Социофобия - як позбавитися?

Социофобия - як позбавитися?


У світі існує безліч речей, яких варто побоюватися, але наші страхи не завжди викликані реальною загрозою. Наприклад, багато людей випробовують абсолютно ірраціональну боязнь притягнути до себе увагу навколишніх людей і отримання їх негативної оцінки. Такий стан називається социофобией і може проявлятися в страху публічних виступів або виконанні яких-небудь дій при увазі сторонніх, спілкуванні з незнайомими людьми, деякі навіть бояться пройти по вулиці, побоюючись несхвальних поглядів.

Як позбавитися від социофобии самостійно?

Із страхом спілкування можуть існувати небагато, оскільки бажання бути частиною суспільства закладене в нас генетично, тому така тривожність доставляє серйозні страждання своєму володареві і питання, як побороти социофобию, дуже актуальне, правда, лікувати її наважується не багато хто. Відбувається це з різних причин, деякі просто бояться звернутися до фахівця, інші не упевнені в достатній вивченості проблеми, третім же здається, що проблема в їх недоліках, які просто не дозволять налагодити нормальне спілкування.

Насправді сучасні фахівці знають, як лікувати социофобию, тому позбавитися від проблеми можна, якщо своєчасно отримати медичну допомогу. Зазвичай використовується комплексний підхід, який має на увазі і психотерапію, і медикаментозну дію. Психотерапія займає багато часу, і може бути хворобливою, що обумовлює додаткове призначення антидепресантів, які знімають такі симптоми, як часте серцебиття, нерідко супроводжуючі социофобию. Треба розуміти, що для лікування знадобиться тривалий час, і не буде ніяких гарантій відсутності рецидивів, тому разом з допомогою фахівця можна подумати і як позбавитися від социофобии самостійно, щоб не хапатися за пігулки всякий раз при появі тривожності.

Найголовніше - це зміна свого погляду на навколишніх людей, звичайно, серед них є і недружньо налагоджені, але хороші все-таки більше, тому побоюватися усіх підряд просто безглуздо. Це можна зробити тільки при щоденній роботі над собою, допоможуть і аутотренинги, і розширення свого кола спілкування, що дозволить краще розуміти настрій людей і отримувати позитивні емоції від бесід. Якщо є страх довго знаходитися під чиїмсь наглядом (робота у великому колективі, тривала прогулянка по жвавих вулицях), можна спробувати обдурити себе за допомогою музики в навушниках. Це дозволить створити ілюзію відособленості від оточення, понизивши тривожність і напругу.