Як відкрито висловлювати почуття

Як відкрито висловлювати почуття


Буває, що важко висловлювати свої емоції. Здається, що неправильно зрозуміють, не будуть спілкуватися, образяться. Такий постійний контроль може обернутися внутрішнім дискомфортом. Як же навчитися відкрито висловлювати свої почуття?

Інструкція

1. Дякуйте оточуючим за все хороше, що вони для вас роблять. Щирий, від душі, комплімент приносить радість і значно покращує стосунки. Приймайте свої почуття, як частина себе. Якщо подруга хвалить вашу сукню, порадійте за власний смак. Не бійтеся зізнатися, що заслуговуєте визнання, пишайтеся собою.

2. Не усувайтеся від емоцій. Переживаючи ситуацію, підкріпіть слова мімікою, жестами, інтонацією. Але тут важливо не переходити межу суспільних норм. Розрядіть гнітючу обстановку посмішкою, перемкніться з підвищеного на спокійний тон. Інакше гострий конфлікт, сварка, скандал обернуться неприємними наслідками для обох сторін.

3. Точніше висловлюйте свої бажання, формулюючи їх від першої особи. Не побоюйтеся називати почуття своїми іменами. Робіть акцент на те, що цього хочеться саме вам, що чекаєте конкретної реакції. Не соромтеся повідомляти, як переживаєте будь-яку подію, що відбувається і хвилює вас.

4. Аналізуйте і перевіряйте свої емоції. Не переносьте випробовувані відчуття на особу співрозмовника. Інакше в центрі уваги опиняться його уявні риси. Наприклад, якщо ви відчуваєте симпатію до співрозмовника, то схильні перебільшувати його гідності. А відчуваючи злість, ви весь навколишній світ ризикуєте побачити в негативному світлі.

5. У ситуації, коли складно підібрати слова, найкраще вдатися до самоіронії. Наприклад, переживаючи негативні емоції (досаду, заздрість, гнів), можна трохи посміятися над собою. Зменшуючи власні амбіції, ви охороняєте себе від неминучих розчарувань.

6. Підкажіть людям, як поводитися з вами, прислухатися до вашого погляду. Ви маєте право бути самим собою. Але необов 'язково бити ногами партнера або душити його поцілунками для того, щоб ваше життя заграло новими фарбами і стало набагато захопливішим і цікавішим.