Психологія страху

Психологія страху


Життя сучасної людини постійно наповнене страхами. Це можуть бути страхи, що прийшли з дитинства, наслідку заборонених бажань, страхи стали наслідком психічної травми, або викликані якою-небудь невирішеною проблемою. У будь-кому випадку страх - це захисна функція психіки, яка в реальному житті доставляє людині немало проблем. Страх неможливо перемогти, але знаючи його психологічне походження, можна легко його подавити і цим значно полегшити собі життя.

Поняття страху в психології

Страх з точки зору психології, цей стан психіки, який виникає на основі інстинкту збереження як реакція на яку-небудь небезпеку. Найважливіший момент в психології страху - це його причини. Їх можна розділити на 4 види: зовнішні події, потреби і потяги, емоції і когнітивні процеси. Підвиди цих причин можуть бути природженими або придбаними.

Природжені пускові механізми страху включають невідомість ситуації, почуття самотності, зміна стимулу і біль. Відчуття страху може видозмінюватися від неприємного передчуття до відчуття жаху і паніки. Людина стає невпевненою в собі і відчуває навислу над ним загрозу. Страх, який взаємодіє з іншими емоціями, здатний робити величезний вплив на поведінку людини. При взаємодії із стражданням, він може посилити проблеми, що виникають при формуванні особи і загальмувати її розвиток. Якщо страх пов'язаний з презирством, то людина від простої невпевненості може дійти до боязні себе самого.

Страхи людини психологія розглядає як емоції, які він менше всього хотів би пережити. Людей лякає сам факт переживання страху. Психологія паніки і страху вивчає ті форми тривожності, які проявляються у вигляді панічних атак і здатні завдати істотної шкоди не лише психіці людини, але і усьому його організму. Панічні атаки зазвичай трапляються у великих містах, де стрес став щоденним станом людини. При цьому панічна форма страху має соматичні корені і може привести до розвитку хвороб нервової і сердечно судинною систем. Так, найбільш частими формами прояву нез'ясовного страху у багатолюдних місцях стає запаморочення, озноб, втрата орієнтації в просторі і нестача повітря. Подібні симптоми містять в собі і фобії - особливі форми страху, що проявляються тільки в певних випадках або ситуаціях. Сучасна психологія налічує 29 основних страхів, які діляться на маячні, надцінні і нав'язливі.

Маячні страхи - це фобії причину яких неможливо пояснити. Наприклад, не представляється можливим дати логічне пояснення тому, чому дитина боїться одягати шкарпетки або відмовляється їсти ту або іншу їжу. Такі страхи часто вказують на наявність у людини відхилень в психіці. Такі люди зазвичай стають пацієнтами клініки неврозів.

Надцінними називаються страхи, пов'язані з деякими ідеями (як прийнято говорити з "ідеями фікс"). Такі ідеї зазвичай пов'язані з певною життєвою ситуацією, але потім набувають такого значення, що людина не може думати ні про що інше. До таких страхів відносяться боязнь виступу перед публікою, заїкання, страх смерті, страх вогню і інші.

До нав'язливих страхів відносяться фобії, які людина випробовує тільки в конкретних ситуаціях. Найбільш поширеними є страх висоти (гипсофобия), боязнь закритих просторів (клаустрофобія), боязнь відкритих просторів (агорафобія) і боязнь приймати їжу (ситофобія).

Головна ж причина цих розладів не сам страх, а боязнь страху. Людина заздалегідь боїться того, що може з ним статися або тих відчуттів болю і страждань які він в перспективі може пережити. Людина, яка усвідомлює цей факт, може спокійно почати працювати над своїми страхами і подавити їх у своїй свідомості.

Як позбавитися від страху?

Робота із страхом процес трудомісткий. Головна проблема, яка заважає людині побороти свої страхи це поширене в суспільстві переконання, що боятися соромно. Тому більшість людей бояться признатися собі у своїй боязні чого-небудь, і пригнічує їх у свідомості, чому ці страхи здаються ще більше, ніж є насправді. У питанні як побороти страх, психологія розглядає безліч варіантів. Ось лише декілька з них:

  • Кращий спосіб побороти свої страхи - дивитися їм в очі. Приміром, якщо не дай Бог, ви колись потрапляли в ДТП, у вас міг виникнути страх знову сідати за кермо, і ви не дали собі обіцянку ніколи цього не робити. А даремно. Якщо ви боїтеся повторити дію, яка привела вас до страху, то саме ця дія "через не можу" треба виконувати постійно. Те ж торкається і страху публічних виступів. Запишіться на курси ораторів, і незабаром від вашого страху не залишиться і сліду.
  • Як відомо тривога породжує страх. Вірно і зворотне твердження - страх породжує тривогу. Візьміть аркуш паперу і розділіть його надвоє. У першому стовпці напишіть плюси які в отримуєте від стан тривоги (наприклад, готові до всього, обережно поводитеся), а в другому стовпці напишіть чого ви себе позбавляєте в стані тривожності (наприклад, ви не можете розслабитися, погано себе почуваєте і так далі). Оцініть написане з боку. Все що ви написали - важкий і зайвий вантаж, який ви носите в собі щодня. Побачивши його на аркуші паперу, ви почнете інакше відноситися до своїх тривог.

У вирішенні питання як позбавитися від страху психологія містить декілька основних постулатів, використовуючи які, ви зможете позбавитися від своїх фобій. Запам'ятайте декілька основних правил на кожен день:

  • усі причини того, що з вами відбувається, знаходяться усередині вас;
  • у вас завжди є сили, щоб бути вище за життєві обставини;
  • страх - це залежність, а будь-яку залежність можна побороти;
  • намагайтеся наповнити своє життя радістю, а не страхом.