Як позбавитися від нав'язливих думок і страхів?

Як позбавитися від нав'язливих думок і страхів?


Кожна людина знає, як іноді нелегко позбавитися від нав'язливих думок і страхів. Ці емоції заважають нам жити, проходить хвилина за хвилиною, година за годиною, а гложущие, роз'їдаючу душу і розум відчуття не проходять. У цей період, ми не бачимо, що все навкруги не так вже і погано і не розуміємо, що рано чи пізно чорна смуга життя закінчитися і до нас повернеться спокій і щастя. Такий стан відгукнеться масою проблем, пов'язаних і із здоров'ям, і з матеріальним благополуччям, і навіть з особистим життям.


Чим небезпечний тривожний стан?

Чекати біля моря погоди не коштує. Адже якщо як слід подумати, то стане зрозуміло, що позбавитися від негативних нав'язливих думок необхідно якнайскоріше. І цьому є причини:

  • По-перше, наш організм система єдина, тобто усі наші емоції і моральні страждання відбиваються на фізичному здоров'ї. Починається безсоння, головні болі, з'являється хронічна втома. Стрес, завжди був головною причиною більшості захворювань. Адже тривожний стан знижує імунітет.
  • По-друге, ми починаємо відкладати важливі справи. У більшості людей просто немає сил, для того, щоб займатися спортом, будувати кар'єру, продовжувати навчання, адже усі резерви організму витрачаються на те, щоб позбавитися від нав'язливих думок в голові, які постійно прокручуються там, як рекламний ролик, що набив оскому.

Щоб не допустити такого розвитку подій, скористайтеся способом, який допомагає позбавитися як від поганих емоцій, так і від нав'язливих думок. Адже якщо цього не зробити, то кар'єра піде на спад, оскільки не буде сил на те, щоб виконувати свої обов'язки так, як це робити необхідно. А близькі люди почнуть відсторонятися, адже вони знають і люблять нас не такими, якими ми стаємо, коли тривожимося без кінця.

Так, звичайно, і рідні люди, і друзі, і начальники деякий час намагатимуться нас зрозуміти і допомогти нам. Але, рано чи пізно це їм набридне, і ми залишимося одні. Тобто не варто тягнути і чекати доки тривоги пройдуть самі собою.

Починаємо діяти

Спершу спробуйте конкретизувати, що саме вас турбує. Може, ви не знаєте, як позбавитися від почуттів до близької вам людини і турбуєтеся про конфлікт з ним, або нав'язливі думки пов'язані з ситуацією на роботі. Краще, якщо ви сформулюєте проблему письмово. Тепер, на цьому ж листі запишіть, те саме жахливе може статися з вами і з ситуацією, що тривожить вас. І, звичайно, сформулюйте, що ви робитиме, якщо це найжахливіше все ж станеться. Отже, з першим пунктом закінчили.

Друге, що вам варто робити, це, як не дивно, нічого. Так-так, саме нічого, вам необхідно відпочити. Візьміть тиждень відпустки, якщо є така можливість. Не займайтеся в цей час ніяким домашнім клопотом. Просто відпочивайте. Книги, фільми, музика, неквапливі прогулянки - ось ваше завдання. І головне, не допускайте ніякого відчуття провини, а також постарайтеся позбавитися від нав'язливих страхів і думок типу чи "можна так собі дозволяти розслаблятися". Можна, і навіть треба.

Через 3-4 дні, ви самі відчуєте бажання щось робити. Повірте, вічно "лежати на дивані" зовсім не весело. Ось саме тепер, варто придивитися до свого списку і почати діяти, якщо це необхідно. Якщо причин для дій немає, то просто займіться іншими справами. Зробіть ремонт або генеральне прибирання, сходьте в музей, або парк, змініть зачіску. Не давайте собі можливості повернуться подумки туди, де вас чекають сумні думи про власні нещастя. Змініть свій спосіб життя, і думки змінюватися услід за цим.