Як стримувати свої емоції?



Іноді свій емоційний стан стримати дуже складно. Але бувають такі ситуації, коли необхідно зберегти спокій і тверезість розуму. Навчитися контролювати негативні емоції непросто. Але це під силу кожній людині.

Як навчитися стримувати свої негативні емоції?

Для того, щоб отримати перемогу над негативними емоціями і узяти їх під контроль, необхідно розібратися, що саме є їх джерелом. Це може бути невміння людини адекватно реагувати на різні обставини, а також наслідки довгого пригнічення негативних станів.

Є багато рад, спрямованих на те, як стримувати свої емоції:

  • Постарайтеся у будь-якій ситуації думати позитивно, шукати позитивні сторони. Негативні помисли необхідно замінити світлими думками.
  • Важливо вчасно зрозуміти, що переговори, побудовані на агресії і злості ніколи не приведуть ні до чого хорошому. Ці почуття - перешкода для тверезого і здорового осмислення ситуації. У ці моменти дуже важливо побути наодинці, привести в норму дихання, серцебиття. У такій справі може допомогти спокійна музика, а також приємні спогади з минулого життя.
  • Займіться аутотренингом. Дайте собі установки на урівноваженість і спокій.

Про те, як навчитися стримувати емоції, багато що може розповісти психологія. Згідно з її навчаннями людина не може досягти постійної психічної стійкості, але наблизитися до такого стану цілком можливо. Для цього треба використати декілька хитрощів. Пустіть в хід фантазію і уяву. Наприклад, якщо вас намагається вивести співрозмовник, то висловите йому усе те, що хочеться в той момент. Тільки подумки. При цьому негативна емоція зникне дуже швидко. Якщо має відбутися неприємна розмова, то треба представити навколо себе стіну, яка стане бар'єром для негативної енергетики опонента.

Як стримувати свої емоції в стосунках?

Людина, яка навчиться стримувати злість, агресію, ревнощі, образу і інші негативні емоції, ніколи не скривдить свою половинку необдуманим вчинком або грубим словом. Для того, щоб навчитися стримувати свої емоції, треба використати як психологічні, так і фізичні методи.

У першому випадку доцільно увесь негатив, що скупчився, вилити на папері. Цей прийом дозволить зняти психологічне навантаження. У другому випадку треба удатися до фізичних навантажень. Прекрасно підійде як боксерська груша, так і звичайні пробіжки, здатні знизити рівень агресії.