Як розібратися в собі?

Як розібратися в собі?


Усе наше життя нерозривне і вчинки, які ми робили у минулому, слова, які ми чули і вимовляли, усе це впливає на нас сьогоднішніх. Саме тому, в певні моменти нашого життя ми повинні розібратися в собі, щоб не нести гіркоту минулих образ і поразок, страхи, які вже не мають значення і провини, яка вже нічого не може змінити.


Коли прийшла пора розібратися в собі?

Якщо ви відчуваєте, що зашли у безвихідь і мотиви ваших вчинків стають незрозумілі навіть вам самим, означає прийшов час приділити увагу своїм думкам і почуттям і, як говоритися, "розкласти їх по поличках". Психологія - наука, яка допомогла багатьом людям розібратися в собі, радить як звернутися до професіонала, наприклад, до коучу, так і самостійно спробувати розв'язати проблему. Також ви можете подивитися фільми, що допомагають розібратися в собі, частіше це шедеври кінокласики, наприклад, такі як "Що гризе Гілберта Грейпа"?

Якщо у вас немає можливості відвідати психолога і пропрацювати свої думки і почуття спільно з ним, то вам згодяться декілька простих вправ для самостійної роботи над собою. Деякі вправи ви можете знайти і в книгах, що допомагають розібратися в собі. Таку літературу ви знайдете на полицях книг з психології.

Вправи для самостійної роботи над своїми почуттями і думками

Як тільки ви вирішили, що розбиратися у своїй голові ви будете самі, вам необхідно буде зробити наступну підготовчу роботу:

  • Знайти час. Вам буде потрібно не менше 1 години на виконання вправи.
  • Знайти місце, де вам ніхто не завадить.
  • Запастися листами чистого паперу і різноколірними олівцями або ручками.

Як тільки ви усе це підготували, то можна приступати до процесу і починати розбиратися в собі.

  • Вправа перша: спочатку дайте спробуємо зрозуміти, з якого моменту виникло не розуміння власних почуттів і думок. Для цього, постарайтеся точно згадати, яка подія вас до цього підштовхнуло. Згадали? Відмінно! Зафіксуйте його на папері, напишіть, що саме сталося і коли.
  • Вправа друга: тепер намагаємося усвідомити, чому ця подія стала такою важливою. Проаналізуйте, які почуття і емоції виникли у вас під час події з вами. Розібратися у своєму минулому можна лише тоді, коли ви чітко розумітимете, які емоції ви випробували, і як для вас це було. Запишіть ті емоції, які ви усвідомлюєте.
  • Вправа третя: намалюйте картинку, яка якнайповніше відбиває, що з вами тоді сталося. Нехай в цьому малюнку буде все - і сама подія, і емоції по відношенню до нього. Подивіться на малюнок і спробуйте проаналізувати його. Чи все в нім правильно? Чи повинна людина, що потрапила в подібну ситуацію переживати саме такі почуття? Чи, якщо подивитися на все з точки зору логіки, щось не правильне?
  • Вправа четверта: робимо висновки. Якщо ви дійшли висновку, що на малюнку щось невірне, то ваша проблема полягає в тому, що низька або надмірно висока самооцінка заважає вам адекватно оцінювати події, що відбуваються з вами. Наприклад, ви стали не розуміти себе і випробували розчарування, тільки тому, що ваш колега отримав підвищення, хоча ви і розумієте, що своє кар'єрне зростання ваш товариш дійсно заслужив. Якщо ж ви прийшли до думки, що на картинці все правильно, то ваша проблема полягає в невмінні зжитися зі своїми почуттями. Вам потрібно прийняти те, що ви можете відчувати якісь емоції, які звикли вважати неправильними.

Якщо ви розумієте, що зашли у безвихідь і не можете впоратися самостійно, але не готові звернутися до психолога, попросите допомоги у людини, якій ви довіряєте. Попросіть його спільно з вами виконати усі описані вище вправи.