Роздратування

Роздратування


Дратуються всі і завжди. Незалежно від складу характеру, освіченості, виховання, статі. І в різні хвилини свого життя ми раптом відчуваємо наростаюче роздратування: до близької людини, до друзів, до обстановки, до незнайомих людей, до навколишнього світу в цілому.


Проблема ось у чому. Всі знають, що таке дратівливість. Всі відчували це. Але мало хто розуміє, звідки воно береться, це саме роздратування. У результаті воно починає розуміти як деяка психологічна даність, яка у вас прокидається і заважає вам жити. І ви починаєте з нею боротися. Одні ковтають антидратівливі краплі і заспокійливі таблетки. Інші починають рахувати до ста в зворотному порядку. Треті можуть намагатися контролювати своє дихання, робити його більш глибоким, або більш поверховим. Дуже багато можна робити різного і корисного, щоб впоратися з роздратуванням. Але воно приходить знову і знову... Звідки воно приходить? Навіщо воно нам? Як від нього можна позбутися?

Давайте трохи поміркуємо. У Іванова Івана Івановича день розпочався цілком звичайно. Він заповнив якісь папери, потім посварився трохи з одним з колег, потім йому сказали, що відпустка переноситься з червня на вересень, потім подзвонила дружина і попросила дещо купити в магазині. Несподівано Іван Іванович відчув роздратування, яке нахлинуло несподівано і супроводжувало його весь день, що залишився. Він ще з кимось з'ясовував стосунки, потім занадто різко відповів по телефону, грюкнув дверима, частіше бігав курити, і гостро відчував, як все навколишнє його дратує. Обстановка здавалася непереносимою, люди огидними і нудними, начальник - особливо ідіотичний, а необхідність йти в магазин і щось купувати просто народжувала внутрішній вибух обурення: я тут, розумієте, працюю, сил не шкодую, а вона не подбає, щоб самій купити в будинок те, що необхідно. Вдома, природно, Іван Іванович незадоволений супом, свариться з дружиною, кричить на дитину, демонстративно курить на балконі і, нарешті, демонстративно засинає, відвернувшись від засмученої дружини. Вранці він прокидається і згадує весь вчорашній день, і ці спогади діють на нього гнітюче. Весь день проходить в обстановці нервозності і відчуття провини за власну запальність, дратівливість і неврівноваженість. Нарешті, Іван Іванович знаходить якісь важливі слова, мириться з колегами на роботі, проводить успішні примирливі бесіди з дружиною по телефону і навіть цьому вмиляється. У голові у нього з'являються навіть всякі цікаві теорії про те, що сина треба б зводити в зоопарк, а з дружиною якось вибратися в театр. Що це було?

Інший приклад: Павлик Морозов, дванадцятирічний піонер і всім хлопцям приклад, дістав з шафи чотири смачні пончики з твердим наміром їх засудити. У цей самий час у вікно постукав Саша Матросов і крикнув, що потрібно терміново бігти до будинку номер сім, де ще вісім чоловік зовсім вже зібралися допомогти одній бабусі перейти через дорогу. Павлик, як чесний піонер, біжить на вулицю слідом за Сашком. На вулиці пилово, і це йому не подобається. І перехожі якісь похмурі. І Саша занадто швидко біжить. І вся ситуація починає здаватися якоюсь безглуздою. І до цієї бабці Павлик вже не відчуває ніяких почуттів крім одного-єдиного - роздратування. Чого бабці не сидиться вдома? Чому б їй не пити чай та поливати гладіолуси? Куди вона, власне, поковилювала, ця сама бабка? І з чого це він повинен кидати всі свої справи і переводити її через дорогу, коли вона і сама прекрасно це зробить, якщо трохи піднатужиться?

Ситуації можуть бути будь-які, але всі їх об'єднує одне: дратівливість вискакує, як чорт з табакерки, і впоратися з нею досить складно. Якщо її не контролювати, якщо з нею не боротися, то абсолютно невідомо, у що все це виллється. Можна на кого-небудь накричати. Щось розбити з посуду. Стукнути кулаком по столу в кабінеті начальника. І навіть вдарити в деяких випадках. Тому ми з нею дуже ретельно боремося, стримуємо її, ховаємо. В ідеалі хочеться, щоб дратівливості не було зовсім, тоді і стримувати нічого не потрібно, та й оптимізму побільше і гарного настрою. А так, навіть якщо справляємося, навіть якщо все ретельно стримуємо і ховаємо - на душі осад, в кишені фіга, і настрій пригнічений.

Давайте спробуємо зрозуміти, що відбувається. Роздратування - і в першому випадку, і в другому випадку, і в усіх можливих інших, - пов'язане з перешкодами, що виникають на шляху до певної мети. Зверніть на це пильну увагу! Роздратування - це завжди реакція на перешкоду, перешкоду. Якщо ви маєте намір зробити щось, або отримати щось, або очікуєте певну ситуацію, яка не сталася'з вини'будь-яких обставин, де перешкодами виступають або люди, або події - з'являється роздратування. Воно тому і роздратування, що люди, речі або ситуації виступають як шкідливі для даної ситуації подразники. Самі по собі вони такими не є, але варто лише створитися специфічній ситуації, де ви зацікавлені, щоб цього не було - порожній! З'являється роздратування.

Чому роздратування таке неочевидне? Чому воно діє так підло? Чому з ним так важко впоратися? Насправді відповідь на ці питання досить проста. Дратівливість - це крок на шляху до агресивного акту, в якому ситуація не приймається, але і немає можливості на неї вплинути. Дратівливість може призвести до агресії, але в цьому випадку, як правило, перешкода з одного боку, і об'єкт, на який ми готові виплеснути свою агресію, з іншого боку, - вони не збігаються! У випадку, наприклад, з Павликом, агресивну реакцію викликала непередбачена ситуація, яка відвернула піонера від більш важливого заняття поїдання пончиків, а по лобі за це, як не дивно, могла б отримати та сама бабуся, яку потрібно перевести через дорогу. Ще раз проявите пильність: роздратування - це реакція на ситуацію, пов'язану з перешкодою, на яку об'єктивно неможливо відреагувати агресивно, або ж можливо, але на цю реакцію накладено внутрішню заборону. У першому випадку це міг би бути наказ начальника, який своєю владою переніс відпустку Івана Івановича на не найцікавіший для нього місяць. Але оскільки на начальника неможливо'наїхати', з'являється роздратування, яке розростається все більше і більше, не сфокусоване ні на чому конкретному і розпорошуване в усі боки, як аерозоль. До речі, часто буває так, що при дратівливості на роль жертви потрапляють ті люди, які елементарно на неї годяться. На начальника от неможливо наорати, на колег - вже легше, а на дружину - зовсім просто. Тому від дратівливості страждають люди, ніяк не винні в тих проблемах, які з'явилися у людини.

Отже, роздратування - це'згорнута'агресія, яка ніяк себе не проявляє. Агресія, як ви розумієте, - це не те, що хтось когось обов'язково буде бити. Агресія часто може виступати у вербальній формі, де Іван Іванович просто говорить начальнику, що він'не згоден з таким рішенням і вимагає його переглянути'. Агресія може бути навіть дуже пасивною, де з боку вам і в голову не прийде, що це хоч крапельку нагадує конфлікт. Наприклад, Павлик каже, що у нього є справи і важливіше, ніж кудись бігти. Або навіть ще м'якше: він каже, що зайнятий. Якщо ж наші герої не роблять цього, то роздратування неминуче. До речі, цікава така річ: якщо є агресія, то ви не знайдете в ній ні грама дратівливості. Навіть у тих, хто, як слід вскипівши і наповнившись не самими райдужними почуттями, починає трощити навколишній світ, пояснюючи своїм жертвам, як все його дістало, як все йому гидко. Але в цій людині насправді вже немає ніякого роздратування. Є тільки агресія в самій безпосередній її формі.

У дратівливості є одна дуже підла властивість, яка безпосередньо пов'язана з неможливістю адекватно відреагувати на перешкоду, що виникла. Властивість це - проявлятися не відразу, а через деякий час після події, в якій ваші інтереси були ущемлені. Це може статися через десять хвилин, через годину або навіть через день. Таким чином,'під гарячу руку'вам потраплять зовсім інші люди, ситуації, обстановка. Це не завжди так, але дуже часто. Хоча б в силу того, що реальна перешкода на вашому шляху не може випробувати на собі силу вашої протидії. Якщо Вася хоче посидіти в Інтернеті, і в цей час батьки карають йому збігати за хлібом, то він не може в явній формі сказати їм, що не зробить цього, так як хоче зайнятися чимось іншим. Він йде за хлібом і у нього з'являється дратівливість. Батьки запитують його, чому він такий підвищений, а він і сам толком не знає. Погані вони у нього, ці батьки. Набридають. Лізуть у його життя. Заважають. Все що завгодно. Дратують, і все тут.

І тому дратівливість завжди сприймається як щось чужорідне, що виникає в нас без попередження і видимої причини: прикра неприємність, недобра якість особистості, що заважає почуття, якого хочеться позбутися раз і назавжди. Але, здається, ви вже зрозуміли, що це неможливо. З одного боку, ми не можемо з кувалдою кидатися на будь-які перешкоди, які виникають на нашому шляху. З іншого боку, ми не можемо бути байдужі, коли наші інтересам перешкоджають, заважають. Якщо обидві ці умови вірні, то з'являється дратівливість. Це нормально. Так і повинно бути. Тож якщо подивитися на все це з певної точки зору, то дратівливість необхідна людині так само, як їй необхідний біль. В ідеалі хочеться, щоб болю не було ніколи. Але тут важливо навіть не те, що вона є, або те, що її немає, але тільки те, що вона може з'явитися, коли це буде актуально. Біль - це негайна фізіологічна реакція на надмірно сильний сенсорний подразник, який може виявитися згубним для вашого організму. Дратівливість - відтермінована психологічна реакція на ситуативний подразник, який є перешкодою для досягнення тієї чи іншої мети. І що робити?

Найголовніше, що потрібно засвоїти в першу чергу: дратувати може все!

Без правил і без винятків. Як це не парадоксально, але саме близьке і дороге, що у нас є, може дратувати нас в першу чергу - елементарно в силу того, що на відкрите протиборство у нас стоїть заборона. Певною мірою реакція дратівливості може виступати критерієм ціннісного ставлення: раз людина дратується, значить у неї немає можливості в явній формі протистояти вам. Таким чином, він або відчуває свою слабкість, або занадто добре до вас ставиться, щоб висловити свої почуття в більш посудобійному вигляді. Дратувати може улюблена людина, або найбільш вірні і віддані друзі, і навіть діти. Хтось може патетично сплеснути руками: ах, як можна? Це ж діти! Але хіба я сказав щось погане? Хіба я порадив щось шкідливе? Я лише кажу про те, що роздратування - це природна психологічна реакція, яка не ділить світ на своїх і чужих. І якщо вас вкусить ваша дитина всіма тридцятьма зубками, то вам буде боляче точно також, як якщо б це зробив абсолютно незнайома людина, а може і ще болючіше, тому як до болю домішається прикра і образа.

Уявіть на секунду, що вам щось завдає болю, але ви не можете знайти джерело цього болю. Якщо це дійсно станеться, вся навколишня обстановка миттєво перетвориться на потенційно небезпечну, де будь-який з елементів цієї обстановки завдає болю і, отже, небезпечний.