Як відновити душевний спокій

Як відновити душевний спокій


Нашу крихку душевну рівновагу так швидко можна порушити. Досить раз проїхатися в метро під час пік. Чи відсидіти чергу в поліклініці з дитиною. Стреси очікують вас буквально на кожному кроці.


Та і ритм життя зовсім не щадить наше душевне здоров'я. Стреси і перевтома — постійні супутники життя. До кінця робочого дня нервово тремтять руки, а око зрадницький сіпається. Хочеться прийти додому і плюхнутися в ліжко. Сил на що-небудь інше просто не залишається.

Душевний спокій, такий необхідний для повноцінного життя, поступово йде. А без нього ви вже життю не порадієте. У душі буде постійна дисгармонія, неначе чогось бракує. Такий стан згубно позначається не лише на душі, але і на тілі.

Доведено, що люди з нестабільним душевним станом частіше хворіють. Вони схильні до серйозних серцево-судинних захворювань, серед яких фігурує інфаркт. Душевна нестабільність загрожує нервовим перенапруженням, стресами і швидкою стомлюваністю. Ніяка кава не допоможе.

Як же відновити душевну рівновагу і почати знову радіти життю? Відповідь на це питання криється в простих речах — відпочинку і чіткій організації праці. За допомогою цих двох елементів ви впораєтеся з безладом в душі.

Річ у тому, що людина часто працює на знос. Він звалює на свої плечі величезний баласт роботи. Це буденне явище в наші дні. Ви адже теж працюєте понаднормово, займаєтеся декількома справами одночасно, намагаєтеся здати проект вчасно.

Тільки у такому робочому запалі є один мінус — він дуже швидко закінчується. Ви попрацювали старанно, а потім настає апатія. Не хочеться нічого робити, нерви вкінець розтріпалися. У голові одне бажання — лягти і забутися.

Занадто інтенсивні розумові навантаження і ненормована праця призводять до душевного виснаження. І такий стан може тривати роками. Ви ходитимете на роботу, бігатимете в милі, намагаючись виконати завдання вчасно. І зненавидите цю роботу усією своєю душею.

Психологи радять давати собі передих. Хоч невелику. Праця на знос до добра не доводить. Навіть якщо професія вам подобається, це ваше хобі і захоплення на все життя. Все одно відпочивати треба.

Навіть проста прогулянка по місту під час обідньої перерви здатна відновити душевну рівновагу. Так ви перемикаєте мозок і даєте йому передих. Можна просто посидіти на своєму робочому місці і помедитировать із закритими очима.

Для відновлення душевної рівноваги треба дуже чітко організовувати свою працю. Саме із складання плану на найближчу добу повинен починатися кожен ваш день. Цей такий простий психологічний прийом, який приведе думки в порядок і настроїть на роботу.

Ви витрачаєте свою душевну енергію на завдання, які тільки віднімають сили. План потрібний для того, щоб ви організували свою працю, виділили першочергові завдання.

Також на душевний спокій впливає навколишнє оточення: ваше робоче місце, освітлення, наявність особистого простору. Навіть зручність ліжка позначається на душевному настрої. Постарайтеся зробити своє життя максимально комфортним. Приберіть зайві подразники.

Оптимізуйте свій простір. Приміром, на роботі у вас часто болить спина із-за незручного стільця. Так потратьтесь на нормальні меблі. Купіть собі хороший ортопедичний стілець, щоб ваша хвора спина вас не турбувала і не псувала настрій. Така проста річ, але як вона важлива для душевного спокою.

Все, що вас оточує, повинен покращувати настрій. Щоб ви з самого ранку посміхалися і раділи життю. Можливо, вам бракує букета квітів у вазі або чашки якісної кави вранці. Доставте собі радість. Собі, не комусь. Собі коханому. Тоді і душа почне радіти.

На душевний спокій роблять вплив люди, які знаходиться поряд з вами. Часто із-за поганого колективу людина відчуває моральне виснаження. Придивіться до свого оточення. Можливо, там є людина, яка краде вашу душевну енергію, так званий енергетичний вампір.

На жаль, не завжди є можливість менше з ним контактувати. Просто постарайтеся дозувати спілкування з цією людиною. І не реагуйте на його колючості і зауваження. Коли вампір зрозуміє, що його укуси на вас не впливають, від відстане і піде шукати наступну жертву.

Доглядайте за своєю душею, зміцнюйте дух. Психологи вважають, що підвищити душевну витривалість допомагає спорт. Він тренує силу волі, учить боротися з труднощами. Особливо хороші бойові мистецтва, в них є елементи медитації. А ще не буде страшно ходить по підворіттях. Відсіч ви завжди зможете дати.

Людина, яка хоче відновити душевний спокій, має можливість вибрати найоптимальніший для себе варіант. Деякі відновлюють душевні сили за допомогою медитації, інші випліскують негатив в тренажерному залі. Треті вишивають, четвертим досить прогулянки.

Виберіть той варіант, який вам подобається найбільше. Пам'ятайте, що боротися з душевним замішанням треба вже зараз. Не варто відкладати таку важливу справу на потім. Займіться своєю душею негайно і живіть яскравим, радісним і красивим життям.