Самокритика

Самокритика


У цій статті наводяться поради про те, як же стати добрішими до самого себе, а значить і впевненішими в собі.


Критика самого себе не береться нізвідки, вона досить часто пов'язана безпосередньо з нашим дитинством. Погані слова, сказані на нашу адресу в дитинстві, відсутність похвали з боку батьків за нехай навіть невеликі досягнення - все це накладає свій відбиток на нас. У результаті, коли ми виростаємо, ми застосовуємо в своєму житті ту ж модель, яка була знайома нам з дитинства (оскільки іншої моделі не було в сім'ї). Вже будучи дорослими, ми знову і знову прокручуємо в голові фрази з дитинства «я не досить хороший, я не заслуговую цього, я міг би зробити це краще тощо». З цими фразами ми приходимо і в сферу трудових відносин.

Якщо ви один з тих, хто систематично критикує себе з будь-якого приводу, знайте, що цю погану звичку можна побороти. Найважливіше - це усвідомити сам факт того, що ви себе критикуєте, саме з цього моменту у вас з'являється вибір так жити і далі, або покінчити з цією звичкою. Спробуйте стати другом для самого себе, який би замість критики хвалив вас навіть за маленьку перемогу.

Отже, як же позбутися поганої звички критикувати себе:

1. Почніть з похвали
Хваліть себе якомога частіше. Навіть найбільш неслухняна дитина раптом починає поводитися добре, коли її хвалять. Якщо гарненько подумати, адже напевно нам є за що від душі похвалити себе? Ніхто як ви самі можете оцінити, як багато ви працюєте, як добре ви справляєтеся зі своїми обов'язками, як багато вам вдалося вже досягти, і скільки всього ще ви досягнете.

2. Частіше використовуйте твердження
Замість критики частіше використовуйте позитивні твердження «я добре справляюся з роботою, у мене все виходить, я здатний досягти поставленої мети, я розумна і талановита людина». Дані фрази володіють сильною позитивною енергетикою, яка допомагає нам змінюватися на краще. Можна придумати для себе будь-які інші фрази, а для того, щоб не забувати про них, можна виписати їх на аркуш паперу і прибити на стіну в квартирі (щоб лист знаходився в полі вашого зору).

3. Повторюйте і повторюйте ще раз
Позитивні твердження, які ми для себе вибрали, повинні звучати як мінімум кілька разів на день. Подумайте, скільки разів на день вам доводяться думати про негативне (щось не вийшло на роботі, перед вами закрили двері в автобусі, іспит провалений і т. д.), скільки разів ви думаєте негативно, рівно стільки разів ви повинні повторювати позитивні твердження для того, щоб вони увійшли у звичку.

4. Помічайте добре
Помічайте добре, чого ми часто не бачимо. Ми занадто багато загострюємо уваги на чомусь поганому, що нам ніколи помічати хороше. Навчіться звертати увагу на позитивне (можна зафіксувати його на аркуші паперу, щоб за метушнею не забути).