Як залишатися спокійним навіть в самій конфліктній ситуації

Як залишатися спокійним навіть в самій конфліктній ситуації


Коли хтось нас розстроює, це відбувається тому, що людина не поводиться відповідно до нашого уявлення про те, як він "повинен" поводитися. Тому приборкуйте своє бажання гніватися і сперечатися, якщо людська поведінка не відповідає вашим очікуванням. Припиніть занадто гостро реагувати у вигляді свого гніву, розчарування, стресу, зліз. Ви не можете контролювати те, як поводяться інші люди. Ви не можете контролювати все, що відбувається з вами. Те, що ви можете контролювати, - це ваша реакція. Зробіть глибокий, глибокий вдих. Це знімає напругу і заспокоює. Поза сумнівом, ми божеволіємо, коли не отримуємо те, що чекаємо від людей. Але, намагаючись змінити незмінне, бажаючи, щоб усі були такими, якими ми хочемо, ви не доб'єтеся нічого. Що робити?


1. Візьміть паузу

Не уявляйте собі гірше, коли ви стикаєтеся з конфліктом. Якщо хтось діє нераціонально, візьміть паузу. І знову: глибокий вдих. Коли ви зупиняєтеся, це дає вам простір для збору ваших думок в купку, а також дозволяє іншій людині глибоко зітхнути з вами. У більшості випадків це спрацьовує.

2. Поважайте той факт, що усі люди різні

Навчіться поважати думки інших. Просто тому, що хтось поступає інакше, не означає, що це неправильно. У цьому світі маса доріг. Кожна людина має право на власну думку. Тому просто погоджуйтеся іноді не погоджуватися.

3. Навчіться співчувати

Сучасні люди схильні турбуватися, боятися, огризатися і оборонятися. Коли ви можете зрозуміти іншу людину і мотиви його дій, ви даєте йому простір для перегрупування, не чинячи на нього тиску. Пам'ятайте, ми ніколи не знаємо, що відбувається в чиємусь житті. Коли ви взаємодієте з іншими людьми в стресових умовах, налаштуйтеся на підтримку і відмовіться від очікувань, суджень і вимог.

4. Будьте терпимими

Усі ми засмучуємося і іноді втрачаємо самовладання. Коли ви упіймаєте себе на оціночному судженні, додайте в кінці речення "точно так, як і я іноді". Наприклад

  • Ця людина буркотлива, як і я іноді.
  • Він страшенно нетерплячий, як і я.
  • Вона груба, як і я іноді.

5. Не сприймайте поведінку людей особово

Якщо ви прийматимете все занадто близько, то до кінця життя станете постійно почувати себе приниженим і ображеним. Ви не можете контролювати все, що люди говорять і роблять по відношенню до вас, але у ваших силах не обертати на цю увагу. Відпустіть ситуацію! Відірвіться від переконань інших людей і їх поведінки. Те, як люди відносяться до вас, - це їх проблема. Те, як ви реагуєте, - вже ваша проблема. Далеко не усі уміють ефективно справлятися зі своїми стресовими емоціями. Робіть все, що треба, щоб зберігати свій спокій і вирішувати ситуацію зсередини. Ось в чому ваша величезна сила.

6. Говоріть менше і вчіться цінувати мовчання

Не вплутуйтеся в непотрібну суперечку тільки тому, що ви почуваєте себе незатишно в тиші. Не озвучуйте те, про що пошкодуєте через п'ять хвилин. Гнів і розлад народжуються усередині. І ще раз: вдих-видих! Одна хвилина мовчання у момент сварки може врятувати вас від сотень хвилин жалю. Опоненти ніколи не чекають тиші - вони чекають криків, оборонної позиції, образ. Вони зведені і готові захищатися. А з вашого боку лише мовчання? Це може дійсно роззброїти їх.

7. Створіть уранішній ритуал, з якого розпочинатиметься ваш день

Не поспішайте перевіряти пошту або включати комп'ютер. Не провокуйте стресовий стан з самого ранку. Виділіть час і простір для програмування себе на позитив. Зробіть десять глибоких вдихів, перш ніж піднятися з ліжка, потім встаньте і потягніться, а потім 10 хвилин медитації. Добре, розпочніть з малого: три глибокі вдихи і три хвилини медитації. Так ви закладаєте основу для спокою впродовж усього дня.

8. Нагадуйте собі про позитив

Збереження позитиву в голові допомагає вам вийти за межі негативу навколо вас. У кінці дня подумайте про свої маленькі щоденні перемоги і про усі хороші дрібниці. Підрахуйте три невеликі події, що сталися впродовж дня, і за які ви, поза сумнівом, вдячні. Нехай такий настрій дає вам можливість доброзичливо відноситися до інших і робити добрі справи. Доброта завжди має значення. Створюйте те, за що ви можете бути вдячні у кінці свого дня. Станьте самі частиною позитиву у цьому світі.