У який час доби краще всього приймати важливі рішення?

У який час доби краще всього приймати важливі рішення?


Оптимізуйте свою продуктивність за допомогою науки під назвою хронобіологія, адже якісне виконання роботи день у день - це чималий подвиг. Коли ви систематично експлуатуєте свій мозок на підвищеній передачі, ви неминуче зіткнетеся з падінням продуктивності. У цей період усі ідеї вичерпуються, а ви почуваєте себе вичавленим лимоном. Звичайно, ви можете знайти масу рад і рекомендацій, але в даному випадку час - це наше все. Коли ви працюєте синхронно з "природним годинником" свого тіла, ви домагаєтеся набагато більшого і стаєте більше креативними.


Наука про ефективне регулювання часу або хронобіологія (біоритмологія) показує, що максимальна продуктивність пов'язана з нашою ДНК. Внутрішній годинник, вбудований в мозок, цокає, відлічуючи правильний для вас час з самого раннього дитинства. Цей ідеально спроектований хронометр називається вашими біологічними годинами. Отже, наступного разу, коли ви почуваєте себе розумово виснаженим, спробуйте звернутися до хронобіології, щоб розуміти, як і коли вам краще всього працюється.

  • Кращий час для вивчення чогось нового

Навчання найефективніше тоді, коли мозок знаходиться в режимі збору даних, а це, як правило, між 10-00 і 14-00, а потім з 16-00 і до 22-00.

На замітку людям-совам: подумайте двічі, перш ніж засісти за роботу або навчання вночі. Навчана і сприйняття інформації знаходиться на найнижчому рівні між 4-00 і 7-00 ранку.

  • Кращий час для ухвалення рішень

Фраза "переспати з якоюсь думкою" збереглася ось з якої причини: ми приймаємо найгірші рішення пізно увечері і вночі. Ваша пізнавальна здатність найпотужніше тоді, коли мозок вже повністю вийшов з сонного стану, тобто уранці.

Приймайте важливі рішення, коли ви почуваєте себе найбільш бадьорими, а це звичайно впродовж одного-трех годинника після пробудження.

  • Кращий час для мозкового штурму

За іронією долі, дослідження показали, що люди найменш креативні, коли це потрібно найбільше: в середині робочого дня між 11-00 і 15-00.

Фахівці пропонують зайнятися мозковим штурмом в період, коли ви трохи втоми, і вас легко відвернути. В цей час праве і ліве півкулі "спілкуються", що може викликати створення нових нейронних зв'язків - і сплеск інноваційних ідей.

  • Кращий час, щоб просити гроші

В п'ятницю вдень. Хоча це найменш продуктивний день тижня, люди, як правило, знаходяться у хорошому настрої. Позитивний настрій - цей той самий стан, коли ви можете попросити про підвищення зарплати, наприклад. Не робіть цього в понеділок уранці - люди в цей час дуже напружені і похмурі.

Як показують нові відкриття в хронобіології, регулювання часу і вибір правильного моменту можуть бути дуже важливими чинниками для стійкого підвищення вашої продуктивності і сплеску креативності.