Як позбавитися від стресу?

Як позбавитися від стресу?


Чи помічали ви по жінках, наскільки завидно легко вони справляються із стресом - сьогодні, здавалося б, весь світ зруйнований, рев на вибуху, пожирання півтонни солодкого, безтурботна витрата усіх заощаджень на шопінг, і все - проблеми як не було, все знову під контролем. Що при подібній життєвій ситуації зробили б ви? Нервове покурювання сигарет одна за одною, заливаючи увесь нікотин спиртом? А саме страшне, що ви чоловік, і розпускати нюнь, вам не дозволено. Спробуємо знайти альтернативне рішення проблеми як позбавитися від стресу (незважаючи на те, що запій і паління - це забійні засоби).


Що таке стрес?

Для того, щоб зрозуміти, як позбавитися від сильного стресу, нам треба усвідомити, саму природу виникнення цього явища. Стрес виникає від виділення адреналіну - це знають усі. Адреналін виділяється організмом, коли той відчуває життєву небезпеку, оскільки цей гормон посилює усі наші відчуття і мобілізує усі захисні функції організму. Наш організм живе генетичною пам'яттю, і стан стресу не раз рятував наших предків з пасток, смертельно небезпечних ситуацій, коротше, - лап мамонта. Якщо колись стрес мав виключно позитивне значення, то сьогодні, стрес, найчастіше, виникає в тих ситуаціях, коли небезпеки життя немає, є просто сильне психологічне занепокоєння. І, навпаки, виснажує наші життєві сили.

Спочатку думка, потім стрес

Перший спосіб позбавитися від стресу (і, в принципі, основний) - це усунути думка, яка до нього привела, і переглянути, які масштаби "трагедії" насправді.

Оскільки стрес має виключно психологічні основи, відчуваючи прилив крові, помутніння розуму, пориви сказу, одним словом, відчувши, що коштуєте на порозі чергового нервового зриву, сядьте, розслабтеся, і відчуйте себе до неможливості важким. Тяжкість допомагає розслабитися, відчуєте, як під вами прогинається стілець, підлога, земля, весь світ. Декілька секунд знаходження в подібному "трансі", і ви готові в тверезій думці міркувати про того, що стався.

Перше, що необхідно зробити, щоб якнайшвидше позбавитися від стресу - це запитати, що змінитися через п'ять років, через те, що це (подія, що сталася) сталося. Запитайте себе, що зміниться в ситуації, від того що ви відчуваєте стрес.

Відволіктися

У стресових ситуаціях важливі термінові заходи, які не припустимо того різкого підвищення гормонів, яке зазвичай відбувається при стресі. Для цього підійдуть усі засоби, які можуть вас відвернути. Наприклад, включіть радіо і почніть підспівувати композицію або ж зумійте вирватися у будь-яку зону (парк, сквер), що умиротворяє вас, змініть картинку, сконцентруйте увагу на диханні і більше ні про що не думайте.

У перспективі

Якщо ви вже майже звикли до своїх тремтячих рук, трьох пачок сигарет в день і замивання почуттів і нервів під чарочку, вам слід дізнатися, як позбавитися від хронічного стресу. Для цього треба використати якомога більше антистресових засобів в комбінації:

  • пишіть список важливих справ на кожен день - це допоможе не турбуватися і заводитися по дурницях;
  • займіться спортом - при любительському зайнятті спортом організм випробовує майже, те ж саме, що і при стресовій ситуації, тобто, спорт - може стати вашою вакциною від стресу;
  • щодня трохи байдикуйте. Самий відповідний час для цього - ранок. Встаньте раніше, попейте смачного чаю або каві, не включаючи комп'ютер, помрійте і поговоріть сам з собою, це обов'язково налагодить гармонію вашого зовнішнього і внутрішнього "я".

Більшість чоловіків страждають від стресу саме через свою роботу, адже чоловік генетично почуває себе "годувальником" і відповідальним за свій маленький персональний мир, навіть якщо він один і не забезпечує сім'ю. Допомогти від стресу може тільки гармонійне розділення робочого і особистого часу, причому, поза робочим часом, ви повинні навчитися відключати "офісні" думки.