Як перестати накручувати собі погані думки?

Як перестати накручувати собі погані думки?


Багато людей страждають зовсім не від реальних проблем, а від того, що постійно концентруються на негативних емоціях, адже, як відомо, думки матеріальні. Щоб зрозуміти, як перестати накручувати собі погані думки і не тривожиться по дурницях, слід звернутися до психології.

Чому в голову лізуть погані думки?

Уся справа в рівні тривожності людини. Існують люди, які навіть в ситуації реальної небезпеки залишатимуться абсолютно спокійними, але є і такі, які навіть із-за сказаного в їх адресу поганого слова випробовуватимуть занепокоєння і злість.

Причина появи нав'язливих думок проста, по-перше, все залежить від внутрішніх установок людини, які формуються ще в дитинстві, тобто чим тривожніше були ваші батьки, тим вище вірогідність появи такої ж поведінки у вас. По-друге, чим більше у людини вільного часу, тим вище вірогідність того, що кожна дрібниця сприйматиметься як трагедія.

Як викинути погані думки з голови?

Спершу постарайтеся заспокоїтися, навіть з цієї ситуації, коли тривога не дає насолоджуватися життям, є вихід. Іноді люди не можуть зрозуміти, як і що робити, коли в голову лізуть погані думки. Але рецепт позбавлення від цього стану простий. Для того, щоб позбавитися від тривожності слід зробити всього 2 речі:

  • скласти список того, що викликає занепокоєння і придумати, як діяти при самому негативному розвитку ситуації;
  • постійно займатися якою-небудь справою.

Змусьте себе ходити на пробіжки або спортивні тренування. Зробіть генеральне прибирання, сходьте погуляти в парк або займіться волонтером, чим менше вільного часу у вас буде, тим швидше ви позбавитеся від тривоги.

Якщо нічого не допомагає, а стан посилився безсонням і іншими проблемами із здоров'ям, відвідаєте лікаря. Медикаментозні препарати допомагають людям вийти з ситуації хронічного стресу.