Як позбавитися від нав'язливих думок?

Як позбавитися від нав'язливих думок?


Чи вимкнена праска перед виходом з будинку? Чи вдасться не впасти, щодня проходячи по одному і тому ж слизькому тротуару? А раптом потяг в метро саме в цю поїздку зійде з рейок? Погані нав'язливі думки щодня опановують сотні людей і перетворюють життя на справжній кошмар. Звідки з'являються ці страхи і фобії? Чи можна від них позбавитися і як це зробити? Відповідь проста - можна, але для цього важливо докласти трохи зусиль. Яких саме? Зараз дізнаєтеся.

Якщо ваш діагноз - невроз нав'язливих думок

Будь-яка нав'язлива думка є проявом страху, який поглинає свідомість людини і обмежує його життєдіяльність. Сучасна статистика не утішлива. В ході досліджень було підраховано, що в середньому за добу в голові людини народжується близько 60 тисяч думок, тобто приблизно 1 думка в секунду. І більше 90% з них складають ті роздуми, якими людина займалася напередодні і пару днів назад. Причому величезну долю займають саме страхи і нав'язливі думки. Сказати "спасибі за це слід захисним механізмам психіки, яка постійно намагається відшукати небезпеку в життєдіяльності людини. Позитивні емоції нічим не погрожують, тому вони не затримуються надовго, а над негативом можна роздумувати досить довго. Чим власне більшість людей і займаються. Але на відміну від звичайного негативу, який піддається контролю, так звані нав'язливі ідеї з'являються в голові людини окрім його волі. Вони виникають у вигляді різних страхів, представлень і дій. Навіть якщо людина усвідомлює свою проблему, впоратися з нею самостійно він не в силах.

Нав'язливі думки, що виникають в голові людини, мають величезну кількість різновидів. Наведемо приклади лише деяких з них:

  • зациклення на безглуздих і непотрібних думках;
  • нав'язливі сумніви - постійна тривога про правильність досконалих дій;
  • нав'язливий рахунок - постійне неконтрольоване бажання рахувати які-небудь предмети або об'єкти, що зустрічаються в житті. Наприклад, машини, що попалися назустріч або перерахунок грошей;
  • нав'язливі спогади - думки, що постійно з'являються в голові, про неприємний життєвий епізод, що колись стався;
  • нав'язливі страхи - фобії, що виникають в певних ситуаціях або місцях;
  • нав'язливі потяги - постійні непереборні бажання, пов'язані з неприємними і безглуздими діями;
  • нав'язливі ритуали - дії, які людина постійно повторює як обряд при певних ситуаціях.

Більшість людей, яких відвідують нав'язливі думки, не можуть визначити їх причини. Заглянувши в себе, вони можуть виявити лише страх, але заглянути ще глибше мало кому вдається. Проте психотерапевти налічують декілька варіантів появи таких думок. Серед них: психічні розлади, сильна перевтома, перенесені травми головного мозку, хронічні інтоксикації або інфекційні захворювання. Але навіть якщо причини появи нав'язливих думок людині невідомі, тривалий прояв страхів не повинен залишатися непоміченим.

Доктор молекулярної біології Кендис Перт стала першою серед учених, хто зміг довести не лише психосоматичний, але і фізичний вплив страхів на організм людини. Агресивні нав'язливі думки викликають у людини роздратування, злість і образу. В процесі мислення біологічно активні з'єднання, що називаються нейропептидами, подорожують по усьому організму. І варто негативним емоціям заповнити мозок, як хімічні сполуки починають отруювати тіло. Таким чином, людина порушує роботу імунної системи і ризикує захворіти. Дуже часто у людей, які живуть в страху і негативі можуть виникнути онкологічні захворювання. У зв'язку з цим з гнітючими думками треба боротися з самого початку їх виникнення.

Позбавлення від нав'язливих думок

Одним з найбільш ефективних способів "убити" нав'язливі думки являється лікування за допомогою медитації. Простіше кажучи, людині, що страждає від своїх страхів треба навчитися розслаблятися. Причому робити це треба у будь-якій ситуації і у будь-якому місці. Для цього нав'язливу думку треба переживати не усередині себе, а як би дивлячись на неї з боку. Треба подумки сказати собі стоп, і повірити в те, що це усього лише думка, і вона не має під собою реальної підоснови.

Ще один спосіб - це відвернення від страхів. Пам'ятаючи про те, що будь-яка думка матеріальна, треба придумати собі позитивні аффирмации і повторювати їх щодня. Наприклад, можна думати про те, як ви любите цей світ, і він відповідає вам любов'ю. Головне, повірити в те, що ви собі говоритимете, і тоді це стане реальністю.

Як позбавитися від нав'язливих думок, якщо ніякі способи самоубеждения не працюють? В цьому випадку варто звернутися по допомогу до фахівців. Як показала практика, частіше усю цю недугу є відображенням проблем психіки. Тому допомогти зможе тільки комплексний метод, який складається з психотерапевтичного втручання, застосування лікарських препаратів (антидепресантів і тому подібне), а також фізіотерапії.

Якщо страхи стали невід'ємною частиною життя, то варто відразу вирішити для себе як боротися з цими нав'язливими думками. Будь-яке зволікання може відбитися на самопочутті і привести до складніших хвороб.