Розвиток уваги

Розвиток уваги


Увага не є винятком. За допомогою відкриттів і напрацювань психологів світу є безліч способів того, як перевірити і розвивати його, а також концентрацію та інші параметри, так чи інакше пов'язані з ним. Про те, які існують методики, розповість ця стаття.


Види уваги

Перш ніж говорити про конкретні методики, що використовуються в психології, давайте розглянемо саме поняття. Згідно з висновками психологів, це якісна характеристика сприйняття, а не самостійний процес. Його суть полягає в тому, щоб забезпечити людині можливість виборчого характеру діяльності психіки, а також забезпечити вибір одного об'єкта з деякої існуючої безлічі. Психологічна увага фахівцями в цій галузі поділяється на три основні види: мимовільне, довільне і постпрозвільне.

Мимовільна увага характеризується тим, що виникає спонтанно незалежно від того, чим зайнята людина і яку дію вона здійснює в конкретний момент. Викликає його середовище, яке оточує людину. Також впливають емоції та інстинкти. Будь-який звук, запах або рух у середовищі моментально активує мимовільну реакцію. Також варто відзначити, що особливості особистості та асоціації також проявляють себе в момент активації зосередження. Наприклад, якщо подразник викликає неприємні асоціації, піде викид негативних емоцій. Позитивні емоції виділяться при приємній асоціації з подразником.

Другий вид уваги, який виділяють фахівці, називають довільним. Його відмінність від мимовільного полягає в тому, що його активує сама людина усвідомленою дією. Його основне завдання - концентрувати психічну роботу на досягненні якоїсь чітко визначеної мети, не відволікаючись на щось інше. Досить часто довільну реакцію можуть називати активною.

Постпроізвольна увага - досить специфічний вид. Згідно з висновками психологів, воно являє собою поєднання двох попередніх видів. При його прояві спочатку зусиллям волі активується активне, а після якогось відрізка часу, в результаті емоційної діяльності відбувається перехід від довільної до мимовільної уваги.

Рівні уваги

Психологи також визначили, що вміння людини концентруватися на чомусь одному, зосереджуючи промінь сприйняття на конкретних цілях, розвивається разом з віком. Внаслідок цього були виведені рівні реакції, яких на сьогоднішній день налічується дев'ять.

У дитинстві людина проходить шлях, в якому вона зустрічається з чотирма першими рівнями. Вони розрізняються по тому, яка кількість об'єктів потрапляє і фіксується в поле уваги дитини. За період з моменту народження до 12 років людина крок за кроком вчиться фіксувати від нічого до великої кількості процесів, поступово збільшуючи їх кількість.

За наступні шість років життя і розвитку, тобто за період з 12 до 18 років, людина розвиває свою увагу, переходячи на наступні рівні. Серед фахівців вони отримали назви «Одна карта» і «Багато карт».

За період з 18 до 24 років людина вчиться в ході життя фіксувати один або багато просторів. Таким чином, проходяться ще два рівні. І останній рівень, на якому фіксується все, настає після 24 років.

Порушення уваги

Однак цей, як і будь-який інший процес психічної діяльності, може бути недостатньо розвиненим через порушення. До основних з них, здатних порушити концентрацію, належать такі процеси:

• Зниження стійкості.
• Зменшення обсягу.
• Порушення перемикання.

У кожного з цих порушень є слабкі місця, завдяки яким можна виправити їх і повернути увагу в нормальний стан. Але варто пам'ятати про те, що результату не можна досягти за один раз. Порушення уваги виправляється аж ніяк не так легко, як хотілося б.

Оцінка уваги. Методика Мюнстерберга

Мюнстерберг розробив одну методику, яка дозволяє оцінити рівень концентрації кожної людини досить простим способом. Людині дається буквений ряд, в якому зашифровано 23 слова. Протягом двох хвилин необхідно відшукати і підкреслити максимальну кількість слів. Оцінка проводиться згідно з витраченим часом і кількістю знайдених слів. Найкращим результатом вважається той, при якому всі слова знайдені до того, як закінчуються дві хвилини, задані на виконання завдання. Найгіршим вважається той, коли час перевищує заданий. Цей тест на увагу також попереджає про те, що кількість розшифрованих і підкреслених слів також має свій вплив на результат. Згідно з правилами цієї методики за кожне ненайдене слово потрібно додавати 5 секунд до кінцевого часу виконання завдання.

Методика оцінювання з застосуванням таблиць Шульте

Методики діагностики уваги досить часто передбачають виконання певного завдання за обмежений час. Причому завдання ці можуть бути пов'язані з цифрами, буквами або словами. Таблиці Шульте - один з інструментів, які може використовувати подібна методика. Оцінка уваги за їх допомогою проводиться наступним чином: у клітинах таблиць випадково розміщено числа від 1 до 25. Завдання випробовуваного - якомога швидше показати і назвати числа. Хороший рівень уваги буде діагностований тоді, коли на одну таблицю піде не більше 40 секунд. Найгірший результат - одна таблиця займає більше 50 секунд.

Методика уваги 10 слів

Методики на увагу не завжди передбачають під собою обмежений час. Деякі, наприклад, «10 слів», використовують зовсім інші прийоми для того, щоб оцінити рівень сприйняття людини. Цей тест на увагу являє собою ряд слів, які не пов'язані між собою. Завдання полягає в тому, що після одноразового зачитування слів відтворити по пам'яті максимально можливу кількість слів. При використанні даної методики на увагу хорошим результатом вважається той, коли людина без проблем відтворює вісім або більше слів з представленого їй ряду. Важливим моментом є те, що при цьому тесті використовується не тільки вміння концентрації, а й короткочасна пам'ять, тренування якої також досить корисне для продуктивності трудової діяльності.

Вправи на концентрацію уваги

У той час як запропоновані вище методики на увагу дозволяють визначити рівень концентрації, щоб задати курс подальшої роботи, вправи, про які ми поговоримо зараз, допомагають підвищити його і навчитися менше відволікатися під час виконання роботи.

Умовно всі вправи можна розділити на три рівні складності. Найбільш яскравими і відомими вправами першого рівня вважаються «Лінія», «Дальтонік» і «Муха». Коротко розглянемо кожне з них.

• «Лінія» - мабуть, найпростіша вправа, яка дозволить зробити концентрацію уваги кращою. Для його виконання знадобиться аркуш паперу і олівець. За допомогою олівця людина починає вести на папері рівну лінію. Вести варто легко. Помітивши, що відволікся, випробовуваний робить невеликий підйом лінії, після чого продовжує її вести на початковому рівні. У результаті лінія буде нагадувати кардіограму.

• Вправа «Дальтонік» здається простою з вигляду, але насправді є досить складною. Людині дається ряд слів, що називають кольори. При цьому слова написані різними кольорами. Завдання - без помилок назвати кольори кожного зі слів із запропонованого ряду.

• «Муха» - вправа, за допомогою якої можна розвивати концентрацію уваги відразу у цілої групи людей.

Другий рівень вправ на концентрацію уваги

Вправи цього рівня спрямовані на те, щоб розвивати рефлексію - основний засіб усвідомленого управління цією характеристикою і життям в цілому. Найбільш відомими з безлічі вправ вважаються «Куди спрямована моя увага» і «Рефлексивне читання».

Третій рівень вправ на концентрацію уваги

Основне завдання цих вправ - не тільки розвинути вміння концентруватися, а й допомогти людині досягти максимальної емоційної рівноваги.

Ось і всі базові методики на увагу в сучасній психології!