Як відновити свою душевну рівновагу в періоди розчарувань і депресії: 7 простих і ефективних способів

Як відновити свою душевну рівновагу в періоди розчарувань і депресії: 7 простих і ефективних способів


Коли у вас трапляються періоди розчарування і легкої депресії (втім, ви зовсім не самотні в цьому), привчите себе не піддаватися їх впливу і швидко усувати. Для цього треба лише відчути себе більше життєрадісною і самодостатньою людиною. Контролювати те, що відбувається з вами ви повністю не можете, але ви в змозі тримати під контролем власне відношення до того, що цьому, що відбувається. Навіть якщо у вас стався один з найгірших днів в житті, ви цілком можете створити навколо себе ауру оптимізму і спокою. І це не так вже і складно.


1. Посміхайтеся

Вираз вашого обличчя може посилювати емоції, тому почастіше посміхайтеся - це зарядить вас позитивом і добрими емоціями. Посмішка є однією з найпростіших, але у буквальному розумінні самих магічних речей, адже з її допомогою ви здатні вплинути на якість як життя власного, так і життя людей оточення. Буває, що посмішка не допомагає вам, але вона, можливо, надихне інших. Адже це теж здорово, чи не так?

2. Робіть тільки те, що робить вас щасливими

Слухайте ту музику, яку любіть, носіть той одяг, який подобається, їжте свої улюблені ласощі і робіть усе те, що у свою чергу робить щасливим вас. Якщо хтось надумається вас за це засудити, сміливо його ігноруйте. Чужа думка і чужі правила не повинні вас торкатися.

3. Забудьте про свої помилки

Зробивши помилку, не корите і не страчуєте себе. Це просто урок або навіть, можна сказати, прискорення для того, щоб ви рухалися далі. Звичайно, періодично думки про допущені промахи спливатимуть у вашій пам'яті, проте управляти вашим життям вони не повинні. Золоте правило по-справжньому щасливої людини - думати виключно про хороший. І це один з ефективних способів побудови свого щастя.

4. Перестаньте бути песимістом

Важко залишатися позитивним в складні часи, але хто сказав, що це неможливо, якщо тверезий розум дійсно може допомогти впоратися з проблемою. Коли ви стикаєтеся з важкою ситуацією, просто зберігайте спокій і ясність розуму, щоб швидко відшукати вихід з ситуації. Часто песимісти не в змозі здолати навіть незначну перешкоду із-за свого занепокоєння і тривожності, а це тільки посилює їх стан.

5. Зробіть перерву

Відволікніться від проблем і реальності, що не радує вас, щоб налаштуватися на позитивнішу хвилю. Шануйте надихаючу книгу, подивіться пізнавальну телепередачу або послухайте хорошу музику для підняття настрою. Спробуйте викласти усі свої життєві труднощі на папері, адже таке письмове вираження почуттів і емоцій може допомогти вам в проясненні ситуації і розробці нового до неї підходу.

6. Не концентруйтеся на негативі

Що ви в першу чергу помічаєте в людині при першому знайомстві? Якщо вам впадають у вічі безглуздий одяг, недорікуватість або недолік хороших манер, то чом би не зосередитися на пошуку позитивних якостей в цій людині? На світі немало не найприємніших людей, але іноді в них можна розгледіти дійсно прекрасні людські якості. Шукайте завжди і у всьому тільки позитив.

7. Проявіть ініціативу

Навіть якщо ви почуваєте себе сумно і пригнічено, це не привід, щоб сидіти удома наодинці. Так, іноді для відновлення потрібний час і самота, але така "терапія" не повинна стати звичкою. Проявіть активність і ініціативу, запросіть на вечерю друзів або влаштуйте милу вечірку. Трохи веселого і безтурботного спілкування допоможе вам забути про неприємності і провести час з тими, хто вас радує.