Як підвищити упевненість в собі?

Як підвищити упевненість в собі?


Упевненість в собі - важлива складова, сприяюча досягненню успіху в особистій і професійній сфері. Проте не у усіх людей упевненість в собі знаходиться на достатньому рівні. Виправити ситуацію можна за допомогою різних методів, які допоможуть підняти самооцінку і зробити людину рішучішою і упевненішою.

Як підвищити упевненість в собі - вправи

Психологи пропонують різні вправи, як підвищити упевненість в собі. З усіх вправ необхідно узяти спершу лише декілька, але виконувати їх систематично. Через час вправи можна поміняти.

Розглянемо деякі з методів, як надати собі упевненості і підвищити самооцінку:

  • Щоденник успіху. Для підвищення упевненості в собі можна вести щоденник, в який записують усі свої досягнення і успіхи. Цей щоденник рекомендується періодично вечорами перечитувати.
  • Аутотренинг. Для його проведення необхідно лягти і розслабитися. Потім представити себе великою людиною, яка ходить по землі і дивиться на все звисока. Ця людина уміє вирішувати будь-які питання, допомагає людям, домагається того, чого хоче. Необхідно постаратися стати у своїй уяві суперменом, відчути силу, потужність, рішучість.
  • Дивитися фільми, що підвищують упевненість в собі. У таких фільмах говориться про людей, які змогли добитися успіху, не дивлячись на наявність яких-небудь недоліків або серйозних проблем. Серед таких фільмів можна назвати історичну драму "Король говорить"!, мелодраму "Поспішай любити"!, "Коко до Шанель", "Малятко на мільйон", драма "Ерин Брокович", "В гонитві за щастям".
  • Оточувати себе позитивними, упевненими в собі людьми. Наше мислення неабиякою мірою формується нашим оточенням. Тому вибираючи собі друзів і знайомих, людина якоюсь мірою вибирає і свій характер.
  • Розвивати в собі позитивне мислення. Необхідно привчати себе у всьому знаходити позитивні сторони, помічати усе хороше, що несе в собі кожен новий день. Для цього увечері перед сном потрібно згадати не менше п'яти позитивних моментів, що зустрілися в дні, що йде.
  • Згадати ситуацію успіху. Тим, хто шукає, як швидко підвищити упевненість в собі, рекомендується вправа, пов'язана із спогадами. Необхідно залишитися наодинці в спокійній обстановці, закрити очі і згадати ситуацію, в якій ви були успішні. Потрібно повернути себе у той час і постаратися відчути ті емоції, які супроводжували ситуацію успіху. Після цього на емоційному підйомі необхідно подумати про ту ситуацію, яку необхідно вирішити, і уявити, що вона дозволиться так само успішно.