Як забути минулі стосунки і рухатися далі? 5 ефективних стратегій

Як забути минулі стосунки і рухатися далі? 5 ефективних стратегій


Ні переїзд в іншу країну, ні офіційний штамп про розлучення, ні навіть нові стосунки іноді не здатні поставити точку на нашому минулому. Буває, все давно закінчилося, а ми все одно продовжуємо чогось чекати, мониторя соцсети що були, випитуючи у загальних знайомих секрети їх особистого життя, підкріплюючи образи до тремтіння неприємними спогадами.

А раптом все можна відіграти: повернути партнера назад, переписати правила, виправити фатальну помилку? Чи навпаки, знову закохувати його в себе, довести до несамовитості, а потім смачно плюнути в душу! Фантазії про помсту збуджують тіло, думки про обрізані крила підігрівають розум. І ось ми, самі того не помічаючи, втрачаємо левову частку життєвої енергії, повертаючись в минуле, смакуючи сердечні рани, носячись зі своїм списком претензій. Чи не пора зупинитися і почати жити сьогоденням? І як вийти з цього залипання на образах, не втративши себе?

Представляємо 5 ефективних стратегій, які допоможуть відпустити колишнього партнера і рухатися далі.

Стратегія 1. Робота з невиправданими очікуваннями

Ви не просто розлучилися, але ще і розчарувалися в усіх представниках протилежної статі. Були якісь очікування, спільні цілі і рожеві мрії, але партнер нічого з цього не виправдав, він взагалі мало відповідав "ідеальному" образу. Як позбавитися від злості і образи? Чесно подивитися на все, що з вами сталося.

Чому ви поклали на нього (її) таку важливу місію? Звідки ростуть корені незадоволення? Можливо, в далекому дитинстві батьки не могли вам чогось дати (любові, уваги, підтримки), і ви вирішили перекласти це завдання на плечі партнера? Що сталося б з вашим життям, якби ця потреба вже була задоволена? Могли б ви самі почати активно діяти в цьому напрямі, не перекладаючи ні на кого відповідальність? І що ви можете зробити, щоб стати щасливим вже зараз? Дайте відповідь на ці питання, і ви знайдете вихід.

Стратегія 2. Робота з почуттям несправедливості

Відчуття несправедливості приходить тоді, коли у нас щось незаконно відібрали. У стосунках це можуть бути вкладені в партнера час, гроші, матеріальні ресурси або емоції. Надто багато сил було віддано, ви залишилися незатребуваними, з порожнім гаманцем. Що робити? Перерахувати усі вкладені в партнера інвестиції і погодитися з результатом - ви дійсно залишилися в програші. Але.

Як щодо прожитих разом років? Були адже і позитивні моменти, ви отримували емоції, відкривали для себе нові можливості, росли разом, розвивалися, завдяки вам партнер встав на ноги. Не можна заперечувати накопичений досвід, знання, придбані зв'язки, цінні спогади. Можливо, у вас залишилися діти, які дорожче за усі втрати? Може, труднощі тільки загартували ваш характер, зробивши тій, хто ви є зараз? За що ви можете подякувати того, що був? І чому насправді втрачені ресурси так для вас важливі?

Стратегія 3. Робота з внутрішнім болем

Вам зробили боляче - зрадили довіру, принизили почуття, знецінили особу, і нічого з цим не зробити. Біль живе усередині і заважає будувати повноцінне життя, ви закрилися від світу, нічого не хочете, не чекаєте, ні в що не вірите. Перемогти це обтяжливе почуття можна тільки одним способом - дозволити собі його пережити, виплакати, виговоритися, зробити реальним.

Не біжіть від болю, не знецінюйте минулі стосунки або себе, просто прийміть все як є і проживіть образу до кінця. Можете написати тому, що був лист і висловити в нім все, що так довго з'їдало вас зсередини. Можете знайти слухача, який дозволить виплакатися без "мудрих рад" і "бабусиних настанов". А коли сльози висохнуть, слова закінчаться, сил на емоції не залишиться - шукайте зайняття, яке надихне вас повернутися до життя улюблене хобі, творчість, спорт, спілкування. Головне, щоб ви наповнювалися енергією і хотіли йти далі.

Стратегія 4. Робота з відчуттям провини

Ми відчуваємо себе винуватими, коли самі руйнуємо стосунки з різних причин - дурість, нудьга, нелюбов, помста. Буває, ми переростаємо партнера, наші цілі і погляди розходяться, очікування уточнюються. Але нами продовжують маніпулювати, натискаючи на почуття обов'язку. Що робити в цій ситуації?

Обдумати, що саме вас обтяжує, за які ниточки вами управляють? Пора зрозуміти, ніхто не у відповіді ні за думки, ні за почуття інших людей. Їх злість, невиправдані очікування, претензії — усе це не ваша проблема, перестаньте думати про інших і поставте себе на перше місце. У цьому світі ми усі несемо відповідальність тільки за себе і своїх неповнолітніх дітей, припините розсипатися у вибаченнях. Відчуваєте, що повинні повернути борг? Зробіть це, допоможіть матеріально. Але якщо вкладення важко окупити, кращий спосіб сказати "спасибі" — використати отримане на благо.

Стратегія 5. Робота з втратою життєвих орієнтирів

Іноді разом з коханою людиною від нас йде відчуття опори і упевненості у власному майбутньому. Він міг давати значиму фінансову або емоційну підтримку, бути незамінним в побуті. Тобто з його зникненням пропадає відчуття стабільності, ми ніби втрачаємо внутрішній стержень, стаємо втраченими, уразливими, йде грунт з-під ніг. Як це здолати?

Передусім треба зрозуміти, що саме ви втратили? Потім відновити свою цілісність - хоч би частково набути контролю над життям, узяти в руки ту область, на яку можете вплинути. Займіться спортом, викиньте з будинку непотрібний мотлох, знайдіть роботу під силу. Це допоможе повернути відчуття контролю. Далі можна розширювати область дій - шукати нові опори, розвивати в собі бракуючі якості, долати страхи. Ви доросла і самостійна людина, так і дійте по-дорослому, не ховаючись за маскою дитини. Дуже скоро ви відчуєте кайф від того, як здорово бути хазяїном свого життя.

Головне, не втікати від минулого, але дозволити йому наповнити себе енергією. Помилки загартовують, досвід робить нас сильніше, шрами прикрашають. Відпустіть страхи і ідиті вперед!