Як позбавитися від недовірливості?

Як позбавитися від недовірливості?


Псевдо-неизлечимая хвороба, тотальна недовіра до оточення і підозрілість до всього світу. Усе це - лише деякі приклади поширеної недуги сучасних людей. Ім'я йому - недовірливість. Ця форма хвороби психіки, при якій людина чекає загрози від всього, з чим має справу. Він нікому і нічому не довіряє, йому здається, що усі бажають йому тільки зла, а у результаті лише приносить страждання собі і що оточує. Як позбавитися від недовірливості і зробити життя щасливим? Про це ми і поговоримо.

Надмірна недовірливість - в чому причини?

Як відомо, усі психологічні проблеми приходять до нас з дитинства. Такі неприємні речі, як підозрілість і недовірливість - не виключення. Розглянемо найпоширеніші причини їх появи:

  • Перший привід для появи цієї неприємної недуги - глибоке відчуття знедоленості. Якщо з дитинства людина відчуває себе кинутою, знехтуваною, приниженою або безпорадною. Якщо ці почуття переважають над іншими, то людина дуже швидко звикає дивитися на світ тільки через той негатив, який вони несуть.
  • Батьківські заборони накладають сильний відбиток на психіку дитини. Особливо, якщо він постійно чує суперечливі висловлювання, яких дитина не розуміє. Наприклад, в сім'ї не прийнято відкрито ставити питання батькам і дитина вимушена здогадуватися про істинний сенс їх вчинків і слів. Чи правильно він поступив, він оцінює по реакції і емоціям близьких. Приклади таких фраз: "В усіх своїх проблемах винен тільки ти", "По тобі точно можна сказати, в сім'ї не без виродка", "Ти у всьому маєш бути кращим". Із-за такого виховання людина почуває себе винуватою у всьому, що б він не зробив.
  • Психічні травми. Він них не застрахована ні дитина, ні дорослий. Багато людей виправдовують свою поведінку тим, що вони одна вже "обпеклися". Це означає, що до певних подій, місцям або людям у людини виробилася недовіра, яка покликана захистити його від повторного здійснення помилки.
  • Іншими словами, недовірливістю можна назвати помилкове людини думка про те, що люди думають про нього гірше, ніж є насправді. Недовірливі люди украй образливі, ревниві і схильні до вчинків, позбавлених логіки. Зрештою така поведінка не лише заважає адекватно сприймати дійсність, але і робить людину невпевненою в собі і примушує дивитися на світ через негатив. Саме тому, якщо ви, хоч раз помітили за собою ознаки цієї недуги, варто запам'ятати, як боротися з недовірливістю.

Як побороти недовірливість?

Найскладнішою в процесі позбавлення від зайвої підозрілості являється робота з самооцінкою. У більшості людей, що страждають від недовіри до всього світу, вона дуже сильно занижена. Вони не лише не вірять в самих себе, але і думають, що оточення такої ж думки. Недовірливість вимагає лікування, спрямованої углиб свідомості, роботи над собою і підвищеним почуттям тривожності. Розберемо алгоритм позбавлення від цієї недуги:

1. Постарайтеся відсторонитися від проблемної ситуації. Якщо вона вас кривдить або викликає негативні почуття, не тримаєте ці відчуття в собі. Важливо подивитися на ситуацію з боку і розібрати її, бажано за допомогою людини, яка стала причиною виникнення вашого негативу. Зробити це можна за допомогою спеціального алгоритму:

  • Коли. Опис вчинку і поведінки партнера. Наприклад: "Коли ти починаєш на мене кричати".
  • Я відчуваю. Опис ваших переживань і відчуттів, які виникають при певній поведінці партнера. Наприклад: "Я почуваю себе приниженим".
  • Вирішення конфлікту, що віддається перевага. Наприклад: "Мені хотілося б, щоб ми спокійно розв'язали цю проблему".
  • Обгрунтування своєї пропозиції. Наприклад: "Я хочу зрозуміти, чому ти поступив саме так, і що сталося насправді".

2. Спробуйте встати на місце іншої людини і знайти адекватне пояснення вчинку партнера. Можливо, виявиться, що він не мав проти вас злого наміру.

3. Визначте ті події минулого, які стали причиною виникнення почуття недовірливості. Наскільки важливі для вас ці події? Чи хочете ви позбавитися від впливу минулого на ваше нинішнє життя.

Згадайте ситуації, в яких ви почували себе спокійно і упевнено. Постарайтеся запам'ятати ці відчуття і прибігайте до них, коли в житті виникають труднощі. Пам'ятайте - перш ніж винити у своїх бідах оточення, важливо заглянути всередину себе. Можливо, більшість причин негативу криються саме у вас самих.