Що вас мотивує, і як підтримувати цю мотивацію?

Що вас мотивує, і як підтримувати цю мотивацію?


Коли ви востаннє чогось дуже сильно хотіли? Чи можете ви згадати, що спонукало вас до дій для досягнення цього бажання? І, якщо ви зрештою досягли цього, які були ваші мотиви? Ми розповімо, як зрозуміти, що вас мотивує, і як підтримати мотивацію.


  • Що вас мотивує?

Швидше за все, якби ви озирнулися на свій шлях до виконання свого бажання, ви б зрозуміли, що в основі вашої мотивації лежить конкретна мета. Це найважливіший чинник, який підштовхує вас працювати або знайти способи досягнення вашого бажання. Отже, щоб підтримати мотивацію, важливо мати мету. Саме вона створює силу, яка штовхає вас вперед. Цей поштовх і є основною рушійною силою кожного типу мотивації. Їх два: внутрішня і зовнішня.

  • Що таке зовнішня мотивація?

Цей стан, коли ви мотивовані на якісь дії, щоб отримати винагороду або уникнути покарання. Приклади такого роду мотивації включають навчання (щоб схвалили батьки) або прибирання у своїй кімнаті (щоб батьки не покарали). Зовнішня мотивація - це також, скажімо, участь в конкурсі, щоб виграти грошовий приз або іншу нагороду. У кожному з цих прикладів підтримати мотивацію виходить бажанням отримати винагороду або уникнути несприятливого результату. Найчастіше люди роблять те, що їм не подобається, але хочуть отримати щось натомість або уникнути чогось неприємного. Цей тип мотивації обумовлений зовнішніми чинниками.

  • Що таке внутрішня мотивація?

Вона припускає прийняття поведінкових моделей з метою особистого задоволення: тобто ви дієте заради себе, а не заради зовнішньої нагороди. Це може бути бажання грати на гітарі або дивитися комедію в кінотеатрі. Така поведінка мотивована внутрішнім бажанням. Іншими словами, саме по собі ваша поведінка є вашою ж винагородою, і на нього не впливають зовнішні чинники.

  • У чому різниця?

Ключова відмінність між зовнішньою і внутрішньою мотивацією полягає в тому, що зовнішня залежить від нагороди або покарання, тоді як внутрішня служить самовознаграждением. Озирніться назад і подумайте про бажання або досягнення, які ви мали у минулому. Чи були вони чимось мотивовані? Причина, по якій багато хто не може набути постійного драйву, полягає в тому, що вони в основному покладаються на зовнішню мотивацію. Якщо ви хочете отримати довгострокове і стійке прагнення, вам необхідно підтримати мотивацію внутрішнього типу. Чому? Відповідь проста. Зовнішня мотивація грунтується на нагородах або штрафах. Коли зовнішні чинники зникнуть, зникне і джерело мотивації. Крім того, зовнішні нагороди або штрафи завжди тимчасові, і ви їх не контролюєте. З іншого боку, для внутрішньої мотивації сама діяльність вже є нагородою. Таким чином, постачання "мотиваційного палива" може бути практично необмеженим.

  • Як максимізувати внутрішню мотивацію?

Тепер, коли ви усвідомлюєте важливість внутрішньої мотивації, наступний крок - це її максимізація. Це необхідно зробити, тому що внутрішня мотивація може мати віддачу", що "зменшується. Наприклад, ви відчуваєте спрагу, і ви хочете випити холодного квасу. Отже, ви випили скляночку. Але, уявіть, що вам дають другу склянку, а потім третій. А як щодо четвертого? Ваше задоволення зрештою зменшиться, і ви можете навіть втомитися від цього. Тому важливо не лише підтримати мотивацію, але і постійно посилювати її.

  • Що підтримує внутрішню мотивацію?

Перш ніж ви зможете почати розвивати свою внутрішню мотивацію, вам треба знати чинники, які її викликають.

1. Виклик. Важливо поставити завдання для своїх цілей. Тоді процес досягнення кожної мети стає принадним. Таким чином, коли ви зрештою долаєте усі перешкоди для її досягнення, це безпосередньо збільшує вашу самооцінку.

2. Допитливість. Підтримати мотивацію внутрішнього типу допоможе ваша допитливість. Це коли щось у фізичному середовищі привертає вашу увагу (чуттєва цікавість), або коли діяльність стимулює вас хотіти вчитися більше (когнітивна цікавість).

3. Контроль. Це здатність контролювати себе або своє середовище і оточення, щоб ви могли визначити, чого ви хочете насправді.

4. Співпраця і конкуренція. Це задоволення, яке ви отримуєте від допомоги іншим, або це також може бути відчуття радості від свого власного прогресу.

  • Вирощуйте свою внутрішню мотивацію

Якщо ви знаєте основні чинники, ви можете зосередитися саме на них, щоб підтримати мотивацію внутрішнього типу. Надалі ви почнете менше покладатися на мотивацію зовнішню і виявите, що ваша наполегливість і прагнення до мети значно посилюються. Ви також набудете свободи і незалежності, знаючи, що вам не треба покладатися на зовнішні джерела для схвалення, визнання або винагороди.