Як відпустити минуле і повернути радість сьогодення?

Як відпустити минуле і повернути радість сьогодення?


Коли людина живе минулим, раз по раз поринаючи у старі спогади і колупаючи рани, що давно зажили, він добровільно краде у себе сьогодення. Ось чому психологи настійно рекомендують відсікати подібні моменти. Але як відпустити минуле? Спершу розберемося, хто з нас частіше потрапляє на цей гачок?

Люди похилого віку

Вони розуміють, що часу майже не залишилося. З кожним новим вдихом їх здоров'я тане, а молодість згасає. Що чекає їх в майбутньому? Хвороби, втрата близьких друзів, смерть. Багато планів вже не вдасться здійснити, перспективи туманні, сили закінчуються. Думки про майбутнє не радують, сьогодення перетворюється в день бабака", зате минуле залишається тим острівцем, на якому так хочеться загубитися знову.

Розчаровані романтики

Це особлива категорія людей, які спочатку мали схильність до рефлексії і самокопанию. У якийсь момент життя повело їх не тією дорогою, мрії розбилися об реальність, очікування не здійснилися, що породило невдоволення собою і навколишнім світом. Але замість того, щоб проаналізувати власні помилки і щось змінити, вони зациклилися на гіркоті і хворобливому почутті самотності, застрягши у минулому.

Одержимі відчуттям провини

Колись давно такі люди сильно скривдили когось значимого, заподіяли йому біль, зрадили його довіру, не знайшли відповідних слів. Тепер уся їх істота крутиться тільки навколо цієї історії. Вони думають: "А що було б, хода я по-іншому? Скажи інші слова, вчасно вибачся"? Відчуття провини давить величезним вантажем і, звичайно, тягне назад.

Той, хто так і не зміг пережити розрив

Не важливо, чому ці люди розлучилися з коханими - зрада, важка хвороба, доля. Факт один - стосунки закінчилися, і без них все пішло наперекосяк. Такі люди зациклюються на минулій любові, живуть в ілюзіях, згадуючи, як же колись було добре. Їх сьогодення настільки сіре і сумовите, що доводиться черпати натхнення, ворушивши емоції минулого.

Як відпустити минуле і навчити жити сьогоденням? Існує декілька способів.

1. Міняємо свою філософію

Переживання криз і втрат - нормальна частина життя, від якого ніхто не застрахований. Ми ростемо, пізнаємо смак життя, розлучаємося з юнацькими ілюзіями, вчимося відстоювати себе. Це допомагає духовно перетворитися, загартуватися, виховати внутрішній стержень. Безглуздо здаватися після першої ж невдачі, тонути в почутті жалості до себе. Переживіть ситуацію і відпустіть, життя нікого не щадить, що б не здавалося з боку.

2. Прощаємося з вантажем минулого

Як відпустити минуле? Відповідь знаходиться усередині вас. Чому вам так складно жити сьогоднішнім днем? Тому що ви зациклені на почуттях, які не бажаєте відпустити, копите їх роками, тримаєте за сімома печатками. Щоб щось змінилося, треба розкрити цей тайник, подивитися страху в очі, виплакатися, виговоритися, випустити пару. Можна зробити це наодинці з собою або у присутності близьких. Але краще написати лист людині або події, яку весь цей час намагалися забути. Опишіть все, що на душі, ваші емоції, нерозуміння. Вибачтеся, якщо потрібно, а потім спаліть листок, уявляючи, як вульгарне зникає разом з димом.

3. Закриваємо незавершені стосунки

Якщо у вашому житті була людина, яка пішла, заподіявши море страждань, або ви самі його відпустили, не знайшовши відповідних слів, - час поставити точку. Скільки можна вести уявні діалоги, сперечатися, щось доводити, чекати? Відшукайте минулу любов, обговоріть ваше минуле, поверніть собі внутрішній спокій. Таким чином, ви побачите перед собою абсолютно іншу людину, з якою у вас не буде нічого спільного. Але це буде корисно, тому що навчить цінувати людей, які зараз поряд з вами.

4. Візуалізуємо

Якщо вам так і не вдалося знайти людину з минулого, він переїхав або давно помер, можна спробувати поговорити з ним подумки. Навіщо? Щоб сказати все, що не встигли, що отруювало вам життя і не давало дихати повними грудьми. Програйте історію з щасливим кінцем, спробуйте зрозуміти його, пробачити старі образи, виплакатися і розлучитися на хорошій ноті. Ну і що, що це нереально? Зате працює.

5. Шукаємо нову мотивацію

Чому сьогодення здається таким непривабливим? Тому що у вас немає мети, ви керуєтеся чужими ідеалами, тягнете на собі мертвий вантаж, які пожирає вашу енергію і радість. Перегляньте минулі пріоритети, подумайте, що наповнить ваше життя сенсом, подарує нові емоції і драйв? Думаючи про свою мету, ви повинні хотіти діяти негайно.

6. Ставимо собі напоминалку

Повісьте на найвиднішому місці фразу "я живу тут і зараз". І почастіше її зачитуйте, особливо якщо часто надаєтеся ностальгії або заплуталися у своїх страхах. Минуле пройшло, майбутнє ще не настало, живіть сьогоденням. Перестаньте створювати проблеми ні з чого, відмовіться від обмежуючих переконань, перегляньте стосунки зі світом. Не підрізуйте собі крила! Кожен новий день - це дар. Так розпочніть його з вдячності за те, що вже маєте.

Не витрачайте час на минуле, створюйте своє сьогодення.