Як позбавитися від панічних атак?

Як позбавитися від панічних атак?


Панічні атаки - це те ж, що і несправно працююча сигналізація: вона включається у будь-який момент, без яких-небудь причин. Іншими словами, напад панічної атаки не має ніякого відношення до загрози життя, просто людина, яка переживає її, занадто чутлива до довкілля і його механізм захисту включається довільно. Ми постараємося вам допомогти в тому, як позбавитися від панічних атак, але передусім, треба зрозуміти їх причину і суть.


Причини

Отже, у людини з підвищеною чутливістю поступає сигнал в мозок, який говорить, що є небезпека життя. При виникненні будь-якої небезпеки викидається гормон адреналін. Його завдання привести організм в стан "беги-борись", мобілізувати усі сили, у зв'язку з чим, прискорюється серцебиття, дихання і потовиділення.

Причина панічної атаки (тобто, понад чутливість мозку до довкілля) - це страх смерті.

Перша допомога

Лікарі рекомендують при перших ознаках панічних атак хапатися за заспокійливі:

  • транквілізатори - гидазепам, феназепам;
  • седативні засоби - корвалол, валідол;
  • аденоблокатори - анаприлин.

Ці ліки діють в течії 5-10 хвилин і саме це робить їх незамінними супутниками життя хворих. Усі інші засоби, які починають діяти через 1 - 1,5 приймати немає сенсу.

Проте чи є сенс ставати в'язнем медикаментів?

Своїми руками

Допомога при панічних атаках можна забезпечити своїми ж руками, не прибігаючи до медикаментів і лікарів, оскільки і причина цих нападів криється в нас самих - в страху смерті. Перемігши страх, ви позбавитеся від нападів назавжди.

  • Тримайте при собі аркушик паперу, на якому буде написано приблизно наступне: "Паніка не пошкодить моєму організму, він з нею впоратися, а гірше, ніж є бути не може". Сконцентруйтеся на цій думці.
  • Зафіксуйте свою увагу на тому, що відбувається в даний момент, а не на тому, що може гіпотетично статися. Для цього перерахуйте гудзики на піджаку, почніть читати слова задом наперед. Сконцентруйтеся на своїх відчуттях, на тому, що відбувалося перед нападом, будьте просто спостерігачем.
  • При жарі - можете вмиватися холодною водою, а якщо у вас холодіють кінцівки - зігрійте їх під гарячою водою.
  • Фіксуйте свій мозок на тому місці і тих обставинах, де почався напад. Якщо ви втечете, викличете швидку, приймете ліки - наступного разу буде тільки гірше. Нічого страшного з вами не статися, ваша паніка - це просто плід страху.
  • Думайте про своє дихання, контролюйте його і змусьте себе дихати глибоко і розмірено. Якщо дихання частішає, починається гіпервентиляція - співвідношення кисню і вуглекислого газу в крові порушується, а від цього тривога тільки росте, клякнули і колють руки.