Як перестати боятися висоти?

Як перестати боятися висоти?


Боязнь висоти - акрофобия - поширений страх, що йде своїми коренями у властивий людям інстинкт самозбереження. Оскільки страх цей дуже стійкий, найчастіше людина з ним просто живе. Проте питання як перестати боятися висоти може постати перед тим, хто вимушений бувати в місцях, де загострюється його фобія.

Чому людина боїться висоти?

Лікарі розділяють людей із страхом висоти на дві групи. У представників першої засмучений вестибулярний апарат, тому на висоті вони випробовують фізичний дискомфорт - запаморочення, тремтіння і нудоту. У другу групу відносять людей з ірраціональним і нез'ясовним страхом висоти.

Як не боятися висоти?

Що робити, якщо одного разу ви зробили висновок: "я боюся висоти", підкажуть психологи. В деяких випадках робота з акрофобией будується на аналізі дитячих психічних травм пацієнта, в інших необхідно виявляти інші фобії, які підживлюють страх висоти. Психологи в роботі з такими пацієнтами використовують психотерапію, гіпноз, а також медичні препарати.

Люди з сильною волею можуть боротися з акрофобией самостійно, помалу відвойовуючи у страху можливість підніматися на висоту. Діяти треба поступово, наприклад, спочатку навчиться підніматися на альпіністську стінку, а потім - спробувати підкорити серйозну гору. Звикати до висоти можна за допомогою стрибків з вишки у басейні або "прогулянки" по гімнастичній колоді, під якою постелені мати.

Зменшити страх допомагають фільми, де головними героями є альпіністи або льотчики, головне, щоб сюжети мали позитивний настрій. Навчитися внутрішньо розслаблятися і не панікувати можна при перегляді деяких відеороликів, що демонструють, наприклад, панорами міста або пейзажі з висоти пташиного польоту. Додатково має сенс зміцнювати вестибулярний апарат - кататися на гойдалках, каруселях або спеціальних тренажерах, робити фізичні вправи.