Внутрішній страх

Внутрішній страх


Будь-якій людині знайоме тяжке відчуття напруги і тривоги, яке неможливо подавити. Внутрішній страх позбавляє нас сил, робить безпорадними, тому так хочеться від нього позбавитися.

Звідки береться внутрішній страх?

З точки зору психології, страх - це просто захисна реакція на джерела потенційної загрози. Але внутрішній страх зазвичай буває викликаний не стільки зовнішніми подразниками, скільки банальною невпевненістю в собі. Ми боїмося того, як виглядатимемо в очах оточення, переживаємо, що не зможемо впоратися з якимсь завданням, тривожимося з приводу невідомого майбутнього. Але з цією проблемою цілком можна впоратися. Як побороти внутрішній страх, підкажуть рекомендації фахівців.

Як позбавитися від внутрішнього страху - ради психолога

Ті, хто не знає, як позбавитися від внутрішніх страхів, повинні, передусім, піддати їх аналізу. Спробуйте зрозуміти, чим викликана тривога, згадаєте ситуації, в яких вона загострюється. Швидше за все, вам стане зрозуміло, що ваші страхи були надуманими, а усі проблеми, які їх викликали, врешті-решт, благополучно вирішилися.

Крім того, людям, яких цікавить, як зняти внутрішню напругу і страх, психологи радять наступне:

  • якщо страх пов'язаний з якимись діями, які вам треба вчинити, зосередьтеся на їх виконанні, а не на роздумах про можливість провалу;
  • будьте оптимістом: настройте себе на те, що усі ваші почини закінчуватимуться вдало, а не навпаки;
  • створіть собі позитивний настрій, постарайтеся отримувати більше позитивних емоцій: веселіться з друзями, подивіться хорошу комедію, сходьте на дискотеку і тому подібне;
  • знайдіть собі цікаве хобі, в якому ви досягатимете успіху, - це підвищить вашу самооцінку і життєвий тонус, понизивши тривожність;
  • обов'язково висипайтеся, щоб не бути ще дратівливішим.