Як перестати шкодувати про минуле

Як перестати шкодувати про минуле


Не буває бездоганних доль. Усі ми знаходимося на життєвому шляху, де за поворотом може очікувати будь-яка несподіванка. І так важливо вчасно відреагувати, вчасно прийняти вірне рішення, не сплохувати. Ось тільки знать би, яка дія виявиться вірною, адже у більшості своїй ми розуміємо, що зробили помилку вже постфактум. Сумно, якщо і позитивний досвід завершується на мінорній ноті, породжуючи ностальгічні переживання про те, що пішло і повернути вже ніяк не вийде. Якщо піддатися їх впливу є ризик зануритися в депресію, яка тягнутиме на дно і заважатиме вам забути минуле.


Жалкування за тим, що пройшов в тому або іншому вигляді є присутніми в житті кожної дорослої людини. Питання тільки в тому, як ми до цього відносимося і чи дозволяємо цим спогадам впливати на наше сьогодні. Це багато в чому залежить від характеру людини, його взаємовідносин зі світом, з собою, з тими принципами і установками, які були прищеплені йому в дитинстві. Деяким вдається справлятися з ударами долі відносно легко, у інших процес реабілітації може розтягнутися на довгі роки. Але як позбавитися від того, що так сильно гризе?

1. Виправити помилку настільки, наскільки це можливо

Єдине, мабуть, що неможливо виправити від слова зовсім, — це смерть. Усе інше можна підкоригувати, навіть якщо результат не обіцяє бути ідеальним. Тому, якщо ви жалкуєте за чимось сталося не з вашої вини або про свідомий вчинок, постарайтеся знайти ті обставини, які ви могли б змінити навіть згодом. Це дозволить певною мірою понизити фрустрацію і повернути відчуття контролю у власне життя.

2. Подивитися на себе з боку

Замисліться про те, що ми часто прощаємо огріхи і помилки іншим людям і навіть примудряємося у ряді випадків благополучно про забути минуле. Але ось відносно свого власного досвіду залишаємося непохитні. Якщо ви упізнаєте в цьому себе, означає техніка, яка полягає в тому, щоб абстрагуватися від власної особи на якийсь момент часу, може здорово вам допомогти відпустити минуле. Подумайте, як би ви віднеслися до аналогічної ситуації, якби на вашому місці була інша людина. Ви зрозумієте, що ми найчастіше дивимося на своє життя дуже необ'єктивно.

3. Подивитися на обставини минулого з позиції навчення

Чому ми цінуємо людей досвідчених? Та тому, що пройдений ними шлях зробив їх мудріше, додав в особову скарбничку нові знання, навчив дивитися на проблеми з неочевидного боку. І така людина дійсно може допомогти у вирішенні якого-небудь питання, до нього варто прислухатися. Подивіться і на свої негативні аспекти минулого з цього боку. Поставте собі питання: чому навчив цей досвід вас? Чим він робить вас унікальним? Яку користь ви черпаєте з нього у своєму сьогоденні? Якщо відповісти на ці питання максимально чесно, ви побачите немало осмислення навіть в трагічних подіях.

4. Промовити свій досвід

Прокручувати свій жаль в думці і вимовити їх вголос — це дві різні речі. Хоча на перший погляд здається, що сенс їх один і той же. Промовляючи негатив, що тягнеться з давніх подій, ми починаємо його бачити трохи з точки зору. Це допомагає відпустити минуле, забути якісь моменти, а в чомусь знайти позитивні сторони. Тому не соромтеся говорити про те, що вас хвилює, з близькою людиною або психологом. Так ви отримаєте ще і долю позитивної терапевтичної дії.