Психологічна втома

Психологічна втома


Якщо вас все частіше і частіше долучає лінь, апатія і байдужість до тих речей, які раніше приносили задоволення, до того ж приєднуються дратівливість, поганий сон і безпричинна тривожність. Крім того поганий настрій стає абсолютно буденним і нормальним, а фізична втома змінюється моральним виснаженням, значить швидше за все ви зіткнулися з синдромом хронічної втоми, і одним з його проявів - це психологічна втома, або втома від життя.

Що ж таке психологічна втома?

Один з проявів синдрому хронічної втоми - це психологічна втома. Психологічна втома - це стан тривалого морального виснаження організму, і виникає він тоді, коли людина втрачає інтерес до життя, її нічого не радує, коли у неї просто немає психологічних сил і ресурсів.

Подібний стан часто супроводжується безсонням або неспокійним сном, проблемами з пам'яттю і концентрацією уваги, головними болями, бажанням побути на самоті, підвищеною фізичною і моральною втомою.

При постійній психологічній втомі організм виробляє зовсім мало енергії. Подібний дефіцит внутрішніх життєвих ресурсів негативно впливає на функції гіпоталамуса, який відповідає за контроль сну, роботу гормонів, кровоносний тиск, потовиділення, терморегуляцію та інші функції організму.

Це цікаво! Але згідно з численними дослідженнями, у жінок синдром хронічної психологічної втоми зустрічається в чотири рази частіше, ніж у чоловіків. Вчені дійшли висновку, що швидше за все це пов'язано з особливостями жіночої психіки.

Емоційні симптоми психологічної втоми

Фізичний стан часто не збігається з емоційним, ви ніби не відчуваєте себе цільною людиною. Всі емоції загострюються при психологічній втомі. Чутливість настільки висока, що іноді ви можете розплакатися без приводу, а іноді проявити сарказм або прикрість.

Тривожність стає хронічною. Майбутнє стало лякати, зникла впевненість у завтрашньому дні. Всередині така порожнеча, що хочеться почати життя заново, все, що радувало раніше, втратило всякий сенс. Апатія і лінь.

Безпричинні образи також є наслідком психологічної втоми. Морально виснажена людина дуже ранима. Його легко образити, хоч причина буде абсолютно безпідставною і дрібною. Психологічно втомлена людина сама себе накручує, а потім страждає, звинувачуючи оточуючих у черствості.

Фізичні симптоми психологічної втоми

Постійна фізична та емоційна втома - перша ознака. Людина не може нормально функціонувати - мінімальна активність призводить до занепаду сил, з'являється емоційна нестабільність - нервові зриви, плаксивість, нездатність протистояти найменшому стресу.

З'являються проблеми зі сном. Це одна з основних ознак психологічної втоми. Сон стає поверхневим, що не дозволяє організму відновитися.

До психологічної втоми часто приєднується синдром фіброміалгії. Людина з цим синдромом описує свій стан як «Все болить», при цьому можуть хворіти суглоби, м'язи, спостерігається загальне нездужання.

Змінюються смакові уподобання. Люди, які відчувають психологічну втому, налягають на солодке. Воно стимулює роботу мозку і хоч якось радує. Але солодке має короткочасний радісний ефект.

 Ще однією ознакою хронічної втоми є проблеми з пам'яттю і засвоєнням інформації. Всі уявні процеси сповільнюються, вам туго доходять елементарні речі, не можете зосередитися. І ви злитеся ще більше, нервуєте. Продуктивність праці різко падає, з'являється млявість і сонливість.

Ви можете стати нетипово забудькуватими, непунктуальними, відчувати проблеми з фокусуванням на завданнях і відволікатися навіть на дрібні і незначні подразники, - попереджають експерти. І це відбувається тому, що при психологічній втомі мозок людини втомлюється не менше, ніж його тіло.

Що викликає постійний стан психологічної втоми?

Вірусна, бактеріальна або паразитарна інфекція. Емоційна втома часто зустрічається у людей з ГРЗ або грипом, мононуклеозом, вірусом Коксакі, герпесом, вірусом Епштейна-Барра, хворобою Лайма. У таких випадках синдром хронічної втоми проходить разом з одужанням.

Гормональний дефіцит також є причиною появи психологічної втоми. Психологічна втома часто буває у людей з менопаузою і андропаузою, особливо під додатковим впливом стресу. Люди з порушеною функцією щитоподібної залози, зниженим кортизолом, адреналіновою втомою і зниженим метаболізмом гормонів також страждають від імунної дисфункції і психологічної втоми.

Всілякі стресові ситуації підривають функцію адреналіну - джерела енергії для організму, що само собою провокує постійний стан психологічної втоми.

Крім усього ознаками психологічної втоми можуть виступати розумове перенапруження і відсутність повноцінного відпочинку.