Самочуття

Самочуття


Самозброєння - це методика навіювання якихось думок, бажань, образів, відчуттів, станів собі самому. Людина, що вселяє собі певну ситуацію, здатна викликати різні психологічні реакції: радість, біль, гнів, і навіть симптоми хвороби. Але навіть на цьому сила самогубства не обмежується. Виявляється, самогубство може бути смертельним. Але як нам навчитися повноправно і свідомо керувати нашою підсвідомістю? Ось про це ми зараз і поговоримо більш детально.


Гіпотеза: за допомогою самочуття можна позбутися будь-якого негативного способу думок. Будь-яка людина за допомогою самогубства може досягти будь-яких результатів і повністю змінити свою поведінку. Самовнушення приймається для лікування пацієнтів. Самозброєнням може опанувати кожна людина.

Самочуття
Самозброєння - це вплив психологічного характеру індивідом на власну свідомість, яка характеризується некритичним сприйняттям установок і світоглядом. Таким чином, самочуття є навіювання суб'єктом своїй свідомості уявлень, установок, різних думок і почуттів. Самочуття людини може втілюватися за допомогою аутогенного тренування, що являє собою самостійне прочитання (неважливо про себе або в слух) або проговорювання певних слів, речень з метою впливу на власну особистість. люди можуть стикатися з самочуттям різної інтенсивності повсюдно, наприклад, при придушенні почуття страху перед тією чи іншою перешкодою, відчуття невпевненості під час читання доповіді на публіці. Самовнушення людини підрозділюється на пасивне навіювання і активну, корисну дію і шкідливий вплив. Медицині відомі факти, коли сила самочуття шкідливого впливу прикувала на довгі роки нагороди до лікарняного ліжка або зробила людину інвалідом, і навпаки, допомагало індивіду зцілитися.

Сила самочуття
Самочуття може підняти вас до недосяжних висот або опустити на дно залежно від того, яким чином ви піднімете «вітрила» своїх думок. Саме самочуття допоможе вам досягти успіху і ваших мрій Будь-яку ідею або думку можна поселити в розумі, раз у раз повертаючись до думки про неї. Ось чому ви повинні записувати свою головну мету або конкретні проміжні цілі і день за днем читати цей запис вголос, вимовляючи слова. І робити це слід до тих пір, поки звуки у вигляді хвиль не дійдуть до вашої підсвідомості. Суть самочуття полягає у формуванні позитивних імпульсів шляхом фіксації їх у письмовому вигляді, запам'ятовування і постійного повторення до тих пір, поки вони не перетворяться на робочий інструмент вашої підсвідомості. Людина зрештою починає вірити в ті переконання, які вона сама собі вселяє, і не має значення, вірні вони чи неправдиві. Якщо людина багато разів стикається з брехнею, вона починає приймати її за правду і буде вірити в те, що це правда. Якщо самочуття може спричинити навіть смерть, страшно уявити, який вплив воно впливає на наше життя. Самовнушення несе небезпеку, адже сильно сприйнятливі люди легко піддаються цьому почуттю і це може погубити. Щодня величезний потік інформації надходить до нас у підсвідомість: з телебачення, радіо, газет і журналів. І, як правило, це новини про катастрофи, аномалії, грабіж та інші негативні події. Все це залишає свій відбиток у нашій підсвідомості. Намагайтеся уникати будь-якої негативної інформації, якщо вона конкретно для Вашого життя не несе ніякого сенсу. Це не означає повністю ізолюватися від зовнішнього світу, а просто «фільтрувати» отримувану інформацію. Коли Ви все-таки стикаєтеся з неприємними новинами, то пропускайте їх повз, не загострюйте на них увагу, не дайте їм «зачепити» себе. Не всі навіювання однаково впливають на людину. Як відомо, найбільший ефект мають навіювання:

- Часто повторювані. Багаторазове повторення посилює ефект навіювання. Цим, до речі, і пояснюється позитивний ефект від афірмацій: постійно повторюючи про себе фрази самочуття (афірмації) можна домогтися відчутних результатів;

- Під впливом сильних емоцій. У момент сильного переживання значність людини помітно підвищується. Те ж саме відбувається, коли якась новина викликає бурхливу реакцію - обурення, переживання, гнів або будь-які інші емоції. Сама новина в такому випадку стає таким собі навіюванням, яке закладається в підсвідомість.

Невірно вважати, що значність свідомості таїть в собі тільки небезпеку і призводить тільки до негативних наслідків. Вже не одне століття психіатри використовують значність людини для оздоровлення, вирішення особистісних проблем, для боротьби з комплексами, шкідливими звичками і фобіями. За допомогою гіпнозу вони вводять людину в особливий стан, в якому свідомість особливо сприйнятлива до різного роду навіювань. Самочуття також дає нам можливість коригувати негативні установки своєї підсвідомості. Використовуючи силу самочуття, кожна людина може домогтися такого ж ефекту без сторонньої допомоги. Будь-яке самочуття полягає в наступному. Людина концентрується на бажаному образі (образі ідеального «Я», свого здоров'я, матеріального становища тощо). Тим самим і впливає на підсвідомі установки, змінюючи своє життя на краще. Ефективність самочуття визначається тим, наскільки добре встановлено зв'язок з підсвідомістю. Найкращих результатів Ви зможете досягти, якщо будете робити самочуття в стані максимальної сприйнятливості підсвідомості.

Можна навести чимало прикладів самочуття. Відомо, що вже стародавні чаклуни і шамани вміло застосовували його у своїх обрядах. Наприклад, для того щоб викрити злодія в крадіжці, шаман готував спеціальне зілля (рідина досить отруйну, але не смертельно небезпечну) і оголошував, що від зілля помре лише винний у крадіжці. Пили всі - хто крав і хто був непричетний до цього. Однак, вірячи в могутність чаклуна, люди проявляли різне ставлення до напою і всієї процедури його прийому. Чесні люди пили сміливо і спокійно, а злодій, боячись викриття, пив зі страхом, потім впадав у розпач, представляючи близьку і неминучу загибель у страшних муках.

Аутогенне тренування
Аутогенне тренування (АТ) як метод управління своїм станом було запропоноване австрійським психіатром Йоганном Генріхом Шульцем в 1932 р. Спочатку аутотренінг застосовувався тільки для лікування різних нервових розладів. Однак, завдяки подальшій розробці методики, АТ стали використовувати з метою вдосконалення психічних якостей людини, подолання хвилювання, для профілактики нервової перевтоми. З кожним роком аутогенне тренування отримує все більш широке поширення. Але частіше нею займаються люди, чия професійна діяльність пов'язана з нервово-емоційною напругою, оскільки АТ дозволяє людині в максимально короткі терміни добре відпочити, поліпшити працездатність і продуктивність розумової праці, зосередити увагу на потрібній справі. З великим успіхом використовується методика АТ льотчиками і парашутистами, космонавтами, спортсменами та представниками деяких інших професій (про це ти можеш дізнатися з книг, назви яких наводяться нами під рубрикою «Радимо прочитати»). Аутогенне тренування складається зі спеціальних вправ, спрямованих на формування у людини навичок свідомого впливу на різні функції організму - навичок самовнушення. Самочуття найбільш ефективно протікає на тлі загального м'язового розслаблення. Цей стан називається релаксацією. Латинське слово «релаксаре» означає - «розпускати», «розслабляти». Довільне розслаблення м'язів всього тіла і кінцівок - це і є релаксація. За допомогою вправ АТ людина вчиться, вдаючись до самочуття, легко викликати у себе стан релаксації, який активізує відновлювальні процеси в нервовій і м'язовій системах. Проведене в стані релаксації самовнушення відпочинку сприяє подальшому поліпшенню обміну речовин в організмі, що ще більшою мірою прискорює відновлення його працездатності. Ось чому АТ є хорошим засобом зняття загальної фізичної та розумової втоми, а значить, і підвищення активності психічних процесів: уваги, пам'яті, мислення та ін.

У системі аутотренінгу виділяють два щаблі - нижчий і вищий. Мета нижчого ступеня АТ - навчитися викликати повне м'язове розслаблення, регулювати вегетативні процеси (наприклад, частоту і глибину дихання, температуру шкіри) і в стані м'язового розслаблення проводити активне самовнушення. Володіння методами нижчого ступеня АТ дозволяє людині нормалізувати сон, апетит, допомагає володіти собою в складних, психологічно напружених ситуаціях, знімати непотрібне в цих ситуаціях хвилювання, легко і швидко зосереджувати увагу на виконуваній роботі. Нижчий щабель АТ складається з шести основних вправ. Освоєння кожної вправи вимагає в середньому одного-двох тижнів.

Перша вправа - «тяжкість» Мета - домогтися максимального розслаблення м'язів, а для цього необхідно навчитися викликати відчуття м'язової тяжкості спочатку в правій руці (лівше - в лівій), потім в лівій руці (лівше - в правій), потім у всьому тілі. Для досягнення повного ефекту розслаблення певних м'язів потрібно використовувати словесні формули, наприклад: "Моя права (ліва) рука (нога) важка. Обидві руки (ноги) важкі "тощо. Словесною формулою називається сукупність подумки або вголос вимовлених фраз, що викликають уявлення тих чи інших станів, які людина собі вселяє.

Друга вправа - «тепло» Мета - освоєння навичок управління тонусом кровоносних судин, точніше - розширенням і звуженням капілярів шкіри. При виконанні цієї вправи спочатку тобі буде тільки здаватися, що кінцівки теплішають, а після декількох занять термометр вкаже на дійсне підвищення температури шкіри. Це станеться в результаті викликаного тобою розслаблення м'язів і цілеспрямованого самовнушення тепла в кінцівках. Для посилення ефекту цієї вправи застосовуються словесні формули: "Моя права (ліва) рука (нога) тепла. Обидві руки (ноги) теплі "тощо. Згодом ти повинен навчитися викликати тепло в усьому тілі. Перша і друга вправа спрямовані на розвиток у людини здатності домагатися швидкого довільного розслаблення мускулатури тіла, тобто релаксації. Вона активізує відновлювальні функції організму, сприяє його інтенсивному відпочинку. Інші чотири вправи служать тією ж метою, але частіше застосовуються з лікувальною метою.

Третя вправа - «серце» І. Шульц застосовував його для лікування деяких хвороб серцево-судинної системи. В даний час ця вправа використовується в основному тільки з лікувальною метою і проводиться під керівництвом лікаря, тому ми не будемо на ній зупинятися.

Четверта вправа - «дихання» - спрямована на регуляцію і нормалізацію дихального ритму, що дозволяє подолати нервово-емоційну напругу. Приблизна словесна формула самотужки: "Моє дихання рівне і спокійне. Мені дихається легко і спокійно. Дихання рівномірне ".

П'ята вправа - «тепло в черевній порожнині» Мета - навчитися викликати відчуття тепла в області сонячного сплетіння і черевної порожнини. Сонячне сплетіння - це сплетіння нервів, розташоване в черевній порожнині на аорті. Від нього відходить ряд менших нервових сплетінь, що направляють нерви до органів порожнини живота. При систематичному виконанні вправи «тепло в черевній порожнині» виникає приємне відчуття, подібне до того, яке ми відчуваємо після теплої ванни. Ця вправа може застосовуватися і при лікуванні захворювань шлунково-кишкового тракту. Для того щоб викликати відчуття тепла в черевній порожнині, рекомендується вимовляти словесну формулу: "Мій живіт зігрітий приємним, глибинним теплом. Сонячне сплетіння випромінює тепло ". Цю вправу бажано виконувати під контролем лікаря.

На підтвердження сказаному хочеться навести приклад. Учень десятого класу багато курив. В результаті погіршилися його самопочуття, пам'ять, він часто відчував втому, головний біль. Однак юнак і не думав пов'язувати свій стан з курінням, поки не звернувся за консультацією до лікаря-психотерапевта - одного з авторів цієї книги. Лікар запропонував десятикласнику познайомитися з книгою, в якій наводилися переконливі дані, отримані в результаті психофізичного обстеження курців після викуреної ними сигарети. Ці дані свідчили про погіршення розумової і фізичної працездатності курців людей: зменшилася швидкість і точність розумових і рухових реакцій, скоротився обсяг пам'яті, знизилася точність логічних операцій. Це справило велике враження на школяра, і він прийняв тверде рішення кинути курити, тим більше що належали серйозні іспити за курс середньої школи і вступні іспити до вишу. Ми допомогли юнакові виконати прийняте ним рішення. Спочатку він навчився викликати розслаблення м'язів (що необхідно для успішної реалізації самозброєння), а потім приступив до проведення цілеспрямованого активного самонучення. Однак навіювання думки про огиду до сигарет і куріння успіху не принесло: у юнака не було внутрішньої переконаності в тому, що сигарети неприємні. Тоді ми вирішили змінити словесну формулу: "Сигарети мені байдужі... Я можу курити, а якщо захочу - перестану курити... У мене сильна воля... Куріння для мене байдуже... Я байдужий до сигарет... Я кину курити! " Ось таке цілеспрямоване самонучення, яке здійснюється в стані м'язового розслаблення під час щоденного аутотренінгу, вже через кілька днів принесло успіх, а через два тижні школяр повністю звільнився від шкідливої звички - потреби палити.

Лікування самогубством
У медичній практиці існують приклади того, як самочуття на здоров'я допомагало пацієнтам зцілитися від важких недуг, гепатиту, захворювань серця і навіть раку. Хвороба відступала, коли людина силою думки активізувала захисні функції свого організму. Але ж не всі люди володіють такою внутрішньою силою і вірою в себе, щоб задіяти приховані резерви. І в таких випадках нерідко спрацьовував ефект пустушки, коли лікар давав пацієнту новітні сильні ліки, які допомагали йому позбутися важкої недуги і згодом виявлялися просто вітамінами або крейдою. А всю роботу виконувала мозок людина, подаючи сигнали до виробництва в організмі речовин, необхідних для боротьби із захворюванням. Точно так само працює і самогубство на схуднення. Звичайно, спорт і дієта важливі, але віра в результат відіграє часом вирішальну роль. Як часто можна зустріти худишок, які нормально їдять, але при цьому не поправляються. І як часто повні жінки скаржаться на те, що набирають кілограми навіть на дієті. Можливо, тут дійсно має місце різна швидкість обміну речовин. Але ж нею керує наш мозок, а значить, може допомогти в схудненні.

Ув'язнення
Таким чином, техніка самочуття не вимагає ніякого насильства над собою або примусу. Щоб визволити недуги, він керується лише власними прагненнями і відчуттями. Перевагою використання самогубства є легкість і простота. Методика самочуття дозволяє зміцнювати організм, підвищує тонус організму, покращує емоційний настрій.

Підсумуємо гіпотезу: самовнушення відіграє важливу ролі в житті людини, самовнушення завжди необхідне людині і особливо в тому випадку, коли буває важко подолати зовнішню або внутрішню перешкоду на шляху до мети, невпевненості в собі, дуже ефективно в боротьбі зі шкідливими звичками. Всім людям властиво опанувати самотужки.