Розлучення: як пережити трагедію

Розлучення: як пережити трагедію


Пережити розлучення, незалежно від його причини, - сильний емоційний струс і напруга. Розлучення - це більше, ніж розрив відносин. Це втрата стабільності, повсякденної рутини, спільної мрії і планів, і часто, як наслідок - фінансові труднощі.


  • Підтримуйте фізичне здоров "я. Переживаючи таку болючу подію в житті, легко забути про сон, правильне харчування або тренування. Тим не менш, підтримка фізичного здоров 'я допоможе одужати емоційно. Уникайте переїдання, фаст-фуду або відмови від їжі. Не намагайтеся використовувати алкоголь або наркотики, щоб заглушити біль.
  • Намагайтеся регулярно балувати себе різними способами. Наприклад, гаряча ванна з арома-маслами, масаж, читання книги, прогулянка по спокійній, живописній місцевості або перегляд улюбленого фільму. Якщо проявляти турботу до себе і брати тайм-аути, можна швидше вилікуватися від душевної травми.
  • Зрозумійте, що розлучення - це процес. Упиратися руками і ногами, відмовляючись від нього, або навпаки, прагнучи без оглядки скоріше покінчити з цим, - неправильно. Замість цього приділіть увагу самим нагальним речам, таким як дах над головою, харчування захист. Потім, не поспішаючи, виберіть відповідне пояснення подіям і усвідомте, що ваші емоції будуть змінюватися протягом процесу розлучення.
  • Знайдіть спосіб підтримати себе і поставте нові завдання. Оточте себе людьми, з якими ви почуваєтеся краще і сильніше. Поставте собі нові цілі, помрійте про майбутнє. Мріяти - не означає втрачати час, якщо це допомагає уявити незалежне і щасливе майбутнє життя. Якщо вам потрібно поговорити з фахівцем з приводу емоційних переживань, пов 'язаних з розірваним шлюбом, зробіть це без вагань.
  • Знайдіть позитивне застосування вашим емоціям замість того, щоб ховати почуття в собі, перебувати постійно в озлобленому стані або впадати в байдужість. Такі емоції тримають вас у минулому, яке не було щасливим, інакше ви б не розводилися.
  • Готуйтеся до регресу, невдалих днів і невизначеності. Це частина процесу. Дайте собі переповнити, коли емоції вас переповнюють, але намагайтеся дотримуватися більш-менш стабільного режиму дня. Усамітнення від суспільства може позитивно позначитися, але якщо це увійде звичку, можна перетворитися на жалюгідного відлюдника.
  • Якщо у вас є діти, не втягуйте їх у ваші переживання. Спокійно поговоріть з ними про те, що відбувається. Нехай вони знають, що у них завжди будуть обидва батьки, і що ви переживете ці важкі моменти. Готуйтеся до проблем з поведінкою та емоційних виплесків. Щоб розлучення було якомога менш болючим, краще, щоб з дітьми позаймався психолог.