Як навчитися тримати себе в руках?

Як навчитися тримати себе в руках?


Усі знають про необхідність не піддаватися емоціям під час серйозних розмов, оскільки вони штовхають нас на ухвалення нелогічних і ірраціональних рішень. У багатьох культурах вважається, що доля чоловіка - тримати себе в руках, що означає це висловлювання пояснюють хлопчикам з раннього дитинства. В результаті до дорослого віку вони приходять з чудовим умінням володіти собою. Але чим стрімкіше розвивається світ, тим менше приділяється уваги психічному розвитку, тому не варто дивуватися з безлічі людей, що не уміють контролювати свої емоції. Але навчитися цьому може і доросла людина, було б бажання і час.

Як навчитися тримати себе в руках?

Справжні професіонали в області управління собою - азіати, узяти хоч би інопланетних японців з їх бусидо. Правда, у разі неправильного підходу до виховання, утворюється повне невміння виражати власні емоції, людина починає соромитися їх, що призводить до сумних наслідків і в плані здоров'я, і в області взаємодії із зовнішнім світом. На жаль, такі перекоси частіше властиві європейцям, що схопили тільки зовнішню сторону навчання, так і не зуміли зрозуміти, що означає тримати себе в руках, і як навчитися не нервувати, а не тільки набирати незворушного вигляду в дратівливих обставинах. Тому навчаючись контролювати себе, потрібно прагнути не до пригнічення емоцій, а до уміння управляти ними - проявляти або відсовувати на другий план, коли це необхідно.

Спочатку варто згадати про деякі прийоми, які допоможуть у важкій ситуації не втратити тверезості мислення.

  • Відволікніться. Ми часто самі доводимо себе до точки кипіння, знову і знову прокручувавши в голові дратівливі явища. Замість цього перемкнетеся на іншу нейтральну подію, нехай навіть це буде вид з вікна. Непогано в цей же час подумати і про наслідки вашого спалаху, чи приведе вона до позитивних змін або тільки посилить ситуацію?
  • Прикусіть язик. Не допомогло споглядання крапель дощу, що скачуються по шибці? Спробуйте відвернути себе за допомогою больових відчуттів - сильно стисніть і розтискайте кулаки, ущипніть себе за палець. Також перемкнути увагу допоможе узятий в руки предмет, який ви почнете зосереджено розглядати.
  • Вважайте. При виникненні роздратування лічіть до 10, представляючи появу кожної цифри на екрані і її зникнення.
  • Дихайте глибше. Зробіть три глибокі вдихи носом, видихайте через рот, намагаючись випустити усе повітря з легенів.
  • Дисципліна. Якщо ви привчите себе до порядку в якій-небудь області, то і "тримати особу" буде простіший.

Але, звичайно, жоден з цих прийомів не здатний дати глобальну відповідь на питання, як навчитися тримати себе в руках і не нервувати. А справа все в тому, що для дійсного спокою духу необхідно докладати значно більше зусиль до самовиховання, переглянути свою систему цінностей і проаналізувати дійсні причини, по яких вас дратують ті або інші події. Пам'ятайте, мова саме про неконтрольований стан, а не про природні реакції на зовнішні подразники.