Як навчитися приймати себе

Як навчитися приймати себе


Чи можете ви представити, щоб ви були хоч би наполовину добрі до себе так, як до інших? Чому так складно зробити собі комплімент? Чому ви не можете зосередитися на своїх плюсах замість своїх мінусів? Чому ви не можете бачити себе так, як люди, що люблять вас, бачать вас? Чому ви боретеся з самопринятием? Прийняття себе - це не завжди легко. Не усі вже народжуються з упевненістю в собі. Але це не означає, що ви не можете цього досягти.


  • Поговоріть з собою, стоячи перед дзеркалом. без одягу

Так, це, напевно, дуже страшно. Принаймні, якщо ви страждаєте від низької самооцінки. Але все таки постаньте перед дзеркалом, та ще без одягу. Щоб прийняти себе, вам треба бачити себе тим, хто ви є. А тепер поговорите з собою.

  • "Так, стегна, я вас бачу"!
  • "Живіт, перестань вирячитися на мене"!

Подивіться в обличчя своїм нібито проблемам. Визначте їх і визнайте їх. А потім скажіть їм, що ви до них добре відноситеся.

  • "Руки, ви вколисували мого малюка, щоб він заснув".
  • "Ніс, ти даєш мені можливість дихати свіжим повітрям щодня".

Визначте цінність і сенс усім частинам вашого тіла. Похваліть те, що ви раніше сприймали в негативному світлі: "у мене красиві очі"!, "моя посмішка приваблива і дуже щира"!

Прийміть усі частини свого тіла такими, які вони є. У вас є шрами або розтяжки? Прийміть їх. Деякі речі у вашій зовнішності не можуть бути вмить змінені. Зараз йдеться про те, наскільки важливі ці зміни для вас! І що зміниться у вашому житті, якщо ви втратите ці 5 кг або якщо у вас будуть груди більше? Коли ви знайдете істинні причини свого бажання виглядати інакше, то це, ймовірно, відкриє істинну емоцію, що лежить в основі ваших думок. І вона може не мати взагалі ніякого відношення до вашого зовнішнього вигляду.

  • Контролюйте свої думки

Тільки ви контролюєте свої думки. Ні, не завжди легко витіснити ті негативні ідеї і їдкі коментарі, які продовжують жити у вашій голові, але це можливо. І чим швидше ви це зробите, тим легше вам стане. Замініть негатив позитивом, і це підніме вам настрій. Ще один метод - це визнати негативні відчуття, звернутися до них, а потім звільнитися від їх. Якщо думка про те, що ваш ніс негарний, постійно сидить у вашому мозку, визнайте її, а потім звернетеся до свого носа, сказавши: "Ти мені підходиш, і я ніколи не думатиму про пластичну операцію". От і все! Зміна носа не є для вас варіантом, так що хвалите його кожного разу, коли ви дивитеся на себе в дзеркало? Важливо відпустити негативні думки і думки, які не приносять ніякої користі.

  • Ставтеся до себе так, як ви відноситеся до своїх коханих людей

Ви б назвали свого кращого друга жиртрестом? Сказали б ви подрузі, що у неї рідке волосся і криві зуби? Швидше за все, немає. Тоді чому ви говорите ці жахливі речі собі? Вам треба ставитися до себе з такою ж добротою, вдячністю, пробаченням і любов'ю, як ви відноситеся до усіх коханих людей у своєму житті. Наступного разу, коли ви захочете облаяти або покритикувати себе, зупинитеся. Зупиніться і подумайте: "Я б сказав (а) це своїй матері? Сестрі? Партнерові"? Тому, проявите до себе любов, яку ви випробовуєте до своїх батьків, чоловіка або дитини.

Вироблення упевненості і самопринятие - процеси нелегкі. Але, практикуючи доброту і любов до себе щодня, ви вже робите кроки в правильному напрямі. Пам'ятайте, вам треба полюбити себе, перш ніж ви зможете полюбити кого-небудь ще повною мірою. То чом би не почати сьогодні, прямо зараз?