Як поліпшити настрій?

Як поліпшити настрій?


Зі зміною пори року відбуваються бурхливі зміни і в нашому настрої. Особливо мінливість настає тоді, коли окрім погоди нас пригнічує величезна кількість роботи, що накопичилася, сімейні проблеми, прийдешня сесія і багато що інше.

З цим, поза сумнівом, можна і треба боротися, депресії погано впливають на організм, на здоров'ї в цілому. Адже, коли ми прибуваємо в апатичному стані, знижується рівень імунного захисту організму, і ми стаємо сприйнятливішими до захворювань. У стані депресії ми починаємо більше їсти, внаслідок чого, швидко набираємо зайву вагу (до речі кажучи, це стосується, як жінок, так і чоловіків).

Саме тому, настрій просто необхідно піднімати собі щодня. Про те, як поліпшити настрій, які для цього прийнятні методи, ми і поговоримо.

Продукти, що покращують настрій

Зима і осінь - найважчий час для нашого організму. Чому виникає стан депресії, апатії, втоми і усього подібного? Відповідь дуже проста - тому що бракує вітамінів і інших корисних елементів, в яких ми так маємо потребу.

А в холодну пору року організм менше отримує вітаміну D, яким нас забезпечує сонечко. Для того, щоб баланс був в нормі, постарайтеся більше вживати овочів, фруктів. У осінньо-зимовий період часу не варто захоплюватися "водними днями", голодуванням і іншими нововведеннями дієтичного харчування. Просто споживайте тільки корисну їжу, приймайте її вчасно і в міру. Тоді і почувати себе будете кращі.

Якщо хочете точно знати, як поліпшити настрій за допомогою тих або інших продуктів, то читайте нижче. Ми виділили для вас, які саме продукти покращують настрій:

  • Горіхи, мигдаль, насіння. Як не дивно, але горіхи і навіть насіння сприяють поліпшенню настрою. Попри те, що вони мають досить велику калорійність, ці продукти сприяють прискоренню метаболізму, а, отже, від них Ви і не видужаєте, якщо їстимете їх в міру, так що можете їсти, не турбуючись за свої кілограми.
  • Фрукти і овочі. Багато дієтологів стверджують, що, чим більше в твоїй тарілці "кольору", чим багатіше і різноманітніше твій раціон харчування, тим менше у тебе буде проблем із здоров'ям і зі змінною настрою. Це дійсно так, їжте фрукти і овочі, від них і не видужаєте і настрій собі підніміть!
  • Морепродукти. У багатьох морепродуктах міститься вітамін B, крім того, споживання морепродуктів дозволить Вам тримати не лише настрій у балансі, але і сприятиме поліпшенню пам'яті.
  • Шоколад. Хороший шоколад покращує настрій; це доведено неодноразово, тому їжте шоколад і не сумуйте.

Препарати, що покращують настрій

Приміром, ви велику частину часу знаходитеся на роботі, або у вас немає бажання споживати ті або інші продукти харчування. В цьому випадку рекомендується запастися потрібними препаратами. Ось вам заразом і відповідь на питання: "Як поліпшити настрій на роботі"?. Не коштує, зайшовши в аптеку, купувати "на що очі дивляться". Не все, те золото, що блищить, саме тому звертайте увагу на склад препаратів.

Є антидепресанти, які взагалі небажано вживати, або такі, дія яких призначена для зняття досить важких стресових стадій. Не коштує їх використати тільки для поліпшення настрою, не коштує ними взагалі особливо захоплюватися і вживати без призначення лікаря-фахівця.

Запам'ятайте, препарати повинні містити в собі або триптофан, або безпосередньо сам серотонін.

Настрій чоловікові може підняти, передусім, тільки він сам. Розберіться зі своїм здоров'ям, переживіть кризу середнього віку, розставте правильні авторитети і тільки після цього ви відчуєте себе здатним управляти своїм настроєм.