Як боротися з зимовою хандрою

Як боротися з зимовою хандрою


 Навіть незважаючи на Новий рік, багато хто з нас все одно продовжує хандрити взимку. Відчуття того, що скоро настане найбільш хвилююче і казкове свято, не рятує від сонливості, розсіяної уваги і млявості. То ли дело летом - солнце встает рано, хочется бодрствовать как можно дольше, а в холодное время года только и мечтаешь о теплом пледе и скорейшем возвращении домой из наскучившего офиса. Для деяких зима стає серйозним випробуванням: все валиться з рук, про справи не думається, і при одній тільки думці про вихід на вулицю псується настрій.

Якщо ви усвідомили, що взимку вам набагато складніше позитивно дивитися на світ, то настав час зламати цю тенденцію.

  Але одна справа - вплив погодних змін на стан людини, а інша - цілком зрозуміле бажання завжди залишатися бадьорим і веселим. Якщо ви усвідомили, що взимку вам набагато складніше зберігати високий рівень працездатності і взагалі позитивно дивитися на світ, то настав час зламати цю тенденцію. Дотримуйтеся кількох простих правил, які здатні зробити вашу сіру і похмуру зиму прекрасною сніговою порою року.

Не нехтуйте рухом

   Більшість з нас і так постійно сидять в офісі, а всі пересування за день зводяться до дороги "будинок-робота-будинок". І якщо теплим весняним або літнім вечором багатьох так і тягне вийти прогулятися, то взимку цього робити абсолютно не хочеться. На вулиці холодно, слизько, темно, вітряно - про які прогулянки може йти мова? Однак саме взимку з 'являється можливість у недільний день відправитися всією сім' єю в парк, щоб покататися на лижах або з гірки або сходити на ковзанку, де під веселу музику можна випустити пар, що накопичився за тиждень. Якщо зимові види спорту вам не до душі, то відвідайте басейн або фітнес-клуб - вони працюють цілорічно.

Впустіть світло

Фахівці вважають, що саме відсутність світла потрібно звинувачувати в депресивному стані, який захльостує людей взимку. Темніє рано, світає пізно. Ось і виходить, що встаєте ви впотьмах, на дотик збираєтеся на роботу, а потім також, немов під покровом ночі, повертаєтеся додому. Відсутність світла негативно позначається не тільки на нашому світовідчутті, а й на стані здоров 'я. У зимовий період організм відчуває нестачу у вітаміні D, звідси слабкий імунітет, збої в роботі щитовидної залози, поганий стан шкіри тощо.

Спробуйте запалювати ароматичні свічки, вони створюють відчуття домашнього затишку і тепла.

 Звичайно, навряд чи світло лампи допоможе вам позбутися мішків під очима, але ось підняти настрій - запросто. Тому впускайте в своє життя світло: вдень розсувайте штори, ввечері не економте на електриці. До речі, спробуйте запалювати ароматичні свічки, вони створюють відчуття домашнього затишку і тепла.

Приділіть увагу харчуванню

  Важливо включити в свій раціон продукти, які здатні допомогти вашому організму у виробленні серотоніну, - "гормону щастя". Звичайно, першими на думку приходять всілякі солодощі - булочки, тістечка, печиво і торти. Але налягати на них не варто. Позбавивши вас на час від почуття тривоги та апатії, ці продукти абсолютно не збагатять ваш організм вітамінами, а лише додадуть проблем у вигляді недосконалостей фігури. Корисна альтернатива - печінка, вівсянка, морська капуста, чорнослив, курага, соковиті фрукти (наприклад, банани, хурма, цитрусові), зелений салат, морепродукти. Однак не забувайте, що для успішного вироблення серотоніну вашому організму необхідні амінокислоти, які містяться в молочних продуктах. Тому візьміть за правило випивати склянку йогурту або кефіру хоча б раз на день. Дотримуючись правильного харчування, ви не тільки оздоровите свій організм, а й зміцните нервову систему в настільки холодну і сіру пори року. 

Почніть готуватися до Нового року

Не відкладайте думки про подарунки коханим людям у довгий ящик.

  Зараз це як не можна до речі - до свята залишилося всього нічого, в магазинах вже продаються ялинки, гірлянди, іграшки. Ось і ви не робіть вигляд, що загальні веселощі і передчуття дива вас не стосується. Поставте на телефон новорічний рінгтон, а на робочий стіл - красиву заставку, яка буде нагадувати про наближення свята. Не відкладайте думки про подарунки коханим людям у довгий ящик. По-перше, і часу залишилося не так багато, а носитися 31 грудня по магазинах, після чого похапцем готувати страви для святкового столу - не найкраща затія. А по-друге, задумавшись про сюрпризи для друзів і близьких зараз, ви вб 'єте двох зайців: зможете знайти те, що по-справжньому хочуть отримати важливі вам люди, і налаштуйтеся на особливу святкову хвилю, здатну навіть найхолодніший зимовий день зробити прекрасним.  

Більшість з нас так звикли до негативного впливу зими на самопочуття і настрій, що буквально всі проблеми пояснюють випавшим снігом і настанням холодів. І, що найцікавіше, багато хто навіть не намагається якось змінити ситуацію, вважаючи, що все "розсмокчеться само собою" разом з приходом весни. Однак мало хто замислюється, що бути бадьорим, активним і веселим можна в будь-яку пору року. Так, часом дійсно складно встати з ліжка і робити абсолютно нічого не хочеться, але хіба подібне не трапляється з вами влітку? Хіба в спеку ви завжди перебуваєте на підйомі? Яка б температура не була за вікном, не забувайте, що ви живете тут і зараз, не відкладайте життя на три місяці, ви ж не ведмеді, щоб впадати в сплячку.

Фото: gettyimages