Саморегуляція

Саморегуляція


Є такий особливий стан, при якому легко і вільно дихається. Все всередині ніби звільняється. Кожен може відчувати цей стан по-різному. Воно дивовижно приємне, в цьому стані відбувається гармонізація організму, встановлюється рівновага душі і тіла.


Голова в цьому стані як би «порожня», в ній безодня, нічим не заповнена; немає думок, ні на що не хочеться звертати увагу. Все тіло відпочиває, накопичує сили. Ознаки цього стану іноді виникають самі по собі. Наприклад, коли людина дуже втомилася і сидить ніби заціпенів, бездумно втомившись в одну точку. Цей мозок включає захисно-відновлювальну реакцію, перемикається від витрати сил до їх накопичення.

Або, наприклад, коли у бігуна відкривається «друге дихання»: дихати стає легше, в тілі з'являється незвичайна легкість, біг став приємний, здається, можна тепер бігти нескінченно. Це під впливом критичного навантаження рефлекторно-автоматично включився особливий відновлювальний стан, запрацював менш витратний механізм - режим економного використання енергії.

Іноді цей стан гармонізації включається уві сні, особливо у дітей, і тоді їм сниться, що вони літають.

Неважливо, з яких причин і за допомогою яких способів цей особливий психофізіологічний стан виникає, але, виникнувши, він відновлює виснажені або порушені нервово-психічні або фізіологічні функції, лікує і омолоджує організм.

У цього дивного, тваринного стану багато визначень: медитація, Велике Ніщо, нірвана, стан цзен, містичний стан, самогіпноз, аутогенне занурення... Незважаючи на відмінність методів досягнення цього стану, природа у нього одна. Різні лише способи його досягнення.

Ось приклад. Якщо в аутогенному тренуванні саморегуляція здійснюється в умовах нервово-м'язового розслаблення - в нерухомій, зручній позі, то саморегуляція за нашим методом може проводитися навіть стоячи на одній нозі і до того ж з включенням рухів. Перебуваючи в особливому стані, людина може вчитися новому танцю, навчатися друкувати на уявній машинці, виробляти навички водіння автомашини або літака, стрибати з уявним парашутом, моделювати стан невагомості перед польотом у космос і виконувати складні фізичні вправи. При цьому у нього включаються всі відповідні рухи, змінюється відповідно робота мозку, серця, всіх внутрішніх органів і систем і відбувається прискорене вироблення освоюваних навичок.

Описати сам стан оптимальної саморегуляції словами дуже важко. Це треба відчути. Так само, як важко випитати у йога опис нірвани. Він може дати вам рекомендації, як до цього стану входити: зосередьтеся, наскільки можете, на порожнечі, яка вас оточила; дайте поглинути себе цій порожнечі, увійдіть до неї своєю свідомістю; нехай ця порожнеча поглине, охопить весь ваш мозок... (це з практики шакті - занурення в Ніщо). А ось як йога описує самадхи: це стан екстазу, в якому зв'язок із зовнішнім світом порушується; це послідовність розумових станів, які стають все більш простими, поки не завершуються непритомними.

Але хіба вам це щось скаже про блаженство звільнення, якщо цього стану ви ніколи не відчували? Взагалі описати будь-яке відчуття надзвичайно складно професійною мовою. Це доступно лише видатним художникам слова. А в нашому випадку це можливо лише з урахуванням того, що багато людей відчували аналогічні відчуття мимоволі або за допомогою спеціальних тренувань. Хто не випробував, тому не поясниш.

ЩО МОЖЕ ДАТИ САМОРЕГУЛЯЦІЯ ОСОБИСТО ВАМ
За допомогою саморегуляції можна відтворювати все те, що колись допомогло хорошому самопочуттю або настрою. Можна згадати свій найпрекрасніший день, коли ви були в ударі! Коли все виходило. У вас кипіла енергія. Коли всі дивилися тільки на вас! Можна помріяти про те, яким ви хочете себе бачити, представити бажане самопочуття, вираз обличчя, походку! І організм почне налаштовуватися на хвилю вашого ідеалу.

Якщо ви втомилися після напруженої розумової або фізичної праці, а для відпочинку або сну немає відповідних умов і часу, за допомогою саморегуляції ви зможете швидко відновити свої сили. Навіть, не відходячи від свого робочого місця.

Саморегуляція може вам стати в нагоді не тільки для інтенсивного відновлення сил, але і для ефективного налаштування на майбутню діяльність. За допомогою саморегуляції психіка і організм без зусиль перемикаються з одного виду діяльності на інший, швидше нейтралізуючи слідові реакції попередніх подій.

Саморегуляція швидко знімає різні негативні емоції і переживання...

За допомогою саморегуляції можна швидко реалізовувати формули самотужки. Наприклад, такі, як: «я розслабляюся і відпочиваю»; «у тілі теплота і тяжкість»; я занурююся в приємну сонливість "; «я добре себе почуваю, в мені багато сил»...; «я сповнений бадьорості та енергії».

Якщо вам належить навчання якимось навичкам, то саморегуляція прискорить їх засвоєння. Крім того, використовуючи саморегуляцію, можна нейтралізувати старі звички, що заважають у новій роботі. За допомогою саморегуляції можна успішніше і швидше освоювати будь-який новий вид діяльності - від балету до тренування організму перед майбутнім космічним польотом.

Саморегуляція допоможе вам підтримувати хорошу працездатність, а в разі необхідності - мобілізувати всі сили для рекордного стрибка...

Саморегуляція допоможе вам менше хворіти, мобілізувати сили для подолання стресових ситуацій або депресій.

Володіючи навичками саморегуляції, ви зможете допомогти своєму лікарю при лікуванні будь-якої своєї недуги, виконуючи за його порадою відповідні психофізіологічні вправи і психотерапевтичні самовнушення.

За допомогою саморегуляції збільшуються захисні сили організму, що, в свою чергу, підкріплює ефект інших видів лікування, забезпечуючи комплексний характер лікувального процесу.

Доброю підмогою вашій силі волі з'явиться саморегуляція при бажанні кинути курити або відмовитися від інших шкідливих звичок.

Це інструмент, за допомогою якого ви можете розвивати свої вольові, творчі, розумові та фізичні можливості.

З юного віку ми мріємо опанувати себе, почати життя по-новому, стати господарем своїх слів і вчинків, бути конструктором свого характеру. Якщо ви здатні мати і створювати ідеали, то саморегуляція - це той ключ, який допоможе вам налаштовувати весь свій організм у напрямку їх досягнення!

Дивовижні відчуття виникають іноді в стані саморегуляції. Відкривається не тільки природне дихання, з'являється надзвичайне відчуття блаженства, душевна ейфорія, хочеться співати, літати. Неначе камінь впав з прапорів. Свято душі. Після цього - голова чиста, ясна, колишню втому або переживання як рукою зняло. З'являється бажання працювати, писати вірші, енергія кипить.

Людина за своєю природою потребує того, щоб час від часу відчувати стан душевного розкуття, самовідновлення океану свого внутрішнього життя, вільного самовираження. Якщо ж він психологічно затиснутий, не вільний, він тяжіє до штучних способів розкріпачення: душа вимагає сигарет, вина, наркотиків. Але штучний наркотик пригнічує вироблення аналогічних органічних речовин в організмі...

Той, хто опанував стан оптимальної саморегуляції, не потребує штучної стимуляції! У цьому стані в мозку виробляються життєво важливі для нормальної роботи організму гормони і так звані ендоморфіни - внутрішні наркотики. Вони створюють основу для позитивних емоцій, терапевтично впливають на порушену роботу органів, беруть участь у внутрішніх механізмах адаптації та знеболювання.