерел здорових нервів. Живитися треба продуктами, що містять велику кількість вітамінів і мінеральних речовин. Алкоголь треба повністю виключити з раціону. Можна балувати себе різною смакотою типу шоколаду, бананів і горіхів. Вони сприяють виробленню серотоніна - гормону щастя.
  • Зайняття спортом відволікає від поганих думок і тримає в тонусі увесь організм.
  • Частіше зустрічайтеся з друзями і рідними. Дружнє спілкування призводить до позитивних емоцій.