Як перестати нервувати по дрібницях

Як перестати нервувати по дрібницях


Більшості з нас зовсім необов 'язково мати серйозні приводи для переживань, щоб постійно перебувати в стані напруги. Ми звикли жити турбуючись, причому навіть тоді, коли причин для нервозності, здавалося б, і немає. Зрештою неможливість розслабитися входить у звичку, і ми перестаємо відчувати себе щасливими, вишукуємо проблеми на порожньому місці і робимо з мухи слона. Як перестати нервувати по дрібницях, розбирався автор "Клео".

Оцініть найгірший результат ситуації

Якщо ви дуже переживаєте через те, до чого призведе та чи інша ситуація, навіть не думайте відганяти від себе погані думки. Навпаки, уявіть собі найгірший результат і дайте відповідь на запитання "а чи так це насправді страшно?". Можливо, те, чого ви так боїтеся, зовсім не заслуговує всіх цих безсонних ночей і набраних зайвих кілограмів, а ви лише даремно виснажуєте нервову систему замість того, щоб морально підготуватися до будь-яких (навіть найгірших) наслідків.

Є проблема - є рішення

Вирішуйте проблеми в міру їх надходження. Всі ці "а раптом", "а що якщо" та інші безпідставні побоювання щасливіші за вас не зроблять. Перестаньте турбуватися через те, чого ще немає, а замість цього зверніть увагу на те, що вас оточує в даний момент. На жаль, переживання через можливі невдачі позбавляють нас здатності насолоджуватися життям тут і зараз, перетворюючи його на безрадісне існування.

Подивіться проблемі в очі

Кажуть, що незаписана мета - це не мета, а лише ефемерне бажання. Те ж стосується і проблем. Щоб те, що вас дуже турбує, знайшло форму (часто зовсім не таку страшну, як вам здається), запишіть проблему на листку паперу, а навпаки - шляхи її вирішення по пунктах, позначивши терміни, в які ви зробите той чи інший крок. Ось побачите, діяти відповідно до чіткого плану куди легше, а викреслювати те, що вже зроблено, ще й приємно.

Перестаньте займатися самобичуванням

Герой мультсеріалу "Сімпсони" Гомер сказав відмінну фразу: "Не можна постійно звинувачувати себе за щось. Звиняйте себе разок і спокійно живіть далі ". Її варто взяти на озброєння всім жінкам, які схильні вважати себе винними у всіх гріхах і впевнені, що не заслуговують бути щасливими. Звичайно, ставати егоїсткою, яка не рахується з думкою інших, не варто, але й переживати через те, що колись допустили незначну помилку, точно не потрібно. Не забувайте - ваша нервозність може стати причиною серйозних захворювань.

Не озирайтеся на думку інших

Як часто ви відмовляли собі в задоволенні надіти на роботу, скажімо, яскраву блузку, думаючи, що оточуючі вважатимуть її верхом несмаку? На жаль, ми дуже багато думаємо про думку інших людей, забуваючи, що вони більше турбуються про свої проблеми, ніж про наш зовнішній вигляд, вчинки або слова. Перший крок на шляху до зниження градуса постійного занепокоєння - вміння "забивати" на те, що скажуть оточуючі. До речі, попрацюйте над самооцінкою: люди, у яких немає проблем з адекватним ставленням до самих себе, як правило, навіть не замислюються про чужу думку.

Близькі люди нічого вам не винні

Якщо ви злитеся на родичів через те, що вони не чинять так, як вам би того хотілося, подумайте - а хіба вони вам щось винні? Зрештою, у вас теж є недоліки, і ви напевно не збираєтеся виправляти і половину з них на догоду близьким людям. Ви ж хочете, щоб вас приймали такою, яка ви є. Може, не варто забивати собі голову і переживати через те, що ви не в силах змінити?

Може, не варто забивати собі голову і переживати через те, що ви не в силах змінити?

Перестаньте поспішати

Якщо ви хочете бігти попереду планети всієї, будьте готові постійно перебувати в стані стресу. Чіткі графіки на день і на рік, ніяких відхилень від наміченого курсу - все це є джерелом сильних переживань. На жаль (або на щастя), життя регулярно вносить свої корективи в наші плани, і ми, втрачаючи опору під ногами, будучи вимушеними підлаштовуватися під різні обставини, стаємо нервовими і дратівливими. Іноді необхідно просто зупинитися, забути про постійний поспіх і перевести дух, щоб зберегти власні нерви.