Як позбавитися від страху і тривоги?

Як позбавитися від страху і тривоги?


Життя у сучасному світі примушує людей все частіше випробовувати стреси, які провокують виникнення різних страхів, - від цілком конкретних до нез'ясовних. Спочатку людина стає тривожною і сумною, а потім може виникнути безсоння, дратівливість і інші проблеми. Варто подумати про те, як позбавитися від страху і тривоги, коли ці почуття ще не принесли великої шкоди - тобто чим раніше, тим краще.

Як позбавитися від тривоги на душі?

Як правило, тривога супроводжує тих людей, які часто думають про минуле або майбутнє, переживають із-за нього і не звикли жити одним днем. В цьому випадку варто приділити час своїм відчуттям: зрозуміти, що саме примушує повертатися до однієї і тієї ж ситуації в думках, і розібратися з тим, чи можете ви реально щось змінити.

Якщо йдеться про минуле - змінити його не можна, як і деякі непереборні обставини майбутнього. В цьому випадку треба попрацювати над прийняттям ситуації, знайти в ній плюси, постаратися з'ясувати, чим цей варіант кращий за інших можливих.

Якщо ж тривоги торкаються тих моментів, які залежать від вас, варто прикласти максимум зусиль, щоб знать - ви зробили все, що могли, і якщо тільки благополучний результат можливий - те саме він чекає попереду.

Часто почуття страху і тривоги сковує людину, і замість того, щоб діяти, він впадає в апатію, занурюється в депресивну бездіяльність і сам псує те, що міг би зробити набагато краще. Головний секрет перемоги над страхами - дії. Саме докладаючи зусиль можна набути упевненості в собі і добитися успіху в тому, що було приводом для занепокоєння.

В питанні о тому, як позбавитися від постійної тривоги, важливо розпочати з того ж аспекту: визначити причини такого стану і докласти зусилля для їх прийняття або усунення. Важливо не давати собі занурюватися у бездіяльність і жалість до себе, оскільки такий стан, затягнувшись, може привести до серйозної депресії.

Якщо почуття тривоги переслідує декілька місяців підряд, і причини з'ясувати самостійно не вдається, це привід звернутися до психотерапевта.

Як позбавитися від страху перед людьми?

Замислюючись над тим, як позбавитися від почуття страху в спілкуванні, варто розібратися в тому, чим це почуття було викликане. Так, наприклад, якщо йдеться про травмуючий спогад з дитячого або підліткового віку, то без психотерапевта вам не обійтися. А якщо ви не маєте негативного досвіду спілкування, і ваша невпевненість швидше пов'язана з тим, що вам рідко доводиться спілкуватися з незнайомцями, то цілком можна впоратися самостійно. У таких випадках рекомендують просто звернутися до практики: почастіше запитувати у незнайомців дорогу або час, не відмовлятися від проведення часу в компаніях, де ви не усіх знаєте.

Якщо страх не загальний, а торкається якої-небудь конкретної ситуації, то можна провести невелику психологічну практику: виберете час і місце, де вас не потривожать, сядьте, розслабтеся і представте усі можливі результати, у тому числі і найгірші. Після цього подумки простежите продовження: навіть якщо все складеться найгіршим чином, ви все одно житимете, з часом забудете про це і навіть знайдете плюси в тому, що все склалося саме так. Подумки доведіть до позитивного фіналу усі варіанти, порадійте багатогранності і непередбачуваності життя - і, якщо ви усі зробили правильно, вас відвідає почуття упевненості в собі.

Знаючи, як позбавиться від страху, і придбати упевненість, важливо не забувати використати методику на практиці. Саме уявне проходження ситуацій дозволяє відчути спокій і повернутися до гармонійного стану.