Про злість

Про злість


Злість допомагає заявити іншим:
- я є,
- я хочу ось цього,
- я буду робити ось це і ось це,
- А ось це я не буду робити.


Коли у людини достатньо енергії злості, вона може домагатися бажаного в матеріальному світі і в світі відносин.

Коли людина надмірно зла, у неї багато агресивності, то їй складно адаптуватися серед людей, оскільки вона запальний, конфліктний. Конфліктна поведінка мало кому подобається, вона руйнує стосунки.

Коли у людини мало злості, то їй складно відстоювати свої інтереси, складно відмовляти, їй складно захищати свої кордони. Такі люди здаються надто м'якими або пофігістами, хоча насправді це не так. Їм непросто у відносинах, оскільки вони не можуть висувати оточуючим свою думку, свою позицію і часто можуть залишатися незрозумілими близькими. Адже навколишні люди можуть і не здогадатися про причини мовчання. Або ж витлумачити мовчання невірно.

Добре, коли людина виявляє злість доречно. А як бути зрозумілим і не руйнувати стосунки, якщо людина звикла стримувати більшість своїх агресивних реакцій або, навпаки, настільки не вміє їх стримувати, що оточуючі стороняться його? Як коригувати свої реакції, якщо вони ускладнюють спілкування?

Якщо злості бракує

Якщо ви звикли стримувати своє невдоволення, помічаєте, що вашу думку не враховують, соромитеся в колективі, якщо вам простіше зробити, ніж відмовитися - то ця історія про брак злості.

Почніть відмовлятися від тих справ, які вам не до душі, дозвольте собі не спілкуватися з тими людьми, які вам не подобаються. Можливо, вам сподобається відчуття свободи від неприємних справ і неприємного спілкування і захочеться частіше ставити на перше місце себе, а не інших.

Дозволяйте своїй злості виявлятися, шукайте відповідний спосіб, який підходять слова. Якщо висловлювати свою думку і відмовляти тактовно, то більшість людей сприймають таку відмову.

Щоб відмовляти більш впевнено, потренуйтеся перед дзеркалом. Встаньте перед дзеркалом, згадайте якусь ситуацію, в якій вам хотілося б відмовити і твердо вимовите вголос: «ні» чи «ні, я не хочу». Або: «Я не буду це робити». Важливо, щоб ваші слова звучали чітко і ясно.

Звикніть до того, як звучить ваш твердий голос, яка енергія у вашому голосі, запам'ятайте цей стан. І наступного разу, коли вам будуть пропонувати зробити щось, що ви не хочете, згадайте, як ви твердо говорили «ні» перед дзеркалом і скажіть так само твердо «ні» співрозмовнику.

Якщо злості дуже багато

Якщо ви часто злитеся, дратуєтеся, намагаєтеся з'ясовувати з кимось стосунки і помічаєте, що люди неохоче вступають з спілкування з вами після цього, то ваша історія про надлишок злості.

Причин цьому може бути багато. Наприклад, злість може бути наслідком безпорадності і напруги. Або наслідком великої кількості страхів. Розібратися в причинах дратівливості можна на консультації у психолога.

У разі надмірної дратівливості можна виявляти злість частинами, щоб співрозмовник міг її перетравити. Також, щоб не руйнувати стосунки, можна висловити злість частково у відносинах, а частково поза відносинами - просто, щоб скинути напругу. Способів «скидання» злості (інакше ще цей процес називають «відреагування») багато:

* спорт,
* танець,
* прибирання,
* прогулянка,
* малювання і так далі.

Злість можна витанцювати, вималювати, виліпити, вибити (наприклад, вибиваючи килим). Відреагування злості через діяльність допоможе трансформувати надлишки роздратування у щось корисне. І не зруйнувати стосунки. Адже, щоб бути у відносинах з іншою людиною, потрібно докласти певних зусиль, а зруйнувати стосунки легко. Після кожного конфлікту, особливо, якщо він не конструктивний і не вирішений до кінця, залишається осад.


Прояви злості

Є конструктивні прояви злості:

* прямо сказати про те, що не подобається,
* ввічлива відмова,
* висловлювання своєї думки,
* прохання.

І є неконструктивні форми злості:

* істерика,
* звинувачення,
* засудження,
* прискіпки,
* критика,
* сарказм,
* образи.
Конструктивні способи подобаються більшості людей. А ось з неконструктивними починаються складнощі, вони викликають напругу у відносинах, нерозуміння, роздратування, розгубленість або страх. Це відбувається не завжди, але досить часто.

Наприклад, не кожен чоловік може витримати жіночу істерику: часто чоловіки не розуміють, що відбувається, і не знають, як поводитися. Або, наприклад, образи - вони точно викликають роздратування і навряд чи викличуть розуміння, що людині погано і, наприклад, що її не варто чіпати. Тому важливо частіше використовувати конструктивні форми злості, ніж неконструктивні.

Але це зовсім не означає, що завжди треба бути милим і покладистим. Бувають такі випадки, коли без прямого, неконструктивного прояву злості не обійтися. Важливо дотримуватися балансу і орієнтуватися на обставини.