Як боротися з агресією?

Як боротися з агресією?


Агресія - це вид психологічного стану, який є невід'ємною частиною нашого життя. Повсякденно ми спілкуємося з великою кількістю людей, і іноді це є джерелом роздратування. Адже гнів, залежно від ситуації, можуть викликати як незнайомі, так і близькі люди. Варто відмітити, що певний рівень агресивності є природним і нормальним. Але якщо спостерігається зайва емоційність, яку неможливо контролювати і це переростає в раптові напади агресії, варто замислитися, як з нею боротися.

Як позбавитися від агресії і дратівливості?

Причини підвищеної дратівливості і гніву можуть бути різні. Людина могла перенести серйозні життєві проблеми, горе, стрес, депресії, внаслідок яких нервова система дала збій. Також часто до агресивної поведінки схильні люди невпевнені і невдоволені собою. Питання, як боротися з агресією, для багатьох зараз залишається актуальним.

Спершу слід розібратися в причині своєї дратівливості, а потім підібрати способи зниження агресивної поведінки. Гнів в собі тримати не можна, тому що якщо його багато накопичитися, то потім це може вилитися в захворювання. Але кричати і кидатися на оточення теж не коштує. Найефективніше позбавитися від негативних емоцій, що накопичилися, допоможе зайняття спортом. Фізичні навантаження дадуть хорошу розрядку і при цьому ніхто не постраждає. Також треба частіше гуляти на свіжому повітрі.

У ситуаціях, коли виникають раптові напади агресії, щоб не приймати рішення на емоціях, слід повільно злічити до десяти і потім подумати про що-небудь приємному і розслабляючому. Це допоможе трохи заспокоїтися. Якщо контролювати свої емоції дуже складно, варто звернутися по допомогу до психолога.