- Перерахуйте всі вимоги, які ви пред'являєте до себе. Перетворите їх на свої бажання.

- Тримайте спину завжди прямо. Стежте за хорошою поставою.

- Вмійте прощати собі свої помилки.
- Позначте п'ять вчинків, які ви зробили, якби були про себе кращої думки. Почніть виконувати задумане з будь-якого вчинку.

Проводьте більше часу з людьми, які вас надихають і підтримують віру в свої сили.

- Уникайте спілкування з тими, хто не вірить у вас і розслабляє вас.

Під час тренувань і прийняття смачної і корисної їжі, нагадуйте собі про те, що ви цього гідні.

- Забезпечте себе хорошим чтивом і обговорюйте прочитане з друзями.

- Плануючи щось нове у своєму житті, складіть план і заручіться підтримкою друзів.

- Радуйте себе теплою ванною, масажем і добрими вчинками.

- Відвідуйте заняття з ментального тренінгу. Корисно спілкуватися з людьми, які так само як і ви, хочуть змінитися на краще.