Терміново позбавтеся від цих семи руйнівних емоцій і почуттів!

Терміново позбавтеся від цих семи руйнівних емоцій і почуттів!


Прийнято усі почуття і емоції підрозділяти на дві категорії: позитивні, які живлять нас, і негативні, які навпаки, віднімають сили.

Палітра негативних переживань величезна, проте можна виділити декілька основних, працюючи над якими ви значно поліпшите якість свого життя вже сьогодні, а надалі навчитеся не просто пригнічувати, а перетворювати силу негативу в позитив.

Заздрість

Заздрість — це їдке почуття, яке може отруїти радість від власних перемог, сконцентрувавши усю вашу увагу на перемогах чужих.

У самій природі виникнення заздрості знаходиться ключ для позбавлення від неї. Потрібно вчитися не порівнювати себе з іншими. Звичайно, якщо ви цікавитеся успіхами своїх знайомих з метою перейняти їх досвід, отримати ради з досягнення своєї мети, то цей чудовий засіб для саморозвитку.

Але якщо ви занурюєтеся в просте перерахування того, чого досяг ваш сусід і чого ви не отримали, думаючи тільки про те, як несправедливо доля обійшла вас стороною, а комусь відміряла занадто щедро, то це шлях бездіяльності і депресії.

До речі тут ваша підсвідомість може зіграти з вами злий жарт. Ви почнете міркувати приблизно так: "Я хороший. Хочу машину. У мене її немає, а у нього є. Означає він поганою. Означає і його машина погана. Означає усі машини погані. Я не хочу машину". Таким чином ваша мета з бажаної перетворитися на ненависну або байдужу.

Як же перестати порівнювати себе з іншими? Потрібно порівнювати себе сьогоднішнього з собою вчорашнім. Що ви сьогодні зробили краще, ніж учора? Спробуйте зосередитися на своїх досягненнях, навіть є вони незначні. Пам'ятайте, велика дорога розпочинається з маленького кроку. І почастіше себе хвалите!

Образа

Це дуже дивне почуття в тому сенсі, що хоча його завдання спочатку полягає в тому, щоб покарати кривдника, у результаті від образи страждає сам скривджений. Тому провиною може бути жадання справедливості, яку кожен розуміє по-своєму. Поділити яблуко порівну або все-таки віддати яблуко тому, хто більше інших люблять цей фрукт, а може тому, хто зараз більше усіх голодний? Як справедливіше?

Важке питання

Але набагато важче зрозуміти, як навчитися прощати. Адже вантаж образ давить в першу чергу на їх носителя, який настільки занурений в ці переживання, що не помічає життя навколо себе: нові знайомства, перспективні пропозиції, подорожі.

Для того, щоб пробачити, треба зрозуміти. Необхідно поставити себе на місце тієї людини, хто вас спеціально або випадково скривдив. Може до інциденту з вами його самого хтось скривдив або він зустрівся з бідою.

Перш ніж почати жаліти себе, спробуйте пожаліти іншого. Співчуття відкриє вам незвичайні глибини вашої душі, розкриє вас як особу і, звичайно, допоможе примирити зі світом і з собою.

Смуток

Один письменник сказав: "Поганий настрій — це різновид ліні". Ми чомусь звикли відноситься до настрою як до щось такому, що дається нам зверху, по волі випадку, або як до супутнього атрибуту тієї або іншої події.

Якщо справи розвиваються вдало, то ми радіємо, є все йде псові під хвіст, то засмучуємося. Емоції відносяться до древньої структури головного мозку, і з ними боротися марно.

Проте можна перенаправляти їх вектор за допомогою уяви. Якщо до події, яка здається вам несприятливою, відноситься як до сприятливого, то так воно і буде. У будь-якому негативі можна знайти позитивне ядро. Народна мудрість свідчить: "Не було б щастя, та нещастя допомогло".

Тут також можна дослухатися до поради самого Будди: якщо проблема вирішувана, то турбується не про що, а якщо нерозв'язна, то турбуватися безглуздо.

Роздратування

Хорошим способом зняття роздратування є елементарне усвідомлення. Коли ви відчуваєте, що буквальне все навкруги виводить вас з себе, просто візьміть ручку, папір і запишіть, що конкретно вас злить в цю хвилину. Саме у цю хвилину, а не взагалі на роботі, в особистому житті, політиці і так далі

Ви здивуєтеся, але список виявиться невеликим. А найцікавіше полягає в тому, що кожен пункт з цього списку легко можна усунути простими діями. Починайте діяти крок за кроком і усувати джерела стресу.

Не варто також собі повторювати: "Я спокійний, я абсолютно спокійний". Коли людина неспокійна, ця фраза дратує тільки ще більше.

Інший варіант для позбавлення від цього неприємного стану полягає в дихальних вправах. На три рахунки робите глибокий вдих, на три рахунки затримуєте дихання, на три рахунки видихаєте. Думки при цьому концентруйте на своєму диханні. Намагайтеся більше ні про що не думати.

Внутрішнім поглядом пройдіться по усьому тілу, знайдіть місця, де м'язи особливо напружені і розслабте їх. Ви відчуєте незвичайну легкість, тому як разом з фізичним розслабленням виникає і розслаблення емоційне.

Провина

Це почуття підкрадається нишком, проникає глибоко, а позбавлятися від неї украй складно. При цьому не важливо, хто саме вселяє вам відчуття провини. Цією людиною можете виявитися ви самі. Головне, завжди пам'ятаєте, що ви маєте право вибачитися тільки один раз.

Але вибачатися варто тільки у тому випадку, якщо ви дійсно вчинили непристойний вчинок, обпадали на важливу зустріч, приховали інформацію або підвели когось, давши необачну обіцянку і не стримавши її.

Вибачитися — це означає визнати свою помилку, усвідомити провину і дати собі установку надалі так не поступати. Після того, як ви провину усвідомили, її можна відпустити. Замість того, щоб витрачати час і нерви на переживання з приводу своєї недосконалості, краще провести цей же самий час з користю, складаючи план саморозвитку на майбутнє, вишукуючи методи по поліпшенню якості своєї роботи і т. д.

Є ще один дієвий спосіб покінчити з гнітючим відчуттям провини. Він полягає в тому, щоб припинити виправдовуватися перед кожним зустрічним. Будь-яка людина готова вас судити і оцінювати по тому або іншому параметру, але запитаєте себе, чи завдали ви шкоди конкретно цій людині? Якщо відповідь немає, то не за чим винити себе, що не вписуєтеся в чиїсь стандарти.

Спочатку вам важко примушуватиме себе не виправдовуватися. Звичка страчуватися з найдрібнішого приводу засіла глибоко. Замість цієї старої звички ви отримаєте іншу, а саме свободу бути самим собою і упевненість.

Страх

Страх має різну природу. Він може бути пов'язаний як з реальними загрозами для здоров'я (страх впасти з гори, коли ви на неї підіймаєтеся), так і з вигаданими (страх публічного виступу або першого побачення).

У будь-якому випадку можна запропонувати два методи, які дозволяють в короткі терміни понизити рівень страху.

1. Змиритися з поразкою

Це означає, що ви не просто заздалегідь уявляєте, як програєте або трапляється те саме, чого ви так боїтеся, а погоджуєтеся на те, що таке може статися. Дозвольте собі на декілька хвилин зануритися у свій страх, відчути його. Це дійсно те, чого ви так боїтеся? І ось це вже сталося. Означає більше вам боятися нічого.

Тільки не потрібно захоплюватися і по декілька раз на день так експериментувати. Таким чином ви тільки ще більше заженете себе в стан боязливої скутості. Після цієї вправи ви можете перейти до другого методу.

2. Знайти запасні шляхи

Альтернативні варіанти можуть бути не найбажанішими, але вони допоможуть вам відволіктися від тривожних думок і ослабити хватку страху, який паралізує усі ваші думки і активні дії.

Розширюйте свій кругозір, читайте книги, спілкуйтеся з людьми обізнаними в тій сфері, в якій вас переслідує почуття страху. Ви дізнаєтеся, як багато існує способів для вирішення однієї і тієї ж проблеми, а успішний досвід ваших попередників тільки додасть вам упевненості в собі.

Байдужість

Чи можна назвати байдужість негативному почуттям? І в той же час навряд чи хтось погодитися з тим, що воно є позитивним.

Одним японським учителем був проведений цікавий експеримент. На полку він поставив три банки з рисом і невеликою кількістю води. Кожен ранок він підходив до них і говорив першій банці "спасибі", другій банці — "ти поганий", а на третю взагалі не звертав ніякої уваги.

Через місяць у банках можна було спостерігати наступні зміни: той рис, якому дякували, почав бродити і видавати приємний солодкуватий запах, той рис, який лаяли, покрився зеленою пліснявою, а той рис, який ігнорували, почорнів і майже повністю погнив.

Якщо звичайний рис, що не має свідомості і волі, так реагує на байдужість, то що вже говорити про людину. Тут мається на увазі не лише байдужість до оточення як небажання їм допомагати або хоч би поспівчувати, але і байдужість до самого собі, до свого здоров'я, освіти, самореалізації.

Коли втрачається смак до життя і нічого не хочеться, то це говорить про те, що потрібно терміново міняти звичний устрій, виходити із зони комфорту. Не забувайте про те, що в житті немає стану стабільності. Є або розвиток, або деградація. І якщо ви не розвиваєтеся, це означає, що ви деградуєте. Ви можете цього не усвідомлювати. Болото повсякденності буде вас засмоктувати роками. Коли ж ви прийдете в себе і захочете вибратися, то зробити це буде практично неможливо.

Тому дійте зараз. Як? Ось декілька простих порад:

— змініть свій звичний маршрут від будинку на роботу і назад

— спробуйте заговорити з незнайомою людиною, запитати ради або зробити комплімент

— читайте більше мотивуючих книг з саморозвитку, а також надихайтеся історіями успіху відомих осіб

— складіть список усіх цілей, які вам тільки спадали на думку упродовж усього вашого життя

— почніть робити гімнастику вранці

— ведіть щоденник і записуйте усі свої ідеї і цікаві думки і т. д.

Цей список можна продовжувати до безкінечності. Головне полягає в тому, щоб почати відчувати і насолоджуватися усім багатством і різноманітністю цього світу.

Процес позбавлення від негативних почуттів і емоцій, зрозуміло, займе час, але час цей дуже швидко окупиться. Віднесіться до цього як до вкладення в самого себе, свою найвигіднішу і багатообіцяючу інвестицію.