Як контролювати свої емоції?

Як контролювати свої емоції?


Так вже заведено, що на кожну людину робить вплив саме його оточення. І саме суспільство накладає "вето" на деякі, не зовсім правильні емоції. З одного боку, людині ніби не дають відкритися, а ось з іншої - а чи так вже приваблива особа, яка не володіє умінням контролювати свої емоції?

Давайте розглянемо це на конкретних прикладах. Ви вважає, що суспільство давить і примушує себе вести певним чином? Однозначно, ви праві. Проте якщо ваші бажання, приміром, нешкідливі, то пріоритетами для інших осіб можуть стати такі потреби, які будуть спрямовані на пригнічення усіх навколишніх людей. Це може стати насильство, безглузда агресія. Ось від таких проявів і захищає суспільство.

Часто буває, що людина починає ставити собі питання, як контролювати свої емоції, коли вже надто пізно. Результатом вибуху негативних почуттів може стати у кращому разі сварка, в гіршому - проступок, наслідку якого вже ніколи не виправиш. Щоб не потрапити в таку неприємну історію, треба не запитувати самого себе, як контролювати свої емоції, а націлено вивчати методи їх контролю.

Вправи для розвитку самоконтролю

Напади гніву

Якщо ви схильні до спалахів гніву, якщо буває так, що ви дратуєтеся по дурницях, займіться йогою. Зайняття цією гімнастикою зробить вас не лише гнучкіше, це, скажімо, побічний результат, головне, вони вплинуть на вашу свідомість, навчать розслаблятися і відпускати безглузду злість. Потім, якщо в якійсь ситуації на вас раптом знову накочує хвиля сказу, зітхніть повними грудьми, можете повторити це не раз до тих пір, поки кисень, поступивши в мозок, не понизить тиск на посудини. Зниження тиску ви відчуєте відразу, оскільки гнів поступиться місцем розуму. Подумайте гарненько, перш ніж "рубати з плеча".

Після яких-небудь ситуацій, в яких ви повелися не кращим чином, постарайтеся провести об'єктивний аналіз своїх емоцій, оскільки навчитися контролювати свої емоції - це дуже важливо, не можна, щоб така неприємність в якийсь момент зіпсувала вам життя. Контроль емоцій, який так часто вимагають від вас, передусім саме вам і потрібний. Проаналізуйте події вашого життя - адже якщо чесно, то не завжди вами керував розум, і ви бувало діяли під впливом щохвилинних почуттів.

Напади сором'язливості

Якщо ви занадто сором'язливі (ніяковість - це теж емоція), то ефективними вправами для розвитку контролю емоцій будуть наступні:

  • завантажте себе зайняттям до такої міри, що у вас просто не залишиться часу роздумувати на тему того, що ви занадто скромні;
  • запишіться в клуб початкуючих ораторів. Повірте, якби усі люди із самого початку знали, як побороти своє зніяковіння, такі клуби б не створювалися;
  • іноді примушуйте себе перекинутися парою слів із зовсім незнайомою людиною. Іншими словами, примушуйте себе робити усе те, що ви б ніколи не зробили. Йдіть від осоружного.

Напади плаксивості

На жаль, напади меланхолії, плаксивості свідчать про певний, незадовільний стан нервової системи. Спершу треба звернутися до фахівця, цілком можливо, вам щось порадять приймати. Паралельно займіться собою, оскільки тримати під контролем подібні емоції може кожен, проте не кожен ставить перед собою таку мету.

Ще рада - не жалійте себе. Жалість до самого собі ще ніколи не була конструктивним почуттям, навпаки, саме це є перешкодою між вами і гідним майбутнім.