Що таке перфекціонізм?

Що таке перфекціонізм?


Усі ми - жертви безлічі стереотипів. Маленькі діти буквально з перших років життя засвоюють, що целюліт і карієс - це жахливо, що чоловік красивий лише з м'язами, а дівчина взагалі має бути "вінцем творіння" - обов'язковою, стрункою, довгоногою, успішною у всьому. Але життя вносить свої корективи, і далеко не усі стають красунями, відмінницями, спортсменками, комсомолками.

Що таке перфекціонізм багато хто знає не з чуток, адже тисячі жінок, у тому числі слов'янок, усе життя прагнуть до примарного ідеалу самій себе. Чого тільки вони не роблять - сидять на дієтах, працюють і вчаться одночасно, намагаються бути хорошими для усіх, догоджати кожному. У результаті синдром перфекціонізму, тобто прагнення стати досконалістю, супроводжує їх усе життя, приносячи лише розчарування.

Перфекціонізм - визначення слова і поняття

Значення слова перфекціонізм можна визначити як невгамовне прагнення до досконалості за всяку ціну. У усіх хронічних перфекціоністів з дитинства є присутньою внутрішня чітка установка - все робити на 100%, або не робити зовсім. Такі люди зневажають звичайних людей, адже їх вимоги високі і до себе, і до оточення. Мама-перфекціоністка примушуватиме дочку цілими днями сидіти за піаніно, поки не почує ідеально зіграну мелодію, а перфекціоніст-учитель знижуватиме оцінку за щонайменшу помарку. За щонайменшу невдачу перфекціоністи випробовують сором, і нічого не можуть з цим поробити.

Досить серйозну проблему представляє перфекціонізм, причини його часто криються в дитинстві "хворого" цією хворобою людини.

Усі діти відчувають потребу у безумовній любові, витікаючій від батьків або тих людей, які їх замінюють. Якщо ж мама замість любові висуває до малюка жорсткі вимоги, чекає від нього тільки відмінного навчання, зразкової поведінки, усіляких досягнень, дитина зростає перфекціоністом. Він намагається щосили "заслужити" любов, але виходить це далеко не завжди.

Така людина виросте з підсвідомою установкою - тебе любитимуть, тільки якщо ти у всьому будеш кращим, першим, досконалим.

У цьому може полягати справжня трагедія особи, адже такій людині ніколи не прийде в голову, що мати повинна любити своє дитя абсолютною любов'ю, незалежно від того, відмінник він або двієчник.

Ознаки перфекціонізму

Ось найбільш простий тест на перфекціонізм:

Якщо ви відповіли позитивно на 1-2 затвердження зі списку, ваша ситуація в нормі, якщо ж на 3 і більше - вам варто замислитися, чи немає у вас "комплексу відмінника". Ось ці питання:

  • Я постійно себе критикую, лаю за промахи і недоліки.
  • Майже завжди сумніваюся, чи правильне рішення я прийняла.
  • Ретельно стежу за зовнішністю, навіть у булочну виходжу "при повному параді".
  • Я схильна вважати свої досягнення незначними, а промахи - жахливими.
  • У дитинстві мене лаяли і карали за погані відмітки, брудне взуття, непричесане волосся, інші недоліки.
  • Не виношу критики у будь-якій формі.
  • Обожнюю все передбачати і планувати.
  • У моєму будинку ідеальна чистота.
  • Лікарняні - рідкість в моєму житті, навіть якщо хворий, йду на роботу/навчання.

Як боротися з перфекціонізмом?

Таке захворювання, як перфекціонізм лікування вимагає лише у тому випадку, якщо він перейшов в хронічну стадію, почав проявлятися неврозами і психологічними відхиленнями. Якщо до цього справа доки не дійшла, ви цілком можете впоратися з проблемою своїми силами.

Передусім, ви повинні полюбити себе - разом зі своїми недоліками. Усвідомте, що помилятися, іноді спізнюватися і неідеально виглядати цілком нормально, ні ви, ні оточення від цього не застраховані.

Змусьте себе раз на тиждень жити не за правилами - пізно вставати, лінуватися, не мити посуд і не гладити сорочку. Якщо самостійно порушувати правила ви не здатні, попросите вам допомогти друга, коханої людини.

Поза сумнівом, старатися все робити "в кращому виді" важливо, проте дотримуватися здорового балансу ще важливіше. Радійте життю, дозволяйте собі маленькі слабкості, і перфекціонізм не заважатиме вам жити!