Як позбавитися від злості і дратівливості?

Як позбавитися від злості і дратівливості?


Людині властиво відчувати самі різні емоції, серед яких є і безліч негативних. До їх числа якраз і відносяться озлобленість і дратівливість. Виникаючи спонтанно, ці сильні переживання частенько можуть набувати хронічної форми. І в цьому випадку вони несуть пряму загрозу і психічному, і фізичному здоров'ю. Відомо, що хронічні стреси можуть стати причиною онкології, виразкової хвороби, інсульту і тому подібне. Те ж саме може статися і з людиною, що перебуває в стані постійної дратівливості. Тому з подібними емоціями необхідно боротися. А для цього корисно дізнатися, як можна позбавитися від злості і дратівливості. Практична психологія пропонує цілий ряд дієвих інструкцій для роботи над собою в цьому напрямі.

Як побороти злість і дратівливість?

Подавити своє роздратування одним лише зусиллям волі вдається далеко не завжди. Тому розуміння того, як можна позбавитися від злості і дратівливості, - це дуже важлива навичка.

Пригнічувані негативні переживання з однієї форми можуть переходити в іншу, наприклад, в апатію, психологічну угнетенность, а зрештою - навіть в суїциїдальне прагнення. Тим, хто не знає, як боротися з дратівливістю, психологи радять, час від часу, випускати її назовні, але робити це з розумом. Наприклад, можна узяти газету і порвати її на клаптики, побити подушку або боксерську грушу і тому подібне. Головне, не зганяти негатив на навколишніх людях і не завдавати фізичної шкоди власному тілу. Необхідно навчитися спостерігати за собою і аналізувати причини своєї дратівливості, избавляясь саме від них. До навколишніх людей слід почати відноситися терпиміше і з великим розумінням, навчитися прощати їм дратівливі вас недоліки. Власні емоції треба вчитися контролювати і не випускати на волю в непідходящому місці.