Як почувати себе щасливіше: 10 дивовижних способів

Як почувати себе щасливіше: 10 дивовижних способів


Вас може здивувати простота цих дій, які принесуть вам відчуття щастя і задоволення, - і їх украй легко включити у ваше життя. Спробуйте зробити це своєю звичкою!


1. Віддавайте гроші на добродійність

Пожертвування яких-небудь сум грошей - навіть дуже малої суми - примушує людей відчувати задоволення. Виберіть благодійну організацію, в якій ви упевнені, і знаєте, як вона витрачає отримані гроші, і робіть туди регулярні внески.

2. Подумайте про купівлю досвіду

Витрата грошей на досвід (концерти, подорожі) дає відчуття щастя набагато більшого, ніж володіння матеріальними благами. Мало того, ваш настрій піднімається навіть при простому складанні плану поїздки. Люди, які знаходяться в передчутті, наприклад, уроків по водінню, щасливіші, ніж ті, хто планує купити, скажімо, новий гаджет.

3. Хваліть когось, хоч раз на день

Спробуйте написати один електронний лист, твит або текстове сполучення з похвалою кому-небудь. І ви дійсно відчуєте себе щасливіше. Робіть це впродовж пари-трійки тижнів, щоб закріпити звичку і приємне від неї відчуття.

4. Менше сидите

Жінки середнього віку, які сиділи більше семи годин в день, на 47 % частіше проявляли ознаки депресії. Пам'ятайте, що рух і фізична активність вивільняють ендорфіни, що піднімають настрій і відволікаючі від похмурих думок і негативних почуттів.

5. Будьте позитивнее

Учасникам дослідження був показаний список з позитивними словами ("милий", "красивий") і негативними (що "лякає", "неприємний"). Потім їх попросили пройтися по доріжці в депресивному стилі (сутулячись або схрестивши руки) або оптимістичніше. Учасники, що згорбилися, згадували набагато негативні слова зі списку, ніж ті, які крокували упевнено і розслаблено.

6. Плануйте все до кінця

Якщо ви прибережете щось особливе на кінець відпустки, у вас буде передчуття приємної події. Знаючи, що ваш останній вечір буде украй цікавим, ви менше засмучуватиметеся від прийдешнього повернення до повсякденного життя. Більше того, ви запам'ятаєте цей найбільш емоційний момент, і навіть якщо велика частина канікул була посередньою, чудове закінчення може допомогти вам запам'ятати усю поїздку в позитивнішому ключі.

7. Відпочиньте від улюбленої їжі

Зробіть перерву на декілька тижнів без улюбленої їжі - будь то шоколадне морозиво або брюссельська капуста. Через якийсь час знову поверніть її у свій раціон, щоб отримати від неї велике задоволення. Іншими словами, створіть ефект відміни, а потім отримаєте позитивні емоції від повернення улюблених блюд.

8. Насолоджуйтеся звичайними моментами

Прекрасні враження, такі як, наприклад, приємна прогулянка додому можуть принести вам більше щастя. Люди відчувають радість від дійсно банальних речей: наново прослухати улюблену мелодію або почути жарт від сусіда. Не сприймайте сьогодення як щось належне і помічайте прості моменти повсякденного життя.

9. Візьміть кисть

Творчість допоможе вам відгородитися від стресу. Створення візуальних об'єктів мистецтва підвищує настрій, дозволяє самовиражатися і покращує діяльність мозку.

10. Музика з сильними басами

Згідно з останніми дослідженнями, музика з сильними басами, виявляється, мотивує і надає упевненості. Наприклад, люди, такі пісні, що прослухали, або мелодії, стають активнішими, комунікабельними і продуктивними.