Синдром хронічної втоми - лікування

Синдром хронічної втоми - лікування


Питання про те, як лікувати синдром хронічної втоми, актуальне для багатьох городян. Адже саме їм найчастіше доводиться замість відпочинку витрачати час на дорогу і справи, перебуваючи у постійному стресі. Коли перевтома копиться день у день, почуття слабкості і втоми збільшується і стає постійним.

Причини синдрому хронічної втоми

Досі не встановлені точні причини хронічної втоми, проте фахівці висувають різні версії. Серед них популярні такі:

  • перевтома часто виникає у людей з сердечною недостатністю;
  • перевтома здатна виникнути на тлі захворювань, що утрудняють дихання (астма, бронхіт, і емфізема і так далі);
  • перевтома може бути викликана депресією або тривожним станом;
  • перевтома може виникнути на тлі прийому ліків від кашлю, застуди або заколисування, снодійних, антигістамінних і протиалергічних препаратів, протизаплідних засобів і деяких інших;
  • іноді перевтома виникає після перенесеної вірусної інфекції;
  • перевтома може бути симптомом серйозних захворювань (діабет, хвороби серця, мононуклеоз, гепатит, рак, анемія, ревматоїдний артрит, гіпотиреоз, гіпоглікемія, міастенія і так далі).
  • перевтома виникає на тлі порушень сну;
  • перевтома може бути супутнім явищем ожиріння;
  • перевтома виникає на тлі неправильного режиму сну і відпочинку, а також живлення.

Зрозуміло, перед тим, як вилікувати синдром хронічної втоми, необхідно встановити причину захворювання. Адже якщо перевтома виникає не на тлі втоми і недоліку сну, то воно свідчить про серйознішу проблему із здоров'ям, лікування якої і дозволить відновити бадьорість духу.

Синдром хронічної втоми - лікування

Самостійно можна практикувати прості методи лікування синдрому хронічної втоми, які усунуть проблему, якщо причина не в іншому захворюванні, а в перевтомі організму на тлі недоліку відпочинку і сну.

  • Лягайте спати не пізніше, ніж за 7-8 годин до часу підйому. Забезпечуйте гідні умови сну: заздалегідь провітрюйте кімнату, вимикайте світло, усуньте сторонні звуки, перед сном випийте чашку чаю з медом.
  • Ходіть пішки або займайтеся вправами не менше 30 хвилин в день, щоб уникнути розвитку гіподинамії.
  • Відмовіться від шкідливих звичок - паління і прийняття алкоголю. Вони посилюють проблему, додаючи до неї нестачу кисню і обезводнення.
  • Харчуйтеся 3-4 рази в день приблизно в один і той же час, щоб настроїти свій організм на певний розпорядок дня.
  • При синдромі хронічної втоми приймайте вітаміни - годиться будь-який якісний мультивитаминний комплекс. Перед вибором варто проконсультуватися з лікарем.
  • Навіть на роботі хоч би разів о 1-2 годині відволікайтеся від справ, встаньте, пройдіться, подивіться вікно, дайте мозку невелике розвантаження.
  • На вихідних вимикайте телефон і давайте собі відпочити без стресу, в спокійній, приємній обстановці.

Лікування синдрому хронічної втоми препаратами допустимо тільки у тому випадку, якщо ви проконсультувалися з лікарем, і він вам їх рекомендував. Від самостійного лікування медикаментами варто відмовитися, оскільки такий досвід може, навпаки, ударити по вашому здоров'ю. Як правило, нормалізуючи свій режим, людина вже досягає великих успіхів і майже повністю справляється з проблемою.