Як навчитися жити тут і зараз

Як навчитися жити тут і зараз


Ми проходимо повз своє життя. День за днем витаємо в хмарах, згадуємо про те, що було, і мріємо про те, що буде. І в підсумку маємо тільки минуле і майбутнє. Без сьогодення. Чому так відбувається і як навчитися жити в моменті - розбирався автор "Клео" Олександра Білоусова.

"Уяви, що всі люди живуть одним лише днем", - співав Джон Леннон у пісні Imagine. Насправді треба дуже постаратися, щоб уявити людство, здатне жити в справжньому моменті. Лише одиницям з нас вдається знову і знову не переживати емоції минулого і не зраджуватися мріям про світле майбутнє, забуваючи при цьому про сьогодення. Фізично ми знаходимося тут і зараз, але ментально аналізуємо те, що було, і обмірковуємо те, що буде. Такий стан можна порівняти зі стресом: наша свідомість, налаштована на те, щоб сприймати інформацію, що надходить ззовні в даний момент, немов "розривається". Звідси і поганий настрій, страхи, тривоги ("а раптом шеф вирішить мене звільнити", "треба було зробити зовсім по-іншому"), невміння радіти сьогоднішньому дню, сподівання на день завтрашній ("куплю ту сукню, стану красунею") і, що найстрашніше, відчуття, що життя проходить повз. Ми не відчуваємо себе щасливими, наше існування стає неосмисленим, прісним і нудним.

Фізично ми знаходимося тут і зараз, але ментально аналізуємо те, що було, і обмірковуємо те, що буде.

Чому так відбувається?

Щоб зрозуміти, чому ми наполегливо відмовляємося насолоджуватися справжнім моментом, змінюючи його на думки про щось абсолютно стороннє, давайте згадаємо поведінку дитини, яка перебуває в страшній або незатишній для неї обстановці. Включаючи захисний механізм, дитина створює свій уявний світ, де все добре і складається саме так, як хочеться їй.

Також вступають і дорослі: незадоволені справжнім життям, вони постійно намагаються подумки "втекти" з неї - в плани на завтрашній день, в спогади про перше кохання або про сутичку з босом, в мрії про наступну відпустку. Простіше кажучи, люди намагаються всіма силами не помічати те, що сьогодні приносить їм незручність.

Інтернет - спосіб втекти з реальності

Можливо, ви не задумувалися про це, але одним з найбільш поширених симптомів хвороби "не тут і не зараз" є "втеча" в Інтернет. Відчуваючи дискомфорт через те, що оточує його в реальному житті, людина воліє "оселитися" у віртуальному світі, де набагато простіше самому створити прийнятні умови для існування. Тому якщо ви проводите в мережі занадто багато часу, варто задуматися, що саме ви відмовляєтеся помічати в собі або в оточуючих людях. Можливо, реальне життя робить вас настільки нещасливим, що ви панічно боїтеся собі в цьому зізнатися.

Що нам це дає?

Якщо говорити зовсім просто, то постійна відволіканість від справжнього краде у нас це сьогодення. Якщо людина постійно перебуває не тут і не зараз, то рано чи пізно вона почне відчувати незадоволеність своїм життям, буде апатичним, пасивним.

Крім того, щохвилинна концентрація думок на всьому, крім того, що відбувається тут і зараз, може негативно позначитися на наших відносинах з друзями і сім 'єю. Від нас можуть вислизати знакові моменти життя: від чиєїсь щирої посмішки і подяки до роману дружина на боці. Крім того, неможливо будувати здорові стосунки, перебуваючи не тут і не зараз.

Як повернутися в сьогодення?

1. Прислухайтеся до себе - постарайтеся зрозуміти, що ви відчуваєте в даний момент, чого ви хочете, чого боїтеся. Заохочуйте себе за вміння концентруватися на сьогоденні. Як саме - вам підкажуть ваші сьогочасні бажання.

2. Перестаньте відкладати важливі (часто неприємні) справи і думки на потім. "Потім" все-таки настане, і справи треба буде зробити, але різницею між "зараз" і "потім" стане ваш психоемоційний стан в момент виконання конкретного завдання: від спокійної зосередженості до нервозності і самобичування.

Заохочуйте себе за вміння концентруватися на сьогоденні. Як саме - вам підкажуть ваші сьогочасні бажання.

3. Не чекайте відповідного моменту. Він ніколи не настане: завжди буде "але", що заважатиме вам поїхати у відпустку або завести важливу розмову. Тому якщо тут і зараз ви усвідомили необхідність чогось, спробуйте це "щось" втілити в життя.

4. Звертайте увагу на процес. Бути орієнтованою на результат, звичайно, добре. Такий підхід дозволяє нам домагатися висот в абсолютно різних сферах. Але процес в такому випадку ніби випаровується - його немає. Постарайтеся звертати увагу на те, що і як з вами відбувається. Простіше кажучи, коли ви йдете на роботу, забудьте про стопку нудних листів, яка вас там чекає. Насолоджуйтеся прогулянкою, якою б швидкою або розслабленою вона не була.

5. І, нарешті, вийдіть з Інтернету, поверніться в реальність, постарайтеся відзначити все, що вас оточує. Незвичайне відчуття, чи не так? Звичка робити все на автоматі - ставити чайник на плиту, цілувати на ніч чоловіка, закривати двері квартири, заходити в мережу - позбавляє нас можливості жити усвідомлено.