Самоаналіз

Самоаналіз


Це може бути дуже цікаво, але ніяк не обов'язково. Тому ваш самоаналіз може зайняти у вас набагато менший або більший час.


Сказати, що ви проаналізуєте себе і все зрозумієте, - нічого не сказати. Вже багато і багато пізніше, коли ваші записи і зошити залишаться осторонь, ви будете робити відкриття і дізнаватися щось нове для себе. Тому зараз, я не можу вам сказати, не можу обіцяти, що ви один разик себе проаналізуєте, все зрозумієте і вам стане добре. Нічого такого не станеться. Але може статися щось інше, більш важливе.

І це важливе полягає в тому, що на сотні речей і явищ ви зможете подивитися зовсім інакше. Багато ваших вчинків можуть постати зовсім в іншому світлі. Чому і як це відбувається? Чому наша думка про нас може так сильно змінитися? Причина насправді дуже проста: коли ми робимо вчинки, коли наше життя змінюється, ми його оцінюємо, ми даємо їй визначення, ми якось до нього ставимося. Але ми вкрай рідко даємо таку оцінку всьому циклу подій, всім нашим зробленим крокам. І коли хтось запізнився на зустріч, то це не здається чимось особливим, з ким не буває, але коли, аналізуючи себе, розумієш, що ти маєш хронічну причину запізнюватися, і таку ж хронічну систему виправдовуватися, то ставиш собі питання: а чому, власне?

Адже самоаналіз полягає не в тому, або не стільки в тому, щоб інтерпретувати в нашому житті деяку подію, скільки в тому, щоб поглянути на найбільш значущі цикли подій, ланцюг наших кроків і стрункі ряди граблів, зроблені протягом багатьох років. Окрема ситуація може ніяк вас не характеризувати, але ось окрема закономірність, притаманна тому чи іншому циклу, закономірність будь-якої властивості - це вже якийсь діагноз. Без медичного відтінку, звичайно.

Оскільки ваші життєві стратегії унікальні і неповторні, то я навряд чи зможу сказати, що вийде у вас в результаті, і які корисні відкриття ви зможете зробити, якщо будете їх аналізувати. Але моно скористатися порадами, в яких напрямках найкраще зосередити всю свою увагу. Це легко.

Зошит для самоаналізу і запису в ній

Підійде будь-який зошит, краще такий, де сторінок побільше. Порядок записів абсолютно довільний. Якщо кому зручніше це оформляти, якось розфарбовувати різними пастами і підкреслювати важливі слова і фрази, то немає проблем. Як вам більше подобається. Але ось прохання: не намагайтеся розуміти, увічнювати свої слова, шліфувати фрази або довго роздумувати над красою висловлювань. У нашій справі головне - спонтанність, легкість і довільність. Не лінуйтеся писати записки на клаптиках паперу, якщо зошита немає під рукою, а згадалося щось важливе. Потім можна або переписувати, або вкладати ці записки в зошит. Я просто вкладав, і, в результаті, зошит ніяк не походив на щоденник, а більше на скарбничку всяких листочків і записочок. Втім, іноді я всі ці записочки перебирав, групував і частину з них переписував воєдино, якщо вони були об'єднані якимось спільним змістом. Загалом, ніяких категоричностей і строгостей. На ваш смак і колір.

Друзі і приятелі

Протягом нашого життя у нас з'являються друзі. Деякі з них залишаються з вами на все життя, з деякими ми розлучаємося в силу різних причин. Здається, що всіх ми їх добре пам'ятаємо, немає сенсу сперечатися. Тим не менш, виключно цінно і корисно переписати їх всіх на папері. Спробуйте дати короткий портрет для кожного з них. Спробуйте виділити щось особливе, що характерно для всіх ваших друзів. Таким чином ви зможете знайти деякі риси і якості, які зумовлюють вашу симпатію. Згадуючи і вивчаючи своїх друзів, корисним буде кілька дуже важливих параметрів, які слід згадати і запротоколювати. Тут увага! Як правило, люди, які пишуть щоденники, намагаються піднести дійсність у такому світлі, що всі лиходії, а вони хороші. Це відбувається здебільшого несвідомо, і відбувається тому, що будь-який щоденник завжди містить в собі таємне почуття його автора, що цей щоденник одного разу прочитає хтось ще. Але оскільки ви займаєтеся самоаналізом, а не написанням щоденника для наступних поколінь, постарайтеся бути відвертими і пояснювати події так, як вони того заслуговують, а не так, де ви будете виглядати пристойно і благородно. Має сенс згадати і описати (або маркувати, або намалювати, але на папері це в тому чи іншому вигляді має з'явитися) наступні речі:

Якщо ті люди, яких раніше ви називали друзями, а тепер можете це зробити тільки в минулому часі, перестали бути такими, то чому це сталося? Хто виступив як явний або неявний ініціатор розставання? В яких випадках ви втратили інтерес до цієї дружби, і в яких випадках інтерес був втрачений до вас? Окремо варто виділити випадки, коли дружба, в силу якихось причин, перетворилася на ворожість, на непримиренну ненависть. Що сталося? Чи немає у цих ситуацій чогось спільного, що характерно для всіх них.

Спробуйте для себе визначити і записати принципову відмінність між другом і приятелем, між другом і хорошим знайомим. Знайдіть існуючі для вас відтінки градації ваших взаємин і спробуйте дати визначення кожному з них, а також виділити найбільш характерні відмінності між цими поняттями. В яких випадках ви ніколи не назвете приятеля другом? В яких випадках ви ніколи не назвете друга приятелем? Що найголовніше в тому, щоб ви змогли назвати людину другом і ваші стосунки - дружбою, дружніми?

Термін життя відносин. Наскільки вони довговічні? Як довго ви в змозі підтримувати і розвивати дружбу? Чи немає у ваших дружніх відносин критичного терміну?

Чи потрапляли ви в ситуації, коли два ваших близьких друга починають люто ворогувати між собою? Які ваші дії в подібній ситуації? До яких це призводить результатів? Чи можете ви сказати, що задоволені своєю стратегією? Якщо ні, то як її можна вдосконалити, вже знаючи на своєму досвіді, що вона неефективна? Чи виявлялися ви самі в ситуації, де ворогувати доводилося вам, а при цьому був хтось третій, хто зберігав нейтралітет і підтримував відносини, - як з вами, так і з ворожою вам стороною? Що ви будете робити, вже маючи досвід у подібній ситуації, якщо вона повториться з іншими, близькими вам зараз людьми? Який урок ви витягли з цих ситуацій?

Кого б ви назвали антитезою друга? Які якості прирікають людину на безнадійність спроб стати вашим другом? Що ви не сприймаєте ніколи і ні під яким соусом? Тут дуже корисно не стільки навести абстрактні приклади, скільки згадати реальних людей і реальні випадки з вашого життя.

Які риси і якості у вас найчастіше псують відносини з іншими людьми? Яке з них зустрічається найбільш часто? За що вам найчастіше дорікають ваші друзі? В яких випадках ви пішли на компроміс, а в яких - не поворухнули і пальцем, щоб змінити ситуацію? І чим перше відрізняється від іншого?

Любовні та шлюбні стосунки

У кожного з вас досить різний багаж досвіду на цьому полігоні, і тому досить складно запропонувати універсальні шаблони для аналізу. Тим не менш, я спробую це зробити, а ви можете використовувати лише ті, які явно вам підходять, або доповнити якимись своїми, які тут не наведені. Взагалі, список можливих аспектів легко і просто масштабується, розширюється і уточнюється, і ви можете доповнювати і видозмінювати його.

Згадайте і запишіть всіх людей протягом усього вашого життя, до кого ви відчували любовні почуття, до кого вас тягнуло, про кого ви мріяли як про потенційного партнера, з ким у вас був реальний зв'язок, незалежно від її терміну. Намагайтеся згадати всіх, хто був цікавий вам, хто вас приваблював, в кого ви були закохані, до кого ви відчували сильні емоційні та сексуальні почуття.

Згадайте і запишіть всіх людей, хто відчував підвищений інтерес до вас, і вам про це було відомо. Можливо, хтось домагався вашої любові і вдячності? Наполегливо запрошував провести час? Сюди визначайте всіх тих, чиї домагання не викликали у вас відгуку та інтересу. Коротко опишіть кожен з таких випадків. Згадайте, як ви даєте зрозуміти людині, що її інтерес не буде виправданий? Яка причина вашої відмови в кожному конкретному випадку? Чи немає у всіх цих випадків чогось спільного? Сюди також можна вносити записи про такі випадки, коли протилежна сторона почала поводитися нетипово: загрози, переслідування, зміна милості на ворожість, помста тощо. Уточніть всі ці випадки і спробуйте визначити, в чому ваша помилка, і як можна виходити з подібних ситуацій з найменшими втратами - як для вас, так і для інших людей.

Сексуальна привабливість. Виділіть найбільш важливі риси сексуальної привабливості вашого партнера, безвідносно конкретних прикладів. Соромитися тут нічого, все одно крім вас це ніхто не прочитає і не побачить. Випишіть найважливіші якості і розставте їх у порядку значущості. І лише потім приміряйте цей список на ваших партнерах, наскільки він збігається в кожному конкретному випадку. Чи немає якоїсь закономірності від того, що тривалість відносин, наприклад, може бути безпосередньо залежна від повноти цього списку?

Випишіть причини розставання і руйнування ваших любовних відносин. У чому полягають ці причини, чи немає у них чогось спільного? В яких випадках ви не стали розривати стосунки повністю, а перевели їх в інше русло, наприклад, в дружбу або в розряд добрих знайомих? В яких випадках ви зненавиділи свого партнера і уникаєте його? В яких випадках він вчинив так само? Хто частіше вийшов ініціатором розлучення і розставання? Хто частіше пропонує перекласти стосунки до дружніх? Хто частіше встає на стежку війни? Який корисний досвід ви зробили, які уроки засвоїли, як ви вчините наступного разу, якщо ситуація повториться?

Ставлення до дітей. Скільки у вас буде дітей? Чому саме таке число? Чи принципове ім "я дитини? Які асоціації у вас пов'язані з цим ім'ям, якщо воно є? Чи принципова стать дитини? Яку роль ви хочете грати у вихованні? Як ви ставитеся до тілесних покарань і чому? Чи немає паралелі між вашою відповіддю і тим, як у дитинстві з вами поводилися ваші батьки?

Відзначте десь три найсильніших ваших почуття, коли ви, можна так сказати, втрачали голову від бажання бути поруч з цими людьми. Що спільного є у цих людей? Будьте гранично уважні. Конституція тіла, колір очей, голос, зріст, манери, особливості характеру, жести, колір волосся, і так далі. Що можна додати в цей список до кожного з цих людей, що зробило б їх ще кращими? Що зруйнує їх образ і всю їх привабливість, якщо зі складеного списку видалити якийсь елемент. Ви можете спробувати акуратно прибирати у вашій уяві ту чи іншу межу, якість, і при цьому уважно прислухатися до власних відчуттів. Будь-які ідеї записувати.

Професія і робота

Згадайте, про які професії ви мріяли в міру того, як ви росли. Наскільки великий список цих професій? Чому ви мріяли про це в кожному конкретному випадку, що вас наводило на цю думку, на цю мрію? З чим пов'язано те, що з часом вона втратила свою актуальність.

Вплив батьків, родичів на ваш професійний вибір. Чи були у них особливі теорії про те, ким вам бути і до чого прагнути? Ви робите вибір під чиїмось впливом, чи свій власний? Чи чинився на вас тиск? Чи не піддавалися ви погрозам і шантажу з чиєїсь сторони? Чи припинялися ваші інтереси і спроби реалізувати себе так, як вам цього хочеться?

Місце роботи. Випишіть всі роботи, на яких ви встигли попрацювати. Писати приватно, в будь-якому порядку, не виключаючи нічого. Якщо список у підсумку вийде великий, то потім його можна пересортувати в зручному порядку. Що привело вас на цю роботу? Зробіть коментар для кожної з них. Що на цій роботі вам сподобалося найбільше? Чого на цій роботі ви навчилися особливо корисному? Що було причиною, через яку ви пішли з цієї роботи. У кожному випадку виділіть найбільш важливу, центральну. Чи немає в списку ваших причин якоїсь закономірності, чогось загального, будь-якої властивості? Можливо, вас хронічно скорочують? Чи ви через деякий час розчаровуєтеся цією роботою? Можливо, перешкодою весь час виступають якісь сторонні причини, ніяк не пов'язані з роботою? Пересортуйте список покинутих робіт з причин, об'єднайте найбільш часті. Який висновок ви можете зробити? Які корективи можна внести в свою подальшу кар'єру, враховуючи отриману вами інформацію?

Стосунки з товаришами по службі і начальством. Складіть список всіх найбільш конфліктних випадків за всю вашу професійну діяльність. Сварки, зрада, інтриги, тиск з боку кого-небудь, зниження на посаді, зниження заробітної плати, обман, і так далі. Виділіть найбільш типові ситуації, які повторюються. Який висновок ви можете зробити в цій ситуації, отримавши такий «послужний» список? Чи є можливості поліпшити це становище, запобігти повторенням подібних ситуацій?

Особливо виділити стосунки з начальством. Скласти коротку характеристику на всіх їх, в чому причина конфліктних або натягнутих відносин з ними в кожному конкретному випадку? Згадайте і опишіть випадки «хороших» начальників, якщо такі були. Які кроки ви зробили для того, щоб, по можливості, згладжувати або зводити нанівець конфлікти і взаємні невдоволення?

Чи ви є магічною людиною? Якщо ви працювали в невеликих колективах, то як розвивалося життя цього колективу і становище самої фірми (організації) за весь період вашого в ній перебування? Якщо це можливо, виділіть усі випадки, коли за час вашої роботи фірма або посилювала своє становище, або, навпаки, її становище погіршувалося. Запишіть все це, порівняйте отримані результати. Чи можна зробити з цього якісь висновки?

Особисті риси та особливості

Згадайте всі ваші найяскравіші удачі, найкращі досягнення. Випишіть їх і дайте визначення причини, яка, на вашу думку, стала причиною цього успіху. Яка ваша заслуга в кожному з цих випадків? Які якості зіграли першу скрипку в цих подіях. Виписувати можна безвідносно, без прив'язок до тієї чи іншої області. Блискуча мова, відмінний захист дисертації, спортивне досягнення, будь-який результат в тій чи іншій області, яким ви захоплені, задоволені, і яким ви пишаєтеся, або ж яким ви були захоплені в далекому або недалекому минулому (нехай навіть емоції зараз притупилися, охололи). Виписуйте все, що прийде в голову.

Охарактеризуйте найкращі ваші якості будь-якої властивості. Включіть в нього всі свої навички і вміння. Пофантазуйте про те, як ви можете це посилити, як ви можете зробити ці якості ще більш ефективними і корисними? Резюмуйте свої ідеї.

Складіть список найголовніших ваших недоліків. Найкраще, якщо він складається з двох колонок. Перший список - з теорії оточуючих вас людей. Другий - тільки за вашою власною теорією. Списки можуть збігатися, або дуже сильно відрізнятися: у мене, наприклад, в список виділених мною недоліків потрапляли ті, які не помічали інші (один час була теорія про те, що треба бути вище зростанням - кому треба, навіщо треба, незрозуміло), а списку сторонніх недоліків були і такі, які я навіть вважав достоїнствами (наприклад, нелюбов розповідати про свої проблеми). Подумайте про те, чи можна скоротити ці списки? Якщо недолік неможливо виправити, то тоді як і чим його можна компенсувати? Якщо ви не в змозі від чогось відмовитися, що здається іншим людям недоліком, то які компромісні рішення ви могли б їм запропонувати, щоб ці недоліки зачіпали їх меншою мірою?

Згадайте і запишіть всі ваші інтереси протягом вашого життя. Що вас цікавило в той чи інший період? Чи не було такого, що ви втрачали інтерес до тієї чи іншої справи, а через деякий час знову поверталися до неї? Спробуйте уточнити часовий інтервал для кожної області ваших інтересів, ваших захоплень: це може бути хобі, спорт, занурення в ту чи іншу наукову або прикладну тему, розведення кольорів, і так далі. Сюди ж можна відносити і плани, які ви не реалізували, але виношували деякий час.

Батьки і виховання

Згадайте і запишіть всі випадки, коли допомога і підтримка батьків (родичів) виявилася дуже цінною для вас на той момент часу. Складіть список вдячностей, які б ви могли пред'явити як виправдання свої батькам. Що корисного і цінного для вас вони зробили, в чому їхня роль безумовна і недвозначна. Залиште всі образи і непорозуміння для інших сторінок самоаналізу. Тільки об'єктивність, тільки констатація фактів і визнання позитивних сторін.

Згадайте і запишіть найбільш невгамовні образи, найбільш люті претензії до своїх батьків. Спробуйте, крім запису, виразити їх у формі малюнка для кожної такої ситуації. Деталізуйте те, що дійсно болить, що не змивається з часом і не вщухає. Розділіть цей список на такий, де ваша образа була висловлена і не висловлена. Яких випадків більше? Як ви думаєте, що б було, якби цей список змінився місцями? Було б краще чи гірше? Що ви будете робити в перспективі: залишите все, як є, або будете намагатися якось надломити цю ситуацію? Запишіть також висновки, які ви зробили з вашого неприємного дитячого досвіду, який ви поширите на своїх дітей?

Наскільки ви впевнені, що не повторюєте ці помилки ваших батьків? Чи будете ви використовувати позитивний досвід, про який ви згадували в першій частині самоаналізу? Вигадайте кілька глобальних, універсальних порад, які ви витягли з ваших стосунків з батькам, і які підуть впрок всім іншим батькам.

Чи карали вас у дитинстві? Згадайте всі найбільш суворі покарання, якщо такі були? Як ви будуватиметеся над своїми власними дітьми? Чи є у вас свою думку з цього приводу? Чи можна назвати цю думку продовженням тієї лінії виховання, якої дотримувалися ваші батьки щодо вас? Чи це, навпаки, антитеза їхнього підходу?

Обміркуйте і запишіть образ ідеального батька та ідеальної матері. Якими вони повинні бути? Визначте справжні риси своїх батьків, і порівняйте список ідеального і список того, що було насправді. Порівняйте ідеальний образ протилежної статі зі списком ваших захоплень, ваших найголовніших якостей у тій людині, яку ви можете полюбити або любите. Які якості збігаються? Чи не знаходите ви в своїх любовних прихильностях щось таке, що схоже на ваші уявлення про ідеального батька?

Співпадаючі елементи

Часто ми несвідомо робимо вибір у бік того, що має якусь надцінну ознаку, якусь особливу властивість. Це можуть бути числові збіги, або колірні збіги, або вибір імені, орієнтація на якусь зовнішню інформацію, яку ви обираєте як керівництво до дії, і так далі.

Імена. Можна спробувати виписати всі імена найбільш близьких і значущих для вас людей за все ваше життя. Чи не зустрічається якесь ім'я частіше за всіх інших?

Числа і критичні дати. У процесі самоаналізу можна виявити числа, що мають тенденцію до повторення. Наприклад, два роки шлюбу для вас - стеля. Або ви не маєте звичайності затримуватися на будь-якій роботі більше кварталу. Не полінуйтеся згадати номери квартир і поверхів ваших коханих, ваших друзів. Уточніть якісь цифри, якщо вони особливо запали в пам'ять. Також можуть випадати критичні місяці (наприклад, у грудні у вас все поліпшується, або навпаки), типові повтори захворювань, і так далі.

Ставлення до тварин. Які тварини у вас були (є), кого ви любите і чому, кого ви не любите, і чому? Яку роль у вашому житті зіграли тварини? Що цінного дало ваше з ними спілкування

Колірні уподобання. Які кольори ви любите найбільше? Які найсильніші спогади у вас є? Одяг якого кольору вам подобається найбільше? Колір волосся? Колір очей? Якщо згадаєте, то перерахуйте всіх своїх улюблених і симпатичних за колірним вибором. Чи є якісь збіги? Подумки перефарбуйте їх в інший колір і прислухайтеся до власних почуттів. Якщо щось змінилося, постарайтеся це якось сформулювати.

Підіб'ємо підсумок

Ось дуже зразковий список найважливіших циклів вашого життя. Його можна уточнювати і доповнювати, в міру необхідності і в силу специфіки змісту вашої біографії. Найголовніший результат, який ви можете отримати полягає в тому, що взаємини зі світом стануть набагато прозорішими, ясніше, ви подивіться на них зовсім інакше, а багато проблем зникли назавжди. Може дуже сильно змінитися ставлення до самого себе: може, це здасться дивним, але ви навчитеся розуміти і приймати себе не просто на порядок, а в рази краще і гармонійніше. Багато чого зі свого минулого ви переглянете заново і над деякими речами просто посмієтеся: бог ти мій, адже це зі мною було, та ще як турбувало!